Drenaż limfatyczny manualny to rodzaj masażu ciała, który pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru płynów i toksyn, ułatwiając leczenie cellulitu, obrzęku czy obrzęku limfatycznego, a także znajduje szerokie zastosowanie w okresie pooperacyjnym, szczególnie Chirurgia plastyczna.
Drenaż limfatyczny nie powoduje utraty wagi, ponieważ nie eliminuje tłuszczu, ale pomaga zmniejszyć objętość, ponieważ eliminuje płyny powodujące obrzęk ciała. Masaż ten powinien być zawsze wykonywany w kierunku węzłów chłonnych, wywierając jedynie niewielki nacisk dłońmi na skórę, ponieważ nadmierny ucisk może zahamować krążenie limfatyczne, pogarszając wyniki.
Masaż drenażem limfatycznym można wykonać w domu, ale najlepiej jest wykonać go w gabinecie z profesjonalistami przyzwyczajonymi do stosowania tej techniki, zwłaszcza jeśli jest to wskazane po jakimś rodzaju operacji.
Rodzaje stosowanych manewrów
Istnieje kilka manewrów, które można wykonać podczas sesji drenażu, ale najczęściej używane są:
- Okręgi palcami (bez kciuka): wykonuje się okrężne ruchy z lekkim naciskiem na skórę oraz kilkakrotnie z rzędu na obszarze skóry poddawanej zabiegowi;
- Ucisk boczną częścią dłoni: połóż bok dłoni (mały palec) na leczonym obszarze i obracaj nadgarstkiem, aż pozostałe palce dotkną skóry. Wykonuj ten ruch wielokrotnie w całym leczonym regionie;
- Halka lub bransoletka: jest najczęściej używana na rękach i nogach lub w miejscach, w których można owinąć dłoń. Powinieneś zamknąć dłoń na obszarze, który ma być leczony i nacisnąć to miejsce lekkim ruchem, zaczynając od obszaru najbliżej zwojów i oddalając się;
- Nacisk kciukiem ruchem okrężnym: podeprzyj tylko kciuk w obszarze, który ma być poddany zabiegowi i wykonuj koncentryczne ruchy okrężne, lekko naciskając kolejno skórę na miejscu, bez pocierania okolicy.
Nacisk musi być zawsze gładki, podobny do wyczucia, a kierunki odpływu muszą być ściśle przestrzegane, aby uzyskać oczekiwany efekt.
Krok po kroku wykonać drenaż limfatyczny
1. krok: stymulacja układu limfatycznego
Drenaż limfatyczny należy zawsze rozpoczynać od manewrów sprzyjających opróżnieniu węzłów chłonnych zlokalizowanych w okolicy pachwiny i powyżej obojczyka.
Bodziec w tych regionach powinien być wykonywany przed rozpoczęciem manewrów i powtarzany 1 do 3 razy w trakcie sesji, aby zmaksymalizować wyniki. W tym celu możesz wykonywać ruchy okrężne w okolicy węzłów chłonnych lub wykonywać ruchy pompujące, 10 do 15 razy.
2. krok: drenaż limfatyczny twarzy
Drenaż z twarzy rozpoczyna się od drenażu z szyi. Drenaż szyi rozpoczyna się od kręgów palcami wywierających nacisk na okolicę nadobojczykową, następnie należy wykonać gładkie okręgi na mięśniu mostkowo-obojczykowo-sutkowym, po stronie szyi, a także w okolicy karku. Następnie rozpoczyna się drenaż samej twarzy, w tym celu należy rozpocząć drenaż wokół ust. Aby to zrobić, musisz:
- Podtrzymaj palec wskazujący i środkowy, naciskając obszar podbródka okrężnymi ruchami;
- Wykonuj ruchy w okolicy pod ustami i wokół niej, w tym nad górną wargą, kierując limfę w kierunku środka podbródka;
- Kręgi palcami (pierścień, środek i wskazujące) wypychają limfę z policzków w kierunku kąta szczęki. Ruch zaczyna się od dołu policzka, pod kątem, a następnie zbliża się do nosa, kierując limfę w kierunku kąta;
- Dolną powiekę należy opróżnić w kierunku zwojów przy uchu;
- Górną powiekę, kąciki oczu i czoło również należy osuszyć w kierunku ucha.
