Melatonina to hormon naturalnie wytwarzany przez organizm, ale można go otrzymać w postaci suplementu diety lub leku poprawiającego jakość snu.
Chociaż jest to substancja obecna również w organizmie, przyjmowanie leków lub suplementów zawierających melatoninę może powodować pewne działania niepożądane, które są rzadkie, ale których prawdopodobieństwo wystąpienia wzrasta wraz z ilością spożytej melatoniny.
Najczęstsze skutki uboczne
Melatonina jest ogólnie dobrze tolerowana, a skutki uboczne, które mogą wystąpić podczas leczenia, są bardzo rzadkie. Jednak, chociaż jest to rzadkie, może wystąpić:
- Zmęczenie i nadmierna senność;
- Brak koncentracji;
- Pogarszająca się depresja;
- Ból głowy i migrena;
- Ból brzucha i biegunka;
- Drażliwość, nerwowość, niepokój i pobudzenie;
- Bezsenność;
- Nietypowe sny;
- Zawroty głowy;
- Nadciśnienie;
- Zgaga;
- Owrzodzenia jamy ustnej i suchość w ustach;
- Hiperbilirubinemia;
- Zapalenie skóry, wysypka oraz sucha i swędząca skóra;
- Nocne poty;
- Ból w klatce piersiowej i kończynach;
- Objawy menopauzy;
- Obecność cukru i białka w moczu;
- Zmiana czynności wątroby;
- Przybranie na wadze.
Intensywność skutków ubocznych zależy od ilości spożytej melatoniny. Im wyższa dawka, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia któregokolwiek z tych działań niepożądanych.
Przeciwwskazania do melatoniny
Chociaż jest to ogólnie dobrze tolerowana substancja, melatoniny nie należy stosować w okresie ciąży i karmienia piersią ani u osób uczulonych na którykolwiek ze składników tabletek.
Ponadto należy zauważyć, że istnieje kilka różnych formuł i dawek melatoniny, przy czym krople są bardziej zalecane dla niemowląt i dzieci oraz tabletki dla dorosłych, przy czym te ostatnie są przeciwwskazane u dzieci. Ponadto dawki większe niż 1mg dziennie melatoniny należy podawać tylko na receptę lekarza, gdyż po tej dawce istnieje większe ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.
Melatonina może wywoływać senność, dlatego osoby z tym objawem powinny unikać obsługi maszyn lub prowadzenia pojazdów.
Jak wziąć melatoninę
Suplementacja melatoniny powinna być wskazana przez lekarza, a jej stosowanie jest zwykle zalecane w przypadku np. Bezsenności, złej jakości snu, migreny czy menopauzy. Dawkę melatoniny wyznacza lekarz w zależności od celu suplementacji.
Na przykład w przypadku bezsenności dawka zwykle wskazana przez lekarza to 1 do 2 mg melatoniny raz dziennie, około 1 do 2 godzin przed snem i po jedzeniu. Wydaje się, że mniejsza dawka 800 mikrogramów nie ma wpływu i dawki większe niż 5 mg należy stosować ostrożnie. Dowiedz się, jak przyjmować melatoninę.
W przypadku niemowląt i dzieci zalecana dawka to 1mg kroplami na noc.
