Obgryzanie paznokci, znane naukowo jako onychofagia, to nawyk, który dotyka mężczyzn i kobiety, który może zacząć się od dzieciństwa i utrzymywać się w wieku dorosłym i jest ściśle związany z lękiem i poczuciem niepewności.
Aby przestać gryźć paznokcie, zaleca się opanowanie niepokoju, który może być przyczyną problemu. Istnieje jednak kilka wskazówek, których można przestrzegać, aby uniknąć tego nawyku, na przykład:
1. Trzymaj paznokcie dobrze przycięte i przeszlifowane
Krótkie paznokcie unikają kuszących końcówek, unikają przyzwyczajenia. Ponadto, dbanie o paznokcie dobrze wypielęgnowane i pomalowane co tydzień za pomocą manicure jest również dodatkową zachętą, aby chcieć zachować piękne paznokcie i uniknąć skubania palców.
Dobra wskazówka to zawsze mieć w torbie obcinacz do paznokci. Jeśli masz ochotę ugryźć końcówkę paznokcia, idealnym rozwiązaniem jest obcinanie paznokci, aby stracić nałóg.
2. Pomaluj paznokcie specjalną emalią
Lakier do paznokci, który zapobiega obgryzaniu paznokci, ma bardzo gorzki smak, co sprawia, że osoba unika wkładania palców do ust. Są bezbarwne, odpowiednie dla mężczyzn, kobiet i dzieci powyżej 4 roku życia, można je kupić w aptekach.
Jest kilka marek, takich jak na przykład Derma nail, Avon lub Mavala.
3. Zastosuj sztuczne lub żelowe paznokcie
Pokrycie paznokci sztucznymi lub żelowymi paznokciami, oprócz poprawy estetyki, zmniejsza chęć ich obgryzania, ponieważ osoba obawia się uszkodzenia manicure. Dowiedz się, jak nakłada się paznokcie żelowe.
Kolejną wskazówką jest przykrycie jednego lub kilku z nich bandażem, a po tygodniu usuń i zobacz, jak paznokieć stał się piękniejszy i zdrowszy w porównaniu do innych.
4. Odwróć uwagę piłką antystresową
Przyjęcie nowego nawyku, który zastępuje obgryzanie paznokci, jak na przykład zabawa piłką antystresową lub gumką, jest sposobem na zajęcie głowy i dłoni nowymi czynnościami zamiast obgryzania paznokci.
5. Guma do żucia
Szczególnie w czasach większego niepokoju lub nudy guma do żucia jest również dobrym sposobem zapobiegania uzależnieniu.
6. Zainwestuj w hobby
Znalezienie sposobów na złagodzenie niepokoju, takich jak słuchanie muzyki, rozmowa z kimś lub aktywność fizyczna po pracy, może złagodzić niepokój i sprawić, że dana osoba będzie miała mniej manii i uzależniających nawyków, takich jak obgryzanie paznokci.
7. Stosuj zbilansowaną dietę
W niektórych przypadkach nawyk obgryzania paznokci może być konsekwencją niedoborów żywieniowych, takich jak na przykład brak wapnia i / lub magnezu, co prowadzi do obgryzania paznokcia w celu odzyskania tych minerałów.
Dlatego ważne jest, aby zachować zbilansowaną dietę, bogatą w witaminy i minerały, aby uniknąć niedoborów żywieniowych. Zobacz, które produkty są bogate w wapń i magnez.
Dlaczego powinieneś przestać obgryzać paznokcie
Niektóre z głównych konsekwencji obgryzania paznokci, które sprawiają, że warto porzucić ten nawyk, to:
- Pojawienie się ran na skórze palców i skórek, co ułatwia zakażenie bakteriami i grzybami;
- Zniekształcenia paznokci, palców i otaczającej skóry, które powodują wstyd z powodu efektów estetycznych;
- Zwiększone ryzyko wystąpienia problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak zapalenie żołądka i jelit i zapalenie żołądka;
- Trudności w wykonywaniu niektórych czynności, takich jak gra na instrumencie muzycznym, rysowanie i pisanie.
Paznokcie służą jako ochrona górnej części palców, wspomagają ucisk wywierany przez palce oraz jako bariera dla przedostawania się drobnoustrojów do organizmu i do krwiobiegu, dlatego muszą być dobrze zabezpieczone, aby zapobiec choroba spowodowana kontaktem z mikroorganizmami. Dowiedz się, co zrobić, aby wzmocnić słabe paznokcie.
