9 produktów, które powodują migreny

Pokarmy wywołujące migreny to zazwyczaj te, które oprócz przetworzonej żywności stymulują ośrodkowy układ nerwowy, ponieważ są bogate w sztuczne dodatki, które sprzyjają stanom zapalnym, nasilają ból i stymulują nowe kryzysy.

Poniżej znajduje się lista głównych pokarmów, których powinni unikać, przynajmniej w dużych ilościach, osoby często cierpiące na migrenę:

  1. Czerwony pieprz;
  2. Kawa, zielona herbata, czarna herbata lub herbata mate;
  3. Potrawy z ajinomoto i gotowe przyprawy;
  4. Napoje alkoholowe;
  5. Napoje energetyzujące i napoje bezalkoholowe;
  6. Czekolada;
  7. Pomarańcze, ananasy, kiwi i inne owoce cytrusowe;
  8. Przetwory mięsne, takie jak szynka, salami, kiełbasa lub kiełbasa;
  9. Gotowe zupy i makaron instant ze względu na nadmiar dodatków.

Zawsze należy dbać o dietę, ponieważ żywność głównie pomaga zapobiegać nowym kryzysom. Ponadto ważne jest, aby skonsultować się z neurologiem w celu uzyskania wskazówek i oceny potrzeby zastosowania jakiegokolwiek leku.

Pokarmy, które łagodzą migreny

9 produktów, które powodują migreny

Pokarmy poprawiające migrenę to te o właściwościach łagodzących, przeciwzapalnych i przeciwutleniających, ponieważ działają na mózg, uwalniając substancje zmniejszające stan zapalny i poprawiające samopoczucie, takie jak:

  1. Tłuste ryby , takie jak łosoś, tuńczyk, sardynki lub makrela, ponieważ są bogate w kwasy omega 3;
  2. Mleko, banany i sery , ponieważ są bogate w tryptofan, który zwiększa produkcję serotoniny, hormonu dającego dobre samopoczucie;
  3. Nasiona oleiste, takie jak kasztany, migdały i orzeszki ziemne, ponieważ są bogate w selen, minerał zmniejszający stres;
  4. Nasiona , takie jak chia i siemię lniane, ponieważ są bogate w kwasy omega-3;
  5. Herbata imbirowa , ponieważ ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, które pomagają złagodzić ból;
  6. Sok z kapusty z wodą kokosową , ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze zwalczające stany zapalne;
  7. Herbata z lawendy, marakui lub melisy działa uspokajająco i poprawia samopoczucie.

Spożywanie pokarmów bogatych w witaminy z grupy B, takich jak fasola, soczewica i ciecierzyca, również pomaga zapobiegać migrenom, ponieważ ta witamina pomaga chronić ośrodkowy układ nerwowy. Zobacz inne produkty bogate w przeciwutleniacze.

Obejrzyj poniższy film i zobacz, co jeszcze możesz zrobić, aby zapobiec migrenie: