Podczas ciąży należy zachować szczególną ostrożność przy jedzeniu, ponieważ różne pokarmy mogą zaszkodzić rozwojowi dziecka i zdrowiu ciąży.
Oprócz substancji toksycznych, takich jak alkohol i nadmiar cukru, należy unikać pokarmów, takich jak surowe ryby oraz źle umyte owoce i warzywa, ponieważ mogą one być skażone mikroorganizmami, które mają wpływ na dziecko.
Poniżej znajduje się lista pokarmów, których należy unikać na tym etapie życia.
1. Surowe ryby i rzadkie mięso
Należy unikać surowych ryb, takich jak sushi i rzadkich mięs, ponieważ mogą one być zanieczyszczone bakteriami Listeria, które mogą powodować poronienie i przedwczesne porody, lub chorobami, takimi jak wągrzyca, która może wpływać na układ nerwowy i upośledzać funkcjonowanie mózg.
2. Surowe jajka
Należy unikać surowych i niedogotowanych jaj, ponieważ mogą one zawierać bakterie salmonelli, które mogą powodować ciężką biegunkę, wymioty, gorączkę i śmierć.
Dlatego ważne jest również, aby unikać spożywania domowych deserów, sosów i przypraw, które w recepturze wykorzystują surowe jajka, takich jak domowy majonez i sos Cezar.
3. Mleko niepasteryzowane
Należy unikać mleka niepasteryzowanego, takiego jak mleko bezpośrednio z gospodarstw lub gospodarstw, ponieważ zawierają one dużą liczbę bakterii, które powodują infekcje jelitowe, biegunkę i złe samopoczucie.
Dlatego zawsze należy spożywać mleko pasteryzowane lub UHT, które poddaje się obróbce w podwyższonej temperaturze w celu wyeliminowania mikroorganizmów, które mogą być obecne w żywności.
4. Sery paszowe i niepasteryzowane
Smaczne sery, takie jak brie, camembert, gorgonzola i duński błękit, zawierają dużo wody i mogą zawierać bakterie Listeria, które mogą powodować bóle głowy, drżenie, drgawki i zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, a także wpływają na układ nerwowy dziecka, aw najcięższych przypadkach prowadzą do śmierć.
5. Słabo umyte owoce i warzywa
Źle umyte owoce i warzywa są źródłem zakażenia chorobą toksoplazmozy, która może powodować poronienie, przedwczesny poród, wady rozwojowe i śmierć dziecka.
Dlatego wszystkie warzywa należy dobrze umyć przed spożyciem i należy unikać jedzenia surowych warzyw poza domem. Zobacz objawy i jak zapobiegać toksoplazmozie.
6. Tuńczyk w puszce
W czasie ciąży należy unikać ryb, takich jak tuńczyk, makrela, włócznik, koleń i grouper, ponieważ zawierają one duże ilości rtęci, metalu, który może upośledzać prawidłowy rozwój układu nerwowego płodu.
Dlatego należy preferować ryby takie jak sardynki, pstrągi, śledzie, morszczuki, makrele i tuńczyk hodowlany, ponieważ są one bezpieczniejsze dla zdrowia ciężarnych i niemowląt.
7. Kawa
Niektóre badania pokazują, że nadmiar kofeiny może powodować poronienia, dlatego zaleca się kobietom w ciąży spożywanie maksymalnie 300 mg kofeiny dziennie, co odpowiada 2 lub 3 filiżankom kawy.
8. Żywność zawierająca kofeinę
Aby uniknąć nadmiaru kofeiny, kobiety w ciąży powinny również unikać pokarmów zawierających tę substancję, takich jak cola, zielona herbata, czarna herbata i herbata mate. Zobacz pełną listę herbat, których należy unikać podczas ciąży.
9. Słodziki
Chociaż większość słodzików jest bezpieczna dla zdrowia, kobiety w ciąży powinny unikać sztucznych słodzików, takich jak cyklaminian i aspartam, preferując naturalne słodziki na bazie sukralozy lub stewii, które są bezpieczne dla dziecka nawet w dużych ilościach.
10. Napoje alkoholowe
Należy unikać napojów alkoholowych, ponieważ w organizmie płodu gromadzi się alkohol, który nie ma zdolności do eliminacji tej substancji z organizmu, co może powodować przedwczesny poród, zahamowanie wzrostu i wady serca.
Dowiedz się, ile kilogramów możesz włożyć w czasie ciąży:
Sprawdź, czy masz nadwagę i ile powinnaś zyskać podczas ciąży, wykonując test na naszym kalkulatorze.
Ostrzeżenie: ten kalkulator nie nadaje się do ciąży mnogiej. 
