Lecytyna sojowa: do czego służy i jak ją stosować

Lecytyna sojowa jest fitoterapią wpływającą na zdrowie kobiet, ponieważ dzięki bogatemu w izoflawony składowi jest w stanie uzupełnić niedobór estrogenów we krwi, a tym samym zwalczyć objawy PMS i złagodzić objawy klimakterium.

Występuje w postaci kapsułek i należy go przyjmować przez cały dzień, podczas posiłków, ale mimo że jest lekiem naturalnym, należy go przyjmować wyłącznie na zalecenie ginekologa.

Lecytyna sojowa: do czego służy i jak ją stosować

Po co to jest

Lecytyna to rodzaj naturalnego tłuszczu otrzymywanego podczas produkcji oleju sojowego, który jest bogaty w cholinę, inozytol, fosfatydy oraz niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Jego główne korzyści zdrowotne to:

  • Reguluj produkcję hormonalną;
  • Złagodzić objawy menopauzy;
  • Zwalczaj ból głowy, ponieważ jest bogaty w kwasy omega-3 i omega-6;
  • Walcz z wysokim cholesterolem, stymulując metabolizm tłuszczów;
  • Utrzymuj zdrowie wątroby i zapobiegaj gromadzeniu się tłuszczu;
  • Poprawia pamięć i stymuluje mózg, ponieważ zawiera cholinę;
  • Zwiększa metabolizm, wspomagając odchudzanie;
  • Poprawia pamięć w przypadku choroby Alzheimera;
  • Zmniejsza poziom cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych;
  • Poprawia wydolność fizyczną niektórych sportowców, pomagając zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia.

Oprócz suplementu lecytynę sojową można znaleźć również jako dodatek w produktach takich jak ciastka, czekoladki, lody, margaryny i słodycze.

Sprawdź inne całkowicie naturalne sposoby zwalczania objawów PMS lub dolegliwości menopauzalnych.

Zobacz także, jak dostosować jedzenie w okresie menopauzy, aby złagodzić objawy:

Jak wziąć

Generalnie zaleca się spożywać 2 kapsułki lecytyny 3 razy dziennie, popijając niewielką ilością wody, podczas posiłków. Ale dawka waha się od 0,5 g do 1 g dziennie,

wzrasta do 2 g dziennie.

Możliwe efekty uboczne

Lecytyna sojowa jest dobrze tolerowana, nie powoduje nieprzyjemnych skutków po użyciu.

Kiedy nie brać

Lecytynę sojową należy spożywać w okresie ciąży i karmienia piersią wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. Dodatkowo należy mieć świadomość pojawienia się objawów takich jak trudności w oddychaniu, obrzęk gardła i ust, zaczerwienienia na skórze i swędzenie, gdyż wskazują one na alergię na lecytynę, konieczną do odstawienia suplementacji i udania się do lekarza.

Informacje żywieniowe

Poniższa tabela zawiera informacje odpowiadające 4 kapsułkom po 500 mg lecytyny sojowej.

Ilość w 4 kapsułkach
Wartość energetyczna: 24,8 kcal
Białko1,7 gTłuszcz nasycony0,4 g
Węglowodan-Tłuszcz jednonienasycony0,4 g
Gruby2,0 gTłuszcz wielonienasycony1,2 g

Oprócz lecytyny, codzienne spożywanie soi pomaga również zapobiegać chorobom serca i rakowi, więc spójrz na korzyści płynące z soi i jak spożywać tę fasolę.