Wiedza o tym, jak jeść, aby schudnąć, jest prosta, a sukces jest zwykle gwarantowany, ponieważ ważniejsza niż niejedzenie niektórych tłustych lub bardzo słodkich potraw, które powodują otyłość, jest wiedza, co jeść, aby je zastąpić, a tym samym być w stanie schudnąć.
Ponadto przestrzeganie prostych zasad sprawia, że na dłuższą metę bardziej schudniesz, ponieważ jest łatwiejszy do przestrzegania, jest zdrowszy i trudno jest ponownie przybrać na wadze.
Dlatego 5 prostych wskazówek, które pomogą Ci schudnąć w zdrowiu to:
- Zjedz 1 gruszkę lub inny nieobrany owoc 15 minut przed obiadem i kolacją. Można go zastąpić bananem gotowanym z owsem lub żelatyną;
- Zjedz 1 porcję pełnoziarnistych produktów jako przekąskę do owoców cytrusowych, takich jak na przykład pomarańcza;
- Weź 1 talerz gorącej zupy, szczególnie latem, przed obiadem i / lub kolacją;
- Do przyprawiania sałatek używaj oleju kokosowego ;
- Przed snem wypij zwykły jogurt z łyżeczką miodu.
Oprócz tych wskazówek, aby zdrowo schudnąć, ważne jest również, aby pić dużo płynów w ciągu dnia, takich jak herbata bez cukru lub wody, i nigdy nie jeść bez jedzenia dłużej niż 3 godziny, aby zwiększyć metabolizm i ponieważ poczucie satysfakcji i dobre- ważniejsza w diecie, aby schudnąć, niż to, czego nie powinieneś jeść.
Konieczne może być jednak udanie się do dietetyka, gdyż w ten sposób możliwe jest przygotowanie menu dostosowanego do indywidualnych potrzeb każdego z nich.
Zobacz więcej informacji na wideo:
Zobacz inne wskazówki, jak schudnąć:
- Menu odchudzania
- 3 Postawy, aby schudnąć szybko, ale zdrowo
- 5 korzyści z powolnego jedzenia