Jabłko pomaga kontrolować niektóre choroby, takie jak cukrzyca, poprawia trawienie, przyczyniając się do lepszego wykorzystania składników odżywczych i jest wskazane dla osób chcących schudnąć, ponieważ jest bogate w błonnik i ma niewiele kalorii.
Ponadto jabłko jest bogate w przeciwutleniacze, wodę i witaminy, dlatego jabłko ma następujące właściwości zdrowotne:
- Spadek złego cholesterolu;
- Kontrola cukrzycy, ponieważ ma niski indeks glikemiczny;
- Pomaga schudnąć, ponieważ ma mało i ma wodę i błonnik, które zmniejszają apetyt;
- Poprawia zaparcia, ponieważ błonnik rozpuszczalny odtruwa układ pokarmowy;
- Łagodzą bóle żołądka i leczy wrzody żołądka, ponieważ włókna tworzą żel, który chroni wyściółkę żołądka.
Łatwym sposobem na spożycie tego owocu jest zjedzenie jabłka w jego naturalnej postaci, dodanie jabłka do sałatki owocowej lub zrobienie soku. Zobacz dobry przepis pod adresem: Sok jabłkowy na odchudzanie.
Jak używać jabłka, aby czerpać z niego korzyści
Jabłko to bardzo pożywny owoc, który można wykorzystać na kilka sposobów:
- Jabłka gotowane lub pieczone - przydatne głównie przy dolegliwościach żołądkowo-jelitowych takich jak wymioty czy biegunka
- Surowe jabłko ze skórką - pomaga zmniejszyć apetyt, ponieważ zawiera dużo błonnika i reguluje pracę jelit
- Surowe jabłko nieobrane - wskazane do podtrzymywania jelita
- Sok jabłkowy - pomaga nawilżyć, regulować uwięzione jelita i zmniejsza apetyt, ponieważ zawiera błonnik zwany pektyną, który dłużej pozostaje w żołądku, zwiększając uczucie sytości
- Odwodnione jabłko - świetne dla dzieci, ponieważ ma bardziej chrupiącą konsystencję, która może zastąpić np. Frytki. Wystarczy włożyć jabłko do piekarnika w niskiej temperaturze na około 20 minut, aż będzie chrupiące
- Herbata jabłkowa - poprawia trawienie i łagodzi zaparcia. Skórka jabłka może być również dodana do mniej aromatycznych herbat, takich jak herbata przełamująca kamień lub dziurawiec, aby nadać przyjemniejszy smak
Spożywanie 1 jabłka dziennie na śniadanie, jako deser lub jako przekąska to świetny sposób, aby cieszyć się wszystkimi jego zaletami, zapewniając więcej zdrowia. 1 przeciętne jabłko ma około 130 gi 74 kalorie.
Obejrzyj poniższy film, aby krok po kroku zrobić suszone jabłka w domu, szybko i zdrowo:
Informacje odżywcze jabłka
składniki | Ilość w 100 g jabłka ze skórką |
Energia | 57 kalorii |
Białka | 0,2 g |
Gruby | 0,5 g |
Węglowodan | 13,4 g |
Włókna | 2,1 g |
Witamina A | 4,0 mcg |
Witamina E. | 0,59 mg |
Witamina C | 7,0 mg |
Potas | 139 mg |
Jabłkowe korzyści dla skóry
Korzyści płynące z jabłka dla skóry obejmują redukcję zmarszczek i zwiotczenie skóry, ponieważ jabłko jest bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają starzenie się skóry.
Jabłko zawiera witaminy A, E i C, które są przeciwutleniaczami i pomagają zwalczać wolne rodniki powstające w wyniku starzenia się, zanieczyszczeń i złej diety. Witamina C pomoże również w produkcji kolagenu, który utrzymuje sztywność skóry.
Odkryj inną żywność o podobnych korzyściach dla zdrowia gruszek.