Codzienne stosowanie kremów i olejków nawilżających, regularna kontrola wagi oraz częste i zbilansowane posiłki to kilka wskazówek, które mogą pomóc w zapobieganiu rozstępom podczas ciąży lub przynajmniej zmniejszyć ich intensywność.
Rozstępy na skórze są częste w czasie ciąży, zwłaszcza na klatce piersiowej, brzuchu i udach i składają się z małych „bruzd”, które pojawiają się na skórze w różowym kolorze, które później mają tendencję do przebarwiania się. Te drobne zmarszczki, które się pojawiają, są w rzeczywistości bliznami, które powstają, gdy skóra szybko się rozciąga w wyniku wzrostu brzucha i piersi oraz wzrostu dziecka.
Zdecydowana większość kobiet ma rozstępy w ciąży i aby starać się zapobiec ich pojawieniu się, zaleca się przestrzeganie następujących wskazówek:
1. Używaj nawilżających kremów i olejków
Nawilżające kremy i olejki bogate w witaminę E, odpowiednie do głębokiego nawilżenia skóry w okresie ciąży, zmniejszają ryzyko pojawienia się rozstępów, ponieważ zwiększają elastyczność skóry. Dobrym rozwiązaniem jest Bio-Oil, który jest bogaty w witaminę E i powinien być stosowany od 4. miesiąca ciąży w miejscach narażonych na powstawanie rozstępów, takich jak pośladki, uda, brzuch i piersi.
Używaj nawilżających kremów i olejków 2. Regularnie masuj brzuch i piersi
Regularne masowanie brzucha i piersi pomaga również zapobiegać rozstępom, ponieważ zapewnia skórze lepszą elastyczność i pomaga aktywować krążenie krwi w tych okolicach. Ważne jest, aby te masaże wykonywać codziennie, szczególnie w rejonach o większej skłonności do powstawania rozstępów, takich jak brzuch, piersi i uda i można je wykonywać np. Po nałożeniu kremu lub olejku na ciało po kąpieli.
Poznaj korzyści, przeciwwskazania i niezbędną pielęgnację Masażu Ciążowego.
Regularnie masuj brzuch i piersi 3. Noś odpowiednią bieliznę
Noszenie odpowiedniej bielizny, która pozwala ciasno trzymać brzuch i podtrzymuje piersi, pomaga również zmniejszyć ryzyko wystąpienia rozstępów. Ponadto ważne jest również noszenie luźnej, bawełnianej odzieży, gdyż brak ściągania ułatwia krążenie krwi.
Noś odpowiednią bieliznę, która pozwoli ci mocno trzymać brzuch i podtrzyma piersi 4. Jedz pokarmy bogate w witaminę C i E.
Pokarmy bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe, to produkty bogate w substancje przeciwutleniające, takie jak beta-karoten czy flawonoidy, które działają stymulująco na kolagen skóry, a także przyczyniają się do walki z rozstępami.
Z drugiej strony, produkty bogate w witaminę E, takie jak pełne ziarna, oleje roślinne i nasiona, służą do ochrony komórek organizmu, a witamina E jest witaminą przeciwutleniającą o właściwościach przeciwstarzeniowych dla skóry.
Jedz pokarmy bogate w witaminę C i E. 5. Kontroluj wagę podczas ciąży
Kontrolowanie masy ciała w ciąży pomaga również zapobiegać pojawianiu się rozstępów, dlatego konieczne jest, aby kobieta w ciąży regularnie monitorowała swoją wagę oraz utrzymywała zdrową i zbilansowaną dietę bogatą w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, białe mięso, ryby i jajka unikając pokarmów z nadmiarem tłuszczów i cukrów. Zobacz, jakie pokarmy należy jeść podczas ciąży podczas karmienia w ciąży.
Kontroluj wagę i utrzymuj zdrową i zbilansowaną dietę w czasie ciąży W czasie ciąży dopuszczalne jest przybieranie od 11 do 15 kg w czasie ciąży, jednak maksymalna dopuszczalna waga zależy od ciężarnej kobiety. Dowiedz się, ile kilogramów możesz przytyć Ile kilogramów mogę przytyć podczas ciąży?
Ponadto picie dużej ilości wody dziennie, około 2 litrów dziennie, jest również bardzo ważne dla utrzymania odpowiedniego nawilżenia i elastyczności skóry, a także pomaga zapobiegać pojawianiu się rozstępów, ponieważ odwodniona skóra jest zawsze bardziej podatna na skórę. wygląd.
Jak zlikwidować rozstępy po ciąży
Jeśli chcesz wiedzieć, jakie są możliwości wyeliminowania czerwonych, fioletowych lub białych rozstępów po ciąży, obejrzyj poniższy film:
