Można wskazać suplementy witaminy C, witaminy D, cynku, tribulus terrestris i żeń-szenia indyjskiego w celu zwiększenia produkcji i jakości nasienia. Można je znaleźć w aptekach i drogeriach i nie trzeba ich kupować na receptę.
Aby jednak obserwować wyniki, wskazane jest spożywanie wskazanej dawki codziennie przez co najmniej 2 miesiące. Badania przeprowadzone z tymi naturalnymi substancjami wykazały, że po 2 lub 3 miesiącach ilość i jakość nasienia znacznie wzrosła, jednak ich spożycie nie daje gwarancji zajścia w ciążę, zwłaszcza jeśli ma też jakiś rodzaj niepłodności.
W każdym przypadku, gdy para nie może zajść w ciążę, należy przeprowadzić testy, aby ustalić przyczynę i co można zrobić. Kiedy w końcu okaże się, że kobieta jest całkowicie zdrowa, ale mężczyzna produkuje niewiele plemników lub gdy mają one małą ruchliwość i zdrowie, pomocne mogą być następujące suplementy:
1. Witamina C
Spożywanie dobrych dawek witaminy C codziennie to doskonała strategia na zwiększenie testosteronu, poprawę siły, wigoru i produkcji nasienia. Oprócz spożywania większej ilości pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak pomarańcza, cytryna, ananas i truskawka, możesz również przyjmować 2 kapsułki po 1 g witaminy C dziennie.
Witamina C jest wskazana, ponieważ zwalcza stres oksydacyjny, który pojawia się wraz z wiekiem oraz w przypadku choroby związanej z obniżoną płodnością mężczyzn. W ten sposób ich regularne spożywanie dezynfekuje komórki i poprawia kondycję plemników poprzez zwiększenie ich ruchliwości, zwiększając produkcję zdrowych plemników.
2. Witamina D
Suplementacja witaminy D jest również dobrą pomocą w walce z niepłodnością męską bez wyraźnego powodu, ponieważ podnosi poziom testosteronu. Przyjmowanie 3000 IU witaminy D3 każdego dnia może zwiększyć poziom testosteronu o około 25%.
3. Cynk
Cynk w kapsułkach jest również dobrą pomocą w poprawie produkcji nasienia u mężczyzn z niedoborem cynku, którzy dużo ćwiczą. Jest to wskazane, ponieważ brak cynku wiąże się z niskim poziomem testosteronu, słabą jakością nasienia i zwiększonym ryzykiem niepłodności męskiej.
4. Tribulus terrestris
Suplement Tribulus terrestris może być stosowany w celu poprawy jakości nasienia, ponieważ zwiększa poziom testosteronu oraz poprawia erekcję i libido. Dlatego zaleca się przyjmowanie 6 gramów buzdyganka naziemnego dziennie, przez co najmniej 3 miesiące, a następnie ocenę wyników.
5. Żeń-szeń indyjski
Suplement Ashwagandha (Withania somnifera) to również dobra opcja na poprawę poziomu zdrowych i ruchliwych plemników. Codzienne spożywanie tego suplementu przez około 2 miesiące jest w stanie zwiększyć produkcję nasienia o ponad 150%, dodatkowo poprawiając Twoją ruchliwość i zwiększając objętość nasienia. W takim przypadku zaleca się przyjmowanie 675 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy dziennie przez około 3 miesiące.
