Pokarmy termogeniczne, takie jak pieprz i imbir, muszą być spożywane codziennie, aby schudnąć, a efekt ten jest wzmocniony głównie w przypadku zdrowego trybu życia, zbilansowanej diety i częstej aktywności fizycznej.
Żywność termogeniczna ma właściwości podwyższania temperatury ciała i przyspieszania metabolizmu, co powoduje, że organizm zużywa więcej energii i spala tłuszcz.
Lista produktów termogenicznych
Żywność termogeniczna to:
- Cynamon : dodaj cynamon do owoców, mleka lub spożywaj jako herbatę;
- Imbir : dodaj skórkę imbiru do sałatki, soków lub napij się herbaty;
- Papryka czerwona: przyprawiać mięso, zupy i gulasze;
- Kawa : spożywać od 4 do 5 filiżanek po 150 ml dziennie;
- Zielona herbata: spożywać 4 filiżanki dziennie;
- Herbata z hibiskusa: spożywać 3 filiżanki dziennie;
- Ocet jabłkowy: używać do przyprawiania mięs i sałatek;
- Zimna woda: pić co najmniej 1,5 l wody dziennie.
Należy pamiętać, że zieloną herbatę należy spożywać między posiłkami, gdyż może ona zaburzać wchłanianie witamin i minerałów w jelicie. Ponadto należy unikać spożywania tych pokarmów w nocy, ponieważ mogą powodować bezsenność.
Korzyści z termogeników
Oprócz pomocy w odchudzaniu i spalaniu tłuszczu, leki termogeniczne przynoszą także organizmowi następujące korzyści:
- Popraw krążenie krwi;
- Zapobiegaj rakowi okrężnicy i jajnika;
- Pomoc w leczeniu grypy;
- Pobudzaj trawienie;
- Wyeliminuj gazy.
Oprócz jedzenia możesz również spożywać kapsułki termogeniczne, które pomogą Ci schudnąć. Zobacz, jak przyjmować: Suplementy termogeniczne na odchudzanie.
Skutki uboczne i przeciwwskazania
Nadmierne spożycie pokarmów termogenicznych może powodować zawroty głowy, bezsenność, bóle głowy i problemy żołądkowo-jelitowe. Ponadto w przypadku bezsenności, problemów z sercem, chorób tarczycy, kobiety w ciąży i dzieci powinny unikać spożywania tych pokarmów lub spożywania ich w niewielkich ilościach, zgodnie z zaleceniami lekarza, nigdy nie stosuj ich do odchudzania. Zobacz więcej na: Termogeniczne przeciwwskazania do żywności.
Aby szybciej schudnąć, zobacz, jakie są najlepsze przepisy na odchudzanie .
