Nałożenie gorącego kompresu na szyję, wykonanie masażu, rozciągnięcie mięśni i zażywanie środka zwiotczającego mięśnie to 4 różne sposoby leczenia sztywności karku w domu. Te cztery zabiegi uzupełniają się i pomagają w szybszym leczeniu kręczu szyi i mogą być przydatne w łagodzeniu bólu i dyskomfortu.
Torticollis jest spowodowany skurczem mięśni, który uniemożliwia osobie obrócenie szyi na boki. Wygląda na to, że szyja utknęła, a ból nigdy nie ustąpi, ale wykonanie tych 4 kroków to świetne leczenie domowe:
1. Nałóż gorący kompres na szyję
Dobrym domowym lekarstwem na sztywność karku jest nałożenie na szyję ciepłego kompresu i pozostawienie go na kilka minut. Ciepło zmniejszy ból i skurcze mięśni, zwiększając krążenie krwi w okolicy, ułatwiając gojenie kręczu szyi. Na kompres:
Składniki
- 2 szklanki surowego ryżu
- 1 mała poszewka na poduszkę
Tryb przygotowania
Umieść ziarna ryżu w poszewce i zawiąż, tworząc wiązkę. Mikrofale o średniej mocy przez około 3 minuty, aby się nagrzały. Następnie przyłóż ten ciepły pakiet do szyi i pozwól mu działać przez co najmniej 20 minut.
2. Wykonaj masaż karku
Zdejmując ciepły pakiet, nałóż na dłonie odrobinę kremu nawilżającego i delikatnie masuj bolesny obszar szyi, uciskając go opuszkami palców. Jeśli to możliwe, poproś kogoś o masaż. W celu przyspieszenia regeneracji można również stosować kremy, a nawet maść z arniki. Oto jak zrobić w domu wspaniałą maść z arniki.
3. Rozciągnij mięśnie szyi
Odwracanie głowy na jedną i drugą stronę oraz przybliżanie brody do barku, ale zawsze z uwzględnieniem granicy bólu, ale jeśli sztywność karku utrzymuje się dłużej niż 5 dni, przydatna może być konsultacja z fizjoterapeutą. Ten film zawiera kilka ćwiczeń rozciągających, które mogą być wskazane, ale zawsze należy przestrzegać granicy bólu i nie zmuszać szyi, aby nie pogarszała bólu i dyskomfortu:
4. Weź środek zwiotczający mięśnie
Przyjmowanie środka zwiotczającego mięśnie, takiego jak chlorowodorek cyklobenzapryny lub baklofen, jest również dobrym sposobem na walkę z bólem i skurczami mięśni, przyspieszając leczenie sztywności karku.
Lekarstwa tego typu można kupić w aptece bez recepty, ale najlepiej byłoby, gdybyśmy zasięgnęli porady lekarza, np. Farmaceuty, ponieważ ma on skutki uboczne i przeciwwskazania, których należy przestrzegać.
Zobacz inne środki, które można zastosować w leczeniu sztywności karku.