Możesz również obejrzeć kroki w tym filmie:
3 krok: drenaż limfatyczny ramion i dłoni
Drenaż ramienia, dłoni i palców rozpoczyna się od stymulacji w okolicy pachowej kilkoma seriami po 4-5 okręgów. Należy:
- Wykonaj ruch ślizgowy lub bransoletki od łokcia do okolicy pach. Powtórz 5-7 razy;
- Wykonuj ruchy ślizgowe lub bransoletki od nadgarstka do łokcia. Powtórz 3-5 razy;
- W pobliżu nadgarstka ruchy należy wykonywać opuszkami palców okrężnymi ruchami;
- Drenaż dłoni rozpoczyna się okrężnymi ruchami od okolicy kciuka do podstawy palców;
- Palce są drenowane za pomocą kółek połączonych z opuszkami palców i kciukiem na całej długości;
Drenaż tego obszaru kończy się stymulacją węzłów pachowych.
4 krok: drenaż limfatyczny klatki piersiowej i piersi
Drenaż tego regionu rozpoczyna się od stymulacji zwojów okolicy nadobojczykowej i pachowej ruchem okrężnym lub pompowaniem. Należy:
- Ustaw palce okrężnymi ruchami, dolna część piersi powinna zostać odprowadzona w kierunku pachy. Powtórz 5-7 razy;
- Środek klatki piersiowej powinien być odprowadzony w kierunku okolicy podobojczykowej. Powtórz 5-7 razy.
Drenaż tej okolicy kończy się stymulacją okolicy podobojczykowej.
5 krok: drenaż limfatyczny brzucha
Drenaż brzucha rozpoczyna się od stymulacji okolicy pachwinowej. Należy:
- Wykonuj ruchy uciskowe bokiem dłoni wokół pępka w kierunku grzebienia biodrowego, a za grzebieniem biodrowym w okolicy pachwinowej. Powtórz 5-10 razy z każdej strony;
- Drenaż z boku brzucha musi odbywać się od góry do dołu, delikatnie uciskając skórę, aż dotrze do biodra. Powtórz od 5 do 10 razy.
Drenaż ściany jamy brzusznej kończy się stymulacją pompującą zwojów pachwinowych.
Krok 6: drenaż limfatyczny nóg i stóp
Drenaż nóg i stóp rozpoczyna się od stymulacji okolicy pachwinowej poprzez kolejne uciskanie i okrężne ruchy opuszkami palców w kilku seriach po 4-5 okręgów. Należy:
- Połóż dłonie w kształcie bransoletki na udzie i przesuń od środka uda do zwojów 5-10 razy, a następnie z okolic kolana do pachwin 5-10 razy;
- Wewnętrzna część uda musi zostać odprowadzona w kierunku genitaliów;
- Drenaż kolana rozpoczyna się od drenażu zwojów podkolanowych znajdujących się w tylnej części kolana;
- Drenaż tylnej części nogi powinien zawsze odbywać się w kierunku węzłów chłonnych w pobliżu genitaliów;
- Wykonuj ruchy bransoletki od kostki do tyłu kolan, przyciskając dłonie do skóry. Powtórz od 5 do 10 razy;
- Połóż ręce za kolanem i idź w górę do pachwiny, przechodząc przez tyłek. Powtórz od 5 do 10 razy.
- Aby opróżnić stopy, należy wykonywać okrężne ruchy opuszkami palców od okolicy kostki do tylnej części kolana.
Krok 7: drenaż limfatyczny pleców i pośladków
Manewry wykonywane na plecach i pośladkach mogą polegać na ucisku bokiem dłoni oraz ruchach po kole palcami. Drenaż:
- Środek pleców w kierunku pachy;
- Okolica lędźwiowa w kierunku okolicy pachwinowej;
- Górny i środkowy obszar pośladkowy w kierunku okolicy pachwinowej;
- Dolna część pośladków w kierunku genitaliów.
Drenaż tego rejonu kończy się pobudzeniem zwojów pachwinowych.
Po zakończeniu drenażu osoba powinna się położyć, odpoczywając przez 5-10 minut. Jeśli na przykład leczysz się z powodu obrzęku limfatycznego, możesz użyć pończochy lub elastycznego rękawa, aby zapobiec ponownemu obrzękowi okolicy. Jeśli w następnej kolejności zamierzasz wykonywać intensywne ćwiczenia fizyczne, podczas aktywności fizycznej powinieneś również używać pończochy uciskowej lub rękawa.
Ile sesji do zrobienia
Drenaż można wykonywać od 1 do 5 razy w tygodniu, w zależności od potrzeb, a ilość zabiegów ustala terapeuta, który przeprowadzi zabieg, po wstępnej ocenie.
Jak działa drenaż limfatyczny
Drenaż limfatyczny usuwa płyny powodujące obrzęki, które są jedną z przyczyn cellulitu, który jest przekierowywany do krwi, filtrowany przez nerki, a następnie wydalany z organizmu wraz z moczem. Jednak efekty są lepiej widoczne, gdy połączysz zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia fizyczne. Odkryj inne korzyści płynące z drenażu limfatycznego.
