Flora jelitowa, znana również jako mikroflora jelitowa, to zestaw bakterii, które żyją i rozwijają się w jelicie, znanym jako rezydentna mikroflora. Chociaż są to bakterie, te mikroorganizmy są dobre dla organizmu, ponieważ ewoluowały przez tysiące lat, tworząc korzystny związek z jelitami.
Zatem zarówno osoba, jak i bakterie odnoszą korzyści z tego związku. Na przykład jelita dostarczają całej materii i składników odżywczych niezbędnych do wzrostu i rozmnażania się bakterii, a bakterie pomagają w trawieniu pokarmu, tworząc jednocześnie środowisko jelitowe, które nie pozwala na rozwój złych bakterii mogących powodować choroby.
Chociaż flora jelitowa powstaje naturalnie, nie zawsze jest na optymalnym poziomie i mogą wystąpić zaburzenia równowagi, które sprzyjają rozwojowi złych bakterii. Dlatego może być konieczne przyjmowanie leków, aby przywrócić poziom tych bakterii, które są znane jako probiotyki.
Jak powstaje i ewoluuje flora jelitowa
Rozwój flory jelitowej rozpoczyna się już w momencie narodzin iw pierwszych miesiącach życia kształtuje się zgodnie z chorobami, na które zapada dziecko, stosowaniem antybiotyków oraz rodzajem spożywanego pokarmu.
Wydaje się, że pierwszy kontakt jelita z bakteriami ma miejsce podczas porodu iz tego powodu dzieci urodzone przy normalnym porodzie drogami natury mają inną pierwszą florę jelitową niż dzieci urodzone przez cesarskie cięcie. Dzieje się tak, ponieważ podczas porodu drogami natury dziecko ma kontakt głównie z bakteriami w kanale pochwowym i jelicie matki, podczas gdy podczas cięcia cesarskiego głównymi bakteriami są bakterie ze skóry matki i środowiska szpitalnego.
Ta flora zmienia się i rośnie do około 2-3 lat, kiedy jest podobna do flory dorosłej. Zatem najważniejsza faza wzrostu i rozwoju flory występuje we wczesnym dzieciństwie i generalnie bakterie obecne w wieku około 3 lat pozostają do końca życia. Jednak, chociaż jest to trudniejsze, flora może również zmieniać się przez całe życie, zwłaszcza na przykład z powodu złego stylu życia dorosłych.
Flora jelitowa w zależności od rodzaju porodu
Główne typy bakterii we florze jelitowej dziecka, w zależności od formy urodzenia, to:
| Normalny poród drogami natury | Cesarskie cięcie |
| Lactobacillus | Acinetobacter |
| Prevotella | Pałeczki |
| Sneathia | Corynebacterineae |
| Cariobacterineae | Micrococcineae |
| Propionibacterineae | Staphylococcus |
Zwykle bakterie nabyte podczas porodu drogami natury są bardziej korzystne dla organizmu, dlatego też możliwe jest, że dzieci urodzone przez pochwę są mniej narażone na choroby przewlekłe niż dzieci urodzone przez cięcie cesarskie, takie jak na przykład astma lub zapalenie skóry. .
Ponadto karmienie piersią pomaga również w kształtowaniu flory jelitowej dziecka, dostarczając ważnych składników odżywczych i mikroorganizmów do rozwoju zdrowszej mikroflory.
Co może wpływać na florę jelitową
Brak równowagi flory jelitowej, znany również jako dysbioza, występuje, gdy w jelicie jest mniej dobrych bakterii lub gdy jeden z tych typów jest większy, co utrudnia trawienie i ułatwia rozwój złych bakterii.
Niektóre z głównych przyczyn, które prowadzą do braku równowagi mikrobioty, obejmują:
- Ciągłe stosowanie antybiotyków : ponieważ eliminują one z organizmu zarówno złe, jak i dobre bakterie;
- Częste stosowanie środków przeczyszczających : nadużywanie jelit powoduje eliminację dobrych bakterii;
- Dieta bogata w cukier i produkty przemysłowe : sprzyjają rozwojowi złych bakterii;
- Niskie spożycie błonnika : są głównym pokarmem dla dobrych bakterii, dlatego w niewielkiej ilości utrudniają ich rozwój.
