Pękanie stawów, naukowo znane jako trzaskanie stawów, zwykle występuje z powodu tarcia między kościami obecnymi w stawie oraz ze względu na zmniejszenie produkcji mazi stawowej w stawie.
W większości przypadków pękanie kolana nie stanowi żadnej szczególnej choroby i dlatego nie wymaga specjalnego leczenia. Jednak trwałość tego sygnału może wskazywać na konieczność wzmocnienia mięśni nóg i ud, ponieważ zmniejsza to ryzyko tarcia, a także w naturalny sposób poprawia smarowanie torebki stawowej.
Aby upewnić się, że kolano pęka, możesz spróbować trochę przykucnąć z ręką na kolanie i sprawdzić, czy słyszysz jakiś dźwięk lub czujesz trzask w stawie. Nie zawsze można usłyszeć kliknięcie, ale podczas kucania często odczuwa się otarcie rzepki.
Jeśli oprócz wyskoków poczujesz ból w kolanach, zobacz, co możesz zrobić, aby złagodzić ból w domu, czekając na wizytę u lekarza.
Główne przyczyny trzaskania kolan
Najczęstsze przyczyny trzaskania kolan to:
1. Nadwaga
Ilekroć jesteś powyżej swojej idealnej wagi, Twoje kolana są narażone na większe obciążenie, niż powinny być w stanie wytrzymać. W takim przypadku cała konstrukcja może być zagrożona i często występują dolegliwości, takie jak ból podczas chodzenia, ćwiczeń lub wysiłków, takich jak wchodzenie i schodzenie po schodach.
Jak leczyć: Ważne jest, aby schudnąć, stosując dietę niskokaloryczną zalecaną przez dietetyka i wykonując ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak chodzenie w płaskich miejscach w butach do biegania, ponieważ absorbują one więcej uderzeń, a tym samym chronią stawy. Oto jak zdrowo się odżywiać, aby szybko schudnąć.
2. Artroza kolana
Dzieje się tak, gdy dochodzi do zużycia stawu, które może nastąpić w wyniku uderzenia, urazu lub po prostu z wiekiem, z zbliżeniem kości ud i nogi, powodując ból, a czasem obrzęk.
Jak leczyć: możesz używać zimnych lub gorących okładów, ćwiczyć lub przyjmować leki przeciwzapalne pod nadzorem lekarza, a czasami operację, aby założyć protezę na kolanie. Oto kilka ćwiczeń, które pomagają poprawić artrozę.
3. Niewyrównane ciało
Niewspółosiowość ciała, nawet mikroskopowa, może również powodować pękanie kolan przez mechanizm kompensacyjny, dlatego też należy ocenić postawę ciała oraz stawy kręgosłupa, bioder i kostek.
Jak leczyć: Wykonywanie ćwiczeń takich jak pilates, pływanie może być przydatne, ale technika fizjoterapeutyczna zwana Global Postural Reeducation daje doskonałe rezultaty, ponieważ wspomaga wyrównanie całego ciała, zmniejszając obciążenie stawów i kompensację mięśni. Zobacz 5 ćwiczeń, które możesz wykonać w domu, aby poprawić postawę.
4. Zmiany rzepki
Pękanie kolana może być również oznaką pękania rzepki, które może być również spowodowane artrozą, spowodowaną naturalnym procesem starzenia, udarem lub stanem zapalnym lub chorobą zwaną chondromalacją rzepki. Jeśli kolano tylko pęka, ale nie ma bólu i żadnych związanych z tym ograniczeń, nie jest potrzebne żadne specjalne leczenie.
Jak leczyć: Konieczne może być przeprowadzenie sesji fizjoterapeutycznych przy użyciu urządzeń i ćwiczeń w celu wyrównania rzepki i zmniejszenia tego dyskomfortu.
Kiedy iść do lekarza lub fizjoterapeuty
Ważne jest, aby zgłosić się do lekarza lub fizjoterapeuty, jeśli oprócz usłyszenia, że kolano pęka, zauważysz:
- Ból podczas poruszania kolanami, wchodzenia lub schodzenia po schodach lub kucania;
- Jeśli kolano jest zaczerwienione lub opuchnięte;
- Jeśli uważasz, że twoje kolano jest nie na miejscu.
Kiedy te objawy są obecne, mogą wskazywać na zapalenie stawów, chorobę zwyrodnieniową stawów, zerwanie lub zapalenie więzadeł lub łąkotek, i może być konieczne wykonanie testów i przyjęcie leków lub sesji fizjoterapeutycznych w celu leczenia.
Podczas kuracji fizjoterapeutycznej zaleca się nie przybierać na wadze, nie nosić ciężkich i niewygodnych butów oraz unikać wchodzenia i schodzenia po schodach w miarę możliwości. Dobrym sposobem na uratowanie tego stawu jest założenie elastycznego bandaża na kolano w ciągu dnia. Jednak nie powinno być zbyt ciasne, aby uniknąć problemów z krążeniem.
