Dieta HCG opiera się na bardzo niskokalorycznym menu i codziennym stosowaniu ludzkiego hormonu gonadotropiny kosmówkowej (HCG), który jest hormonem naturalnie wytwarzanym przez łożysko podczas ciąży. W tej diecie stosowanie hormonu pomogłoby zahamować głód i pobudzić spalanie tłuszczu, bez sprzyjania utracie masy mięśniowej.
Jednak badania nad dietą HCG wykazały, że hormon ten nie wpływa na apetyt i nie pobudza spalania tłuszczu, a utrata masy ciała występująca na tej diecie wiąże się jedynie z niskokalorycznym spożyciem.
Dieta HCG może również powodować poważne zagrożenia dla zdrowia, szczególnie związane ze stosowaniem HCG i ograniczeniem kalorii, takie jak:
- Zakrzepica: czyli tworzenie się skrzepów krwi, które zatykają naczynia krwionośne, powodując powikłania, takie jak udar i zatorowość płucna, które mogą prowadzić do śmierci;
- Niepłodność: z powodu zmian w produkcji hormonów związanych z rozmnażaniem;
- Osłabienie i utrata masy mięśniowej: z powodu bardzo niskiego spożycia pożywienia i składników odżywczych, co może powodować hipoglikemię, omdlenia i śpiączkę.
Ponadto dieta ta sprzyja również efektowi akordeonu, ponieważ w naturalny sposób duże ograniczenie pożywienia zwiększa chęć spożywania słodyczy i produktów uprzemysłowionych zaraz po fazie utrzymania wagi. Innym problemem jest to, że nie uczy zdrowego odżywiania, zmuszając jednostkę do przechodzenia przez cykle przyrostu i utraty wagi.
Jak działa ta dieta odchudzająca
Dieta HCG podzielona jest na 4 główne fazy:
Faza 1: Start
Faza ta trwa 48 godzin i należy przyjmować hormon 1x dziennie po kontroli lekarskiej, ale nie jest konieczne rozpoczynanie diety. W rzeczywistości dieta powinna być bogata w żywność i kalorie i składać się szczególnie z pokarmów bogatych w tłuszcz, takich jak awokado, orzechy, mięso, oliwa z oliwek, pizza i smażone potrawy.
Intencją tej fazy jest pokazanie ciału, że jest już wystarczająco dużo zmagazynowanego tłuszczu i że może rozpocząć proces spalania tłuszczu i utraty wagi.
Faza 2: Utrata wagi
Na tym etapie utrzymuje się spożycie HCG, ale dieta jest ograniczona do 500 kcal dziennie. Oznacza to tylko bardzo małe i lekkie posiłki w ciągu dnia, składające się głównie z herbat, warzyw, owoców oraz małych porcji mięsa i jajek.
Faza odchudzania powinna trwać maksymalnie 40 dni i można ją wcześniej przerwać, jeśli utrata masy ciała osiągnie pożądany poziom. Dodatkowo konieczne jest wypijanie co najmniej 2 litrów wody dziennie, aby wspomóc usuwanie toksyn z organizmu i zwalczać zatrzymywanie płynów. Ogólnie kobiety tracą od 8 do 10 kg miesięcznie.
Faza 3: Stabilizacja ciężaru
Po osiągnięciu pożądanej wagi lub ukończeniu 40-dniowej diety należy zaprzestać stosowania hormonu HCG i kontynuować dietę 500 kcal przez kolejne 2 dni.
Faza ta służy eliminacji hormonu z organizmu i stabilizacji utraconej wagi, stymulując organizm do powrotu do normalnego metabolizmu.
Faza 4: Utrzymanie wagi
Faza ta charakteryzuje się powrotem do normalnej i zróżnicowanej diety w celu znalezienia równowagi, tak aby nie nastąpił nowy przyrost masy ciała. W tym celu należy ponownie włączyć pożywienie i stopniowo zwiększać ilość posiłków, zawsze obserwując zmiany w bilansie.
Aby ułatwić ten proces, należy preferować spożywanie pełnowartościowych produktów bogatych w białko i dobre tłuszcze, unikając słodyczy, smażonego makaronu, napojów bezalkoholowych, białego pieczywa i rafinowanej mąki pszennej. Dieta powinna składać się głównie z produktów spożywczych, takich jak warzywa, owoce, chude mięso, sery, orzechy, awokado, kokos, oliwa z oliwek i orzeszki ziemne. Pokarmy bogate w węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki, angielskie ziemniaki, maniok i chleb pełnoziarnisty, należy wprowadzać stopniowo iw małych ilościach.
Dieta HCG
Poniższa tabela przedstawia przykład 3-dniowego jadłospisu w drugiej fazie diety, w którym należy spożywać 500 kcal dziennie.
| Posiłek | Dzień 1 | Dzień 2 | Dzień 3 |
| Śniadanie | 1 szklanka zielonego soku: jarmuż, cytryna, imbir i 1 jabłko | 1 niskotłuszczowy jogurt naturalny + bezpłatna herbata lub kawa | 1 filiżanka niesłodzonej herbaty + 1 grzanka z kremem ricotta |
| Obiad obiadowy | 100 g grillowanego kurczaka + 3 łyżki surowej zupy jarzynowej | 100 g grillowanej maminhy + 3 kolby ryżu kalafiorowego | 3 kolby zupy z chudej mielonej wołowiny + 3 widelce makaronu z cukinii |
| Popołudniowa przekąska | 150 ml chudego mleka + 5 truskawek | 1 kiwi + 5 orzechów nerkowca | 1 filiżanka kawy + 1 kromka ciemnego chleba z twarogiem |
Należy pamiętać, że nie wolno używać olejów do przygotowywania posiłków, a wydzielane płyny to tylko woda, kawa, herbaty i niesłodzony sok z cytryny.
Wady i przeciwwskazania diety
Wadą diety HCG jest wysokie ograniczenie kalorii, co ogranicza również spożycie witamin i minerałów, które mogą powodować problemy takie jak wypadanie włosów, osłabienie paznokci, ogólne osłabienie, letarg i złe samopoczucie. Ponadto stosowanie tego hormonu jest kosztowne i może powodować zmiany w metabolizmie i zwiększać ryzyko powikłań, zwłaszcza gdy nie jest wykonywane pod nadzorem lekarza.
Ponadto, ponieważ dieta ta jest bardzo niskokaloryczna, nie powinny jej stosować osoby z jakimkolwiek typem choroby, zwłaszcza bez nadzoru lekarza, w tym z chorobami takimi jak cukrzyca, nadciśnienie, anemia i depresja.
Jak schudnąć ze zdrowiem
Aby schudnąć w zdrowiu, musisz przestrzegać zbilansowanej diety, która składa się głównie z naturalnych i pełnowartościowych produktów spożywczych, takich jak mięso, sery, jajka, owoce, warzywa, brązowy ryż, ciemne pieczywo, orzechy, orzeszki ziemne, nasiona i oliwa z oliwek.
Ponadto ważne jest, aby ograniczyć spożycie przetworzonej żywności bogatej w sztuczne tłuszcze, takiej jak kiełbasa, kiełbasa, bolonia i margaryna, żywności bogatej w cukier, takiej jak gotowe soki, słodycze, ciastka i napoje bezalkoholowe, a także żywność bogata w sól, np. Pokrojone w kostkę przyprawy. , gotowe zupy i gotowe mrożonki. Zobacz pełne menu dla zdrowej utraty wagi.
