Świetnym i prostym zabiegiem domowym w walce z obrzękiem stóp jest moczenie stóp na przemian w misce z ciepłą i zimną wodą, ponieważ zwiększa to miejscowe krążenie krwi i ułatwia powrót tego nadmiaru płynu do krwi, a następnie nadmiar jest usuwany przez mocz. Ale aby uzupełnić ten domowy zabieg, należy również położyć się z uniesionymi stopami i wykonać masaż stóp.
Zabieg w domu można wykonać w ciąży, po cięciu cesarskim, po intensywnym chodzeniu w bardzo upalny dzień, gdy stopa jest opuchnięta z powodu skręcenia lub np. Po zdjęciu gipsu.
Cały ten krok po kroku jest dobrze wyjaśniony w tym filmie, zrelaksowany i zabawny:
Oto szczegóły każdej techniki:
1. Przełącz między ciepłą i zimną
Aby wykonać ten zabieg przeciw obrzękowi stóp i kostek, potrzebujesz 2 wiader lub 2 misek, które wygodnie dopasują się do stopy. Powinien być następujący:
- Wlej gorącą wodę do jednego pojemnika, a zimną lub lodowatą do innego;
- Najpierw zanurz stopy w gorącej wodzie na maksymalnie 3 do 5 minut;
- Następnie zanurz stopy w misce z zimną wodą na maksymalnie 1 lub 2 minuty.
Ta sekwencja może być wykonana do 3 razy z rzędu i zawsze powinna kończyć się zimną wodą. Możesz wykonać ten zabieg 1, 2 lub tyle razy, ile chcesz, w zależności od dostępności czasu.
Przed zanurzeniem stóp w gorącej wodzie należy sprawdzić łokciem temperaturę wody, która nie powinna być zbyt gorąca, aby nie poparzyć skóry. Aby upewnić się, że woda jest bardzo zimna, możesz dodać do niej kostki lodu.
Zabieg w domu nie powinien być wykonywany, jeśli nie masz rany skóry; kiedy skóra jest bardzo wrażliwa lub znieczulona lub jeśli na kostkach występuje wiele żylaków.
2. Odpocznij z podniesionymi nogami
Aby uzupełnić ten zabieg w domu, należy wygodnie położyć się z nogami do góry, tak aby stopy znalazły się powyżej poziomu serca, ponieważ to również ułatwia powrót żylny i szybciej opróżnia kończyny dolne. Ważne jest, aby zawsze leżeć na plecach i wkładać poduszki pod nogi, aby nie nadwyrężać kolan.
3. Odbierz masaż stóp
Leżąc na plecach, możesz poprosić kogoś o masowanie stóp. Masaż jest również świetnym uzupełnieniem pomagającym opróżnić stopy, ale zawsze należy go wykonywać w kierunku do góry, dlatego należy dociskać stopy w kierunku palców w kierunku nóg. Nałożenie np. Kremu nawilżającego lub olejku ze słodkich migdałów to również doskonały sposób na jeszcze bardziej relaksujący masaż. Musisz masować każdą stopę przez około 1 minutę.
Co powoduje obrzęk stóp
Stopy i kostki mogą się opuchnąć w czasie ciąży, po porodzie, gdy osoba stoi przez dłuższy czas, w cukrzycy lub w przypadku zatrzymania płynów. Ponadto często dochodzi do obrzęku stopy lub kostki podczas skręcania stopy lub na przykład po zdjęciu opatrunku ze stopy.
Główną przyczyną obrzęku stóp jest grawitacja, dlatego gdy osoba stoi przez długi czas w tej samej pozycji, siedząc lub stojąc, nogi mogą stać się opuchnięte, ciężkie i bolesne. Ale kiedy w organizmie występuje nierównowaga elektrolitów, a osoba zatrzymuje płyny, ten objaw również może się objawić.
Brak aktywności fizycznej to także kolejny czynnik wpływający na obrzęki ciała, dlatego każdy, kto ma skłonność do opuchniętych stóp pod koniec dnia, powinien regularnie inwestować w regularną aktywność fizyczną, ponieważ poprawia krążenie i pomaga aby wyeliminować nadmiar płynów.
