Picie wody ma kilka zalet zdrowotnych, takich jak na przykład utrzymanie pięknej i nawilżonej skóry oraz zdrowych włosów, dlatego zaleca się spożywanie co najmniej 2 litrów wody dziennie.
Woda może również pomóc w procesie odchudzania, oprócz tego, że jest niezbędna dla różnych procesów w organizmie, takich jak na przykład regulacja temperatury ciała i poprawa trawienia.
Korzyści z picia wody
Korzyści płynące z picia wody to przede wszystkim utrzymanie zdrowej skóry i włosów oraz pomoc w regulacji jelit, zmniejszając zaparcia. Utrzymanie dobrego spożycia płynów ma również inne korzyści dla równowagi organizmu, które są bardzo ważne dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia, takie jak:
- Reguluj temperaturę ciała;
- Walcz z trądzikiem, rozstępami i cellulitem;
- Popraw funkcję nerek;
- Zapobiegaj pojawianiu się kamieni nerkowych;
- Ułatw trawienie;
- Zmniejszyć obrzęk;
- Popraw krążenie krwi;
- Pomóż schudnąć.
Aby czerpać wszystkie korzyści z wody, należy wypijać 1 do 2 litrów wody dziennie, której nie należy zastępować sokami ani napojami bezalkoholowymi. Oto 4 strategie picia zalecanej ilości wody dziennie:
Oprócz picia wody dobrą strategią jest inwestowanie w żywność zawierającą wodę, taką jak na przykład arbuz, rzodkiew, ananas i kalafior. Poznaj inne pokarmy bogate w wodę.
Korzyści z picia wody na czczo
Picie wody na pusty żołądek może stymulować układ pokarmowy po długim okresie postu, który odbywa się w ciągu nocy, poprawiając w ten sposób proces trawienia, a tym samym stanowi doskonały domowy środek na zaparcia.
Ponadto picie czystej wody lub cytryny na czczo w ciepłej temperaturze pobudza jelita do niemal natychmiastowego funkcjonowania, działając jako środek przeczyszczający zaraz po spożyciu, zapewniając jednocześnie większe uczucie sytości i zmniejszenie apetytu.
W jaki sposób woda może pomóc Ci schudnąć?
Picie wody z cytryną oczyszcza podniebienie, zmniejszając ochotę na bardzo słodkie potrawy. Jest to szczególnie przydatne na imprezach wieczornych, takich jak Boże Narodzenie lub urodziny, gdzie spożycie słodkich potraw dodatkowo stymuluje spożycie słodyczy.
Inną strategią, która może pomóc w procesie odchudzania, jest mieszanie cytryny z wodą gazowaną, ponieważ pomaga to wyeliminować chęć jedzenia słodyczy i na przykład napoju gazowanego, który jest napojem bardzo bogatym w cukier, słodzik i sód. Picie wody gazowanej pomaga więc złagodzić dolegliwości związane z niestrawnością oraz przyczynia się do odtrucia organizmu i utraty wagi.
Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, jakie pokarmy wybrać, aby pić więcej wody dziennie:
