Środki zmniejszające apetyt, zarówno naturalne, jak i leki z apteki, działają poprzez przedłużenie uczucia sytości lub zmniejszenie niepokoju, który pojawia się podczas diety.
Niektóre przykłady naturalnych środków zmniejszających apetyt to gruszka, zielona herbata lub owies, podczas gdy główne lekarstwa to sibutramina, która jest sprzedawana w aptece lub 5HTP, który jest naturalnym suplementem.
1. Jedzenie
Do głównych produktów, które hamują apetyt i głód, należą:
- Gruszka: ponieważ jest bogata w wodę i błonnik, gruszka łagodzi ochotę na słodycze i przedłuża uczucie sytości w jelitach, ponieważ jej trawienie jest powolne;
- Zielona herbata: jest bogata we flawonoidy, polifenole, katechiny i kofeinę, substancje aktywujące metabolizm, zmniejszające stany zapalne w organizmie i pomagające w spalaniu tłuszczów;
- Owies : jest bogaty w błonnik, który w naturalny sposób zwiększa uczucie sytości i poprawia florę jelitową, a także stymuluje produkcję serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia.
Ponadto pokarmy termogeniczne pomagają również zwiększyć metabolizm i sprzyjają spalaniu tłuszczu, takie jak pieprz, cynamon i kawa.
Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, które suplementy pomagają zmniejszyć głód:
2. Naturalne suplementy
Naturalne suplementy są zwykle sprzedawane w postaci kapsułek i są tworzone z roślin leczniczych:
- 5 HTP: jest wytwarzany z afrykańskiej rośliny Griffonia Simplicifolia i pomaga zmniejszyć apetyt poprzez zwiększenie produkcji serotoniny, a także pomaga w zwalczaniu innych problemów, takich jak bezsenność, migrena i objawy menopauzy. Oto jak to zrobić.
- Pikolinian chromu : chrom jest minerałem poprawiającym wrażliwość na insulinę, sprzyjającym lepszej kontroli poziomu cukru we krwi i zmniejszającym uczucie głodu. Można go również znaleźć w produktach spożywczych, takich jak mięso, ryby, jajka, fasola, soja i kukurydza.
- Spirulina: to naturalne wodorosty znane jako super żywność, ponieważ jest bogate w błonnik, białka oraz kilka witamin i minerałów, które poprawiają metabolizm i zmniejszają apetyt na słodycze. Występuje w proszku lub kapsułkach;
- Agar-agar: to naturalny suplement z wodorostów, który jest bogaty w błonnik i po spożyciu z wodą prowadzi do powstania żelu w żołądku, który zwiększa uczucie sytości.
Te suplementy można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i niektórych aptekach. Ponadto w tych miejscach można również znaleźć inne środki zaradcze, które mają kilka z tych składników zmieszanych z błonnikami i które mają ten sam efekt. Oto kilka przykładów: Slim Power, ReduFit lub Fitoway.
3. Środki farmaceutyczne
Leki te można kupić w aptece i należy je przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza:
- Sibutramina: służy do zmniejszania głodu i kontrolowania nastroju, unikając szczytów lęku, które prowadzą do objadania się. Dowiedz się więcej o sibutraminie i związanym z nią ryzyku;
- Saxenda : to lek do wstrzykiwań, który reguluje głód, produkcję hormonów w mózgu i pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi, czyli cukru we krwi;
- Victoza : służy głównie do kontrolowania cukrzycy, ale ma również pomocniczy wpływ na utratę wagi;
- Belviq : zwiększa poziom serotoniny w mózgu, która jest hormonem dobrego samopoczucia, zmniejszając apetyt i zwiększając uczucie sytości.
Należy pamiętać, że wszystkie te leki mogą mieć niebezpieczne skutki uboczne dla zdrowia i dlatego należy je stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.
Zobacz inne szybkie i łatwe wskazówki, jak zmniejszyć głód.
