Korzyści z suszonej śliwki

Jedzenie śliwek może być świetną strategią pomagającą złagodzić zaparcia poprzez regulację funkcjonowania uwięzionego jelita, ponieważ jest bardzo bogate w błonnik.

Inne zalety jedzenia suszonych śliwek obejmują:

  • Popraw krążenie krwi, ponieważ zawiera przeciwutleniacze;
  • Walcz z chorobami układu krążenia, stosując rutynę i witaminę C, które utrzymują zdrowe naczynia krwionośne;
  • Zmniejsz apetyt, ponieważ jest bogaty w błonnik.

Śliwka pomaga również w detoksykacji organizmu, ponieważ zawiera pektynę, która jest rodzajem błonnika, który pomaga usuwać z organizmu toksyczne metale ciężkie, takie jak ołów lub rtęć, które mogą być obecne w rybach lub owocach i warzywach kupowanych w supermarkecie.

Korzyści z suszonej śliwki

Jednak śliwek nie można spożywać w dużych ilościach, ponieważ są tuczące, aby nie przytyć i nie mieć zalet śliwek, wystarczy zjeść 2 suszone śliwki dziennie, które mają 19 kalorii.

Tabela wartości odżywczych suszonych śliwek

składnikiIlość w 20 śliwkach
Energia186 kalorii
Białka2,73 g
Gruby0,44 g
Węglowodany43,15 g
Włókna7,1 g
Witamina A (retinol)20 mcg
Witamina C1,2 mg
Wapń62 mg
Żelazo3,5 mg

Uderzenie blendera do śliwek z granolą, płatkami zbożowymi i jogurtem to świetny sposób na ich spożycie poprzez zwiększenie ilości błonnika pokarmowego.

Zobacz pyszny i łatwy do wykonania przepis na ciasto śliwkowe, szