Łańcuch rosyjski to urządzenie do elektrostymulacji sprzyjające skurczowi mięśni, sprzyjające wzrostowi siły i zwiększeniu objętości mięśni, szeroko stosowane w fizjoterapii w leczeniu osób, które nie są w stanie efektywnie skurczyć mięśni, np. na przykład przebył udar mózgu lub jest paraplegiczny.
Ponieważ to urządzenie sprzyja zwiększeniu siły mięśniowej, rosyjski łańcuch jest również używany przez sportowców do poprawy wyników i do celów estetycznych, na przykład w celu wzmocnienia mięśni brzucha. Jednak o tym zastosowaniu wciąż się dyskutuje, a efekty osiągane jedynie przez prąd rosyjski są uważane za gorsze od osiąganych poprzez aktywność fizyczną.
Do czego służy rosyjska sieć
Prąd rosyjski wykorzystywany jest głównie w fizjoterapii w procesie rehabilitacji osób, które nie są w stanie prawidłowo skurczyć mięśni, np. W przypadku udaru, atrofii mięśni i paraplegii. W takich przypadkach liczba sesji zależy od sytuacji mięśniowej każdej osoby, a codzienne sesje trwają od 10 do 15 minut.
Łańcuch rosyjski może być również stosowany ze względów estetycznych do wzmocnienia mięśni brzucha, pośladków i nóg oraz do poprawy wydolności sportowca, ponieważ sprzyja skurczowi mięśni, co skutkuje zwiększeniem siły i wytrzymałości. W takich przypadkach orientacja jest taka, że osoba kontynuuje regularną aktywność fizyczną, a prąd jest doprowadzany do mięśnia, który potrzebuje silniejszego skurczu mięśni.
Jak to działa
Obecne rosyjskie urządzenie składa się z kilku małych podkładek, które są elektrodami, które muszą być strategicznie umieszczone pośrodku mięśnia leczonego regionu, ale zawsze z poszanowaniem zasad, takich jak nie umieszczanie ich w mięśniu agonistycznym lub antagonistycznym w tym samym czasie, oraz to być ustawione przez fizjoterapeutę lub trenera fitness.
Urządzenie będzie promować bodziec podobny do tego, który mózg wysyła do mięśni, co powoduje mimowolne skurcze mięśnia, ale aby móc lepiej wykorzystać ten sprzęt, gdy pojawi się taki bodziec elektryczny, osoba musi jednocześnie skurczyć mięśnie. czas.
Czy rosyjski łańcuch działa, aby schudnąć?
Rosyjski łańcuszek został wykorzystany w estetyce do poprawy wyglądu brzucha, nóg i pośladków, jednak nie jest tak skuteczny jak ćwiczenie ćwiczeń fizycznych, ponieważ skurcze wykonywane przez sprzęt nie są dokładnie takie same, jak może to zrobić ciało . Dlatego sprzęt ten nigdy nie powinien zastępować ćwiczeń fizycznych.
Uważa się, że 10 minut rosyjskiego łańcuszka w brzuchu odpowiada ponad 400 tradycyjnym mięśniom brzucha, ale aby rosyjski łańcuch był naprawdę skuteczny, ważne jest, aby w tym samym czasie skurczyć brzuch, ponieważ w ten sposób mogą pracować wszystkie włókna mięśnia prostego brzucha. To samo nie dzieje się, gdy osoba używa sprzętu w centrum estetycznym, w sposób całkowicie bierny.
Prawda jest taka, że prąd rosyjski jest w stanie rekrutować więcej włókien mięśniowych podczas użytkowania, o ile dana osoba wykonuje skurcz mięśni w tym samym czasie, co bodziec elektryczny. W ten sposób rozsądniej byłoby wykorzystać rosyjską sieć na przykład na siłowni lub centrum rehabilitacji.
Jakie są skutki nurtu rosyjskiego
W wyniku prądu rosyjskiego można oczekiwać zwiększenia objętości mięśni, zmniejszenia zwiotczenia, poprawy krążenia krwi, poprawy drenażu limfatycznego, większej swobody w wykonywaniu ruchów oraz większej zręczności w wykonywaniu delikatnych ruchów. Jednak wyniki te są najlepiej widoczne, gdy osoba początkowo wykazuje osłabienie mięśni spowodowane udarem lub stosuje program ćwiczeń fizycznych, który należy wykonywać w tym samym czasie, co korzystanie ze sprzętu.
Najlepsze rezultaty widać, gdy prąd rosyjski:
- Służy do zwalczania atrofii mięśni u osób przykutych do łóżka lub rekonwalescentów
- Służy do poprawy wyników sportowców;
- Stosowany jest w celach estetycznych, jako uzupełnienie aktywności fizycznej i odpowiedniego odżywiania.
W przypadku osoby zdrowej, która prowadzi jedynie siedzący tryb życia i nie uprawia żadnego rodzaju aktywności fizycznej, gdy nie dochodzi do dobrowolnego skurczu, można zauważyć niewielki wzrost siły i napięcia mięśni, przy bardzo niewielkim wzroście objętości mięśni oraz więc rosyjski łańcuch nigdy nie zastąpi ćwiczeń takich jak trening siłowy.
Kiedy nie wskazano
Pomimo tego, że jest doskonałym zabiegiem wzmacniającym mięśnie, rosyjski łańcuch nie powinien być stosowany w następujących sytuacjach:
- U osób z rozrusznikiem serca lub chorobą serca, aby nie zmieniać bicia serca;
- U osób cierpiących na padaczkę, ponieważ może wywołać napad padaczkowy;
- W przypadku choroby psychicznej, ponieważ osoba może usunąć elektrody z miejsca;
- W przypadku nadciśnienia, które jest trudne do kontrolowania, ponieważ ciśnienie może ulec znacznym zmianom;
- W czasie ciąży nie należy go umieszczać na brzuchu;
- Nie należy go nakładać na nogi z dużymi żylakami.
Ponadto łańcuszka rosyjskiego nie należy zakładać podczas epizodu zapalenia żył lub zakrzepicy żył głębokich, a także w przypadku urazu mięśni, więzadeł, ścięgien lub w przypadku złamania, w którym miałby zostać założony łańcuch.
