Leczenie lęku odbywa się w zależności od nasilenia objawów i potrzeb każdej osoby, głównie obejmując psychoterapię i stosowanie przepisanych przez lekarza leków, takich jak leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe, które działają na poziomie mózgu w celu zmniejszenia objawów lęku.
Dodatkowo zaleca się, aby dana osoba uzupełniała leczenie środkami naturalnymi podczas wykonywania czynności takich jak np. Ćwiczenia fizyczne, medytacja, taniec, joga czy tai chi, gdyż są to strategie pomagające zredukować poziom stresu, zwiększające świadomość ciało i uczucie odprężenia, oprócz przyczynienia się do zdrowszego życia.
W przypadku wystąpienia objawów lęku, takich jak drażliwość, niewyjaśniony strach, bezsenność lub brak koncentracji, zaleca się konsultację z lekarzem w celu potwierdzenia przyczyny i rozpoczęcia leczenia, gdyż zaburzenie to może wywołać kilka negatywnych konsekwencji na przykład większe szanse na rozwój chorób autoimmunologicznych, psychiatrycznych lub sercowo-naczyniowych. Dowiedz się, jak rozpoznać, czy jest to niepokój.
1. Psychoterapia
Psychoterapia i terapia poznawczo-behawioralna pod kierunkiem psychologa to ważne sposoby leczenia lęku. Często, zwłaszcza w najłagodniejszych lub wczesnych przypadkach, tylko te strategie mogą być wystarczające do kontrolowania objawów i zapobiegania im, bez konieczności stosowania leków.
Interwencje psychoterapeutyczne są przydatne, ponieważ stymulują identyfikację i rozwiązywanie zniekształconych myśli, stymulację samowiedzy i redukcję konfliktów emocjonalnych. Z drugiej strony terapia poznawczo-behawioralna przyczynia się do wykonywania ważnych czynności i ćwiczeń kontrolujących lęk i kompulsywne kryzysy.
2. Leczenie farmakologiczne
Najbardziej zalecane leki na lęk to:
- Leki przeciwdepresyjne , takie jak sertralina, escitalopram, paroksetyna lub wenlafaksyna: są lekami pierwszego wyboru w leczeniu lęku, ponieważ skutecznie kontrolują objawy, pomagając zastąpić neurotransmitery mózgowe, które stymulują nastrój i dobre samopoczucie;
- Anksjolityki , takie jak Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: chociaż są bardzo skutecznymi lekami uspokajającymi, nie powinny być stosowane jako pierwszy wybór, ponieważ powodują ryzyko uzależnienia i skutków ubocznych, takich jak senność i upadki;
- Beta-blokery, takie jak Atenolol, Pindolol, Propranolol: są to leki stosowane do kontrolowania ciśnienia krwi i tętna i chociaż są często stosowane, nie są zbyt skuteczne w leczeniu lęku. Można je jednak polecać w określonych epizodach, jako sposób na zmniejszenie objawów związanych z lękiem, takich jak drżenie utrudniające pewną aktywność.
Do stosowania tych leków konieczne są ścisłe zalecenia lekarskie, ponieważ ważne jest monitorowanie efektów, konieczność dostosowywania dawek i reakcji ubocznych. Dowiedz się więcej o możliwościach leczenia lęku.
3. Zabiegi naturalne
Aby kontrolować lęk, istnieje wiele naturalnych alternatyw, stosowanych jako uzupełnienie leczenia, które mogą bez bardzo ważnego zmniejszenia objawów i zmniejszenia zapotrzebowania na leki.
Niektóre skuteczne opcje obejmują ćwiczenia fizyczne, takie jak chodzenie, pływanie i taniec, joga, pilates, tai chi, ponieważ zapewniają relaks i dobre samopoczucie. Ponadto zaleca się inwestowanie w zajęcia rekreacyjne i hobby , takie jak czytanie, malowanie, gra na instrumencie lub słuchanie muzyki, ponieważ pomagają one złagodzić stres i zmartwienia. Dowiedz się więcej o sposobach walki z lękiem.
Ponadto istnieje również możliwość stosowania naturalnych środków o działaniu uspokajającym, które również przyczyniają się do zmniejszenia lęku. Zobacz kilka przykładów w poniższym filmie:
