Jak używać Chlorelli, aby schudnąć

Chlorella lub chlorella to zielona mikroalga ze słodkich wodorostów, która ma wysoką wartość odżywczą, ponieważ jest bogata w błonnik, białka, żelazo, jod i witaminy z kompleksu B i C. Ponadto jest bogata w chlorofil i dlatego jest bogata w chlorofil. jego korzystne spożycie dla zdrowia.

Naukowa nazwa tego wodorostu to  Chlorella vulgaris i jest wskazana w celu poprawy i stymulacji układu odpornościowego, zmniejszenia masy ciała oraz zwalczania różnych problemów żołądkowo-jelitowych i chorób zwyrodnieniowych, a także jest wskazana dla wegetarian i wegan ze względu na swoje właściwości odżywcze.

Chlorellę można kupić w sklepach ze zdrową żywnością, niektórych drogeriach lub w Internecie.

Jak używać Chlorelli, aby schudnąć

Korzyści z Chlorelli

Spożycie chlorelli zapewnia kilka korzyści zdrowotnych, takich jak:

  1. Sprzyja przyrostowi masy mięśniowej , ponieważ 60% glonów składa się z białek i zawiera BCAA;
  2. Zapobiega anemii i skurczom , ponieważ jest bogaty w witaminę B12, żelazo, witaminę C i chlorofil, który sprzyja produkcji czerwonych krwinek we krwi;
  3. Poprawia stan skóry i włosów , ponieważ jest bogaty w beta-karoten i witaminę C, stymuluje produkcję kolagenu i zapobiega powstawaniu zmarszczek;
  4. Zmniejszenie stanu zapalnego , ponieważ zawiera kwasy omega-3;
  5. Detoksykacja organizmu , ponieważ pomaga w usuwaniu metali ciężkich z organizmu;
  6. Obniżenie cholesterolu LDL , ponieważ zawiera niacynę, błonnik i przeciwutleniacze, hamując tworzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach;
  7. Stymulowanie układu odpornościowego , ponieważ jest bogate w beta-glukany, które działają jako przeciwutleniacze, a także mają działanie przeciwnowotworowe i przeciwnowotworowe;
  8. Kontrola wysokiego ciśnienia krwi , ponieważ zawiera składniki odżywcze, takie jak arginina, wapń, potas i omega-3, które pomagają rozluźnić naczynia krwionośne.
  9. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i poprawia insulinooporność u osób ze stłuszczeniem wątroby.

Ponadto chlorella uznawana jest za jedno z największych źródeł chlorofilu, czyli substancji zapewniającej pewne korzyści zdrowotne, takie jak gojenie się ran, wrzodów i hemoroidów, regulowanie miesiączki oraz wspomaganie cukrzycy i astmy.

Chlorella wytwarza również cząsteczkę zwaną luteiną, która pomaga zapobiegać i leczyć zwyrodnienie plamki żółtej, ponieważ ma właściwości przeciw zaćmie.

Ważne jest, aby pamiętać, że korzyści płynące z chlorelli uzyskuje się tylko wtedy, gdy wodorosty są spożywane jako suplement, ponieważ świeże wodorosty nie są trawione w jelitach.

Informacje żywieniowe

Informacje odżywcze chlorelli różnią się w zależności od suplementu, ponieważ zależą od rodzaju wodorostów i sposobu ich uprawy, jednak ogólnie wartości są następujące:

składnikiIlość w 100 g Chlorelli
Energia326 kalorii
Węglowodany17 g
Lipidy12 g
Błonnik12 g
Białka58 g
Witamina A135 mg
Karotenoidy857 mg
Witamina D600 µg
Witamina E.8,9 mg
Witamina K122,1 µg
Witamina B23,1 µg
Witamina B359 mg
Kwas foliowy2300 µg
Witamina B1250 µg
Biotyna100 µg
Potas671,1 mg
Wapń48,49 mg
Fosfor1200 mg
Magnez10,41 mg
Żelazo 101,3 mg
Selen36 µg
Jod1000 µg
Chlorofil2580 mg

Odkryj także inne wodorosty o doskonałych właściwościach zdrowotnych - spirulinę.

Jak konsumować

Chlorella może być spożywana w postaci tabletek, kapsułek lub proszku, jednak nie ma zalecanej dziennej porcji, jednak zaleca się jej spożycie od 6 do 10 g dziennie.

W postaci proszku chlorella może być dodawana do naturalnych soków, wody lub koktajli. W przypadku kapsułek, w celu zmniejszenia masy ciała, należy przyjmować od 1 do 2 kapsułek dziennie podczas posiłku, jednak ważne jest, aby zapoznać się z etykietą żywności i instrukcjami producenta. Ponadto ważne jest, aby spożywaniu chlorelli towarzyszyła niskokaloryczna dieta oraz aktywność fizyczna.

Skutki uboczne

Spożycie chlorelli w zalecanej dawce może spowodować zmianę koloru stolca, który zmieni kolor na zielonkawy ze względu na ilość chlorofilu, jaką mają glony. Jednak efekt ten nie ma konsekwencji zdrowotnych.

Spożywana w nadmiarze chlorella może powodować biegunkę, nudności, wymioty, swędzenie i wysypkę skórną.

Przeciwwskazania

Nie ma znanych przeciwwskazań do stosowania chlorelli, jednak kobiety w ciąży, kobiety karmiące piersią, dzieci lub osoby z upośledzonym układem odpornościowym powinny skonsultować się z dietetykiem przed rozpoczęciem przyjmowania chlorelli.