Gdy flora jelitowa jest bardzo dotknięta, często występują objawy związane z nieprawidłowym funkcjonowaniem jelit, takie jak nadmierne gazy jelitowe, biegunka, a nawet częste zaparcia. Zobacz inne oznaki, które mogą wskazywać na zmienioną florę jelitową.
Jak uzupełnić florę jelitową
Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowej flory jelitowej jest zdrowa i zróżnicowana dieta, bogata w warzywa i warzywa oraz niewielka ilość przetworzonej żywności, smażonych lub słodkich potraw. Ponadto stawianie na pokarmy bogate w błonnik, takie jak owies, siemię lniane czy niełuskana fasola, również pomaga w utrzymaniu prawidłowego rozwoju bakterii we florze jelitowej.
Inną opcją, którą należy regularnie włączać do diety, są pokarmy probiotyczne, czyli pokarmy zawierające dobre bakterie, które pomogą zasiedlić jelita. Niektóre przykłady obejmują zwykły jogurt, kefir lub kombucha.
Zobacz inne przykłady żywności o mocy probiotycznej w poniższym filmie:
Jednak gdy flora jelitowa jest już zmieniona, z objawami takimi jak nadmierne gazy jelitowe i częste biegunki lub na przykład zaparcia, najlepszym sposobem leczenia jest przyjmowanie probiotyków.
Jak zażywać lekarstwa na florę jelitową
Środkami, które poprawiają florę jelitową, są probiotyki. Te lekarstwa to małe kapsułki, które zawierają kilka milionów żywych bakterii, które są połykane, aby dotrzeć do jelita i pomóc zrównoważyć mikroflorę.
Chociaż probiotyki częściej stosują dorośli, mogą być również stosowane u niemowląt i dzieci, pod nadzorem pediatry, szczególnie w przypadku dzieci urodzonych przez cesarskie cięcie i nie karmiących piersią. W tym celu istnieją już probiotyki w postaci syropu, które można podawać wraz z pożywieniem.
Istnieje kilka rodzajów probiotyków, ale zazwyczaj najlepsze są te, które zawierają więcej rodzajów bakterii i są w większej liczbie. Jednak zawsze wskazane jest skonsultowanie się z gastroenterologiem lub naturopatą, aby dowiedzieć się, który z nich jest najlepszy w każdym przypadku, ponieważ różne rodzaje probiotyków mogą być stosowane w leczeniu różnych problemów zdrowotnych.
Zobacz główne rodzaje probiotyków i kiedy są używane.
Kiedy brać lekarstwa na florę jelitową
Probiotyki są powszechnie stosowane, gdy pojawiają się objawy zachwiania równowagi flory jelitowej, jednak można je również stosować w tym samym czasie, co antybiotykoterapia, np. W celu zastąpienia eliminowanej mikroflory i zapobiegania pojawieniu się biegunki.
Ponadto probiotyki są nadal ważne podczas infekcji jelitowych, takich jak zapalenie żołądka i jelit, aby pomóc uzupełnić zdrową florę, przyspieszając powrót do zdrowia.
U osób z przewlekłymi zaparciami lub częstymi biegunkami dobrą opcją może być przyjmowanie probiotyków przez około 2 do 3 miesięcy, dwa razy w roku, w celu regulacji jelit i poprawy ich funkcjonowania.
Korzyści ze zdrowej flory jelitowej
Najbardziej znaną zaletą zdrowej flory jelitowej jest poprawa trawienia pożywienia i wchłaniania składników odżywczych. Jednak, ponieważ chroni przed złymi bakteriami, mikroflora pomaga również wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszając częstotliwość zachorowań.
W nowszych badaniach flora jelitowa została również zidentyfikowana jako ważny regulator produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina, które poprawiają samopoczucie i zwalczają depresję.
Dlatego utrzymanie zdrowej mikroflory jelitowej wydaje się być dobrym sposobem na zapewnienie lepszego ogólnego stanu zdrowia, nie tylko związanego z funkcjonowaniem jelit.
