Korzyści zdrowotne jabłka

Jabłko pomaga kontrolować niektóre choroby, takie jak cukrzyca, poprawia trawienie, przyczyniając się do lepszego wykorzystania składników odżywczych i jest wskazane dla osób chcących schudnąć, ponieważ jest bogate w błonnik i ma niewiele kalorii.

Ponadto jabłko jest bogate w przeciwutleniacze, wodę i witaminy, dlatego jabłko ma następujące właściwości zdrowotne:

  1. Spadek złego cholesterolu;
  2. Kontrola cukrzycy, ponieważ ma niski indeks glikemiczny;
  3. Pomaga schudnąć, ponieważ ma mało i ma wodę i błonnik, które zmniejszają apetyt;
  4. Poprawia zaparcia, ponieważ błonnik rozpuszczalny odtruwa układ pokarmowy;
  5. Łagodzą bóle żołądka i leczy wrzody żołądka, ponieważ włókna tworzą żel, który chroni wyściółkę żołądka.

Łatwym sposobem na spożycie tego owocu jest zjedzenie jabłka w jego naturalnej postaci, dodanie jabłka do sałatki owocowej lub zrobienie soku. Zobacz dobry przepis pod adresem: Sok jabłkowy na odchudzanie.

Korzyści zdrowotne jabłka

Jak używać jabłka, aby czerpać z niego korzyści

Jabłko to bardzo pożywny owoc, który można wykorzystać na kilka sposobów:

  1. Jabłka gotowane lub pieczone - przydatne głównie przy dolegliwościach żołądkowo-jelitowych takich jak wymioty czy biegunka
  2. Surowe jabłko ze skórką - pomaga zmniejszyć apetyt, ponieważ zawiera dużo błonnika i reguluje pracę jelit
  3. Surowe jabłko nieobrane - wskazane do podtrzymywania jelita
  4. Sok jabłkowy - pomaga nawilżyć, regulować uwięzione jelita i zmniejsza apetyt, ponieważ zawiera błonnik zwany pektyną, który dłużej pozostaje w żołądku, zwiększając uczucie sytości
  5. Odwodnione jabłko - świetne dla dzieci, ponieważ ma bardziej chrupiącą konsystencję, która może zastąpić np. Frytki. Wystarczy włożyć jabłko do piekarnika w niskiej temperaturze na około 20 minut, aż będzie chrupiące
  6. Herbata jabłkowa - poprawia trawienie i łagodzi zaparcia. Skórka jabłka może być również dodana do mniej aromatycznych herbat, takich jak herbata przełamująca kamień lub dziurawiec, aby nadać przyjemniejszy smak

Spożywanie 1 jabłka dziennie na śniadanie, jako deser lub jako przekąska to świetny sposób, aby cieszyć się wszystkimi jego zaletami, zapewniając więcej zdrowia. 1 przeciętne jabłko ma około 130 gi 74 kalorie.

Obejrzyj poniższy film, aby krok po kroku zrobić suszone jabłka w domu, szybko i zdrowo:

Informacje odżywcze jabłka

składnikiIlość w 100 g jabłka ze skórką
Energia57 kalorii
Białka0,2 g
Gruby0,5 g
Węglowodan13,4 g
Włókna2,1 g
Witamina A4,0 mcg
Witamina E.0,59 mg
Witamina C7,0 mg
Potas139 mg

Jabłkowe korzyści dla skóry

Korzyści płynące z jabłka dla skóry obejmują redukcję zmarszczek i zwiotczenie skóry, ponieważ jabłko jest bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają starzenie się skóry.

Jabłko zawiera witaminy A, E i C, które są przeciwutleniaczami i pomagają zwalczać wolne rodniki powstające w wyniku starzenia się, zanieczyszczeń i złej diety. Witamina C pomoże również w produkcji kolagenu, który utrzymuje sztywność skóry.

Odkryj inną żywność o podobnych korzyściach dla zdrowia gruszek.