Co to jest cholesterol całkowity i jak go obniżyć

Całkowity cholesterol jest wysoki, gdy przekracza 190 mg / dl w badaniu krwi, a aby go obniżyć, konieczne jest przestrzeganie diety niskotłuszczowej, takiej jak „tłuste” mięso, masło i oleje, preferując lekkostrawne i niskotłuszczowe, takie jak owoce, warzywa, warzywa, surowe lub gotowane tylko z solą i chudym mięsem.

Ponadto ważne jest również regularne ćwiczenia i, jeśli lekarz uzna to za konieczne, przyjmowanie leków, które wraz z pożywieniem i aktywnością fizyczną pomagają utrzymać regulowany poziom cholesterolu. Niektóre z najczęściej stosowanych leków obejmują na przykład symwastatynę, rosuwastatynę, prawastatynę lub atorwastatynę. Więcej informacji: Leki obniżające cholesterol.

Zatem główne kroki prowadzące do właściwej kontroli cholesterolu to:

  1. Schudnąć;
  2. Zmniejsz spożycie napojów alkoholowych;
  3. Zmniejsz spożycie cukrów prostych;
  4. Zmniejsz spożycie węglowodanów;
  5. Preferuj tłuszcze wielonienasycone, bogate w kwasy omega-3, obecne w rybach, takich jak łosoś i sardynki;
  6. Ćwicz ćwiczenia fizyczne co najmniej 3 do 5 razy w tygodniu;
  7. Stosować leki, gdy te środki nie wystarczają do kontrolowania cholesterolu, zgodnie z zaleceniami lekarza.

Zobacz więcej wskazówek od swojego dietetyka w następującym filmie:

Wartości odniesienia dla całkowitego cholesterolu

Wartości referencyjne dla całkowitego cholesterolu to:

  • Pożądane: mniej niż 190 mg / dl, dla mężczyzn i kobiet, z postem lub bez. 

Wartości wyższe niż zalecane są uważane za wysokie i należy je leczyć poprzez zbilansowaną dietę, ćwiczenia fizyczne oraz, w zależności od nasilenia, stosowanie leków. 

Objawy i przyczyny wysokiego całkowitego cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu całkowitego nie daje żadnych specyficznych objawów, ale wysoki poziom można podejrzewać, gdy masz nadwagę i nie jesz dobrze, ponieważ główne przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu całkowitego obejmują nadmierne spożycie tłuszczu i brak aktywności fizycznej.

Dowiedz się więcej o tym, co składa się na cholesterol całkowity i jego frakcje oraz o ich normalnych wartościach w typach cholesterolu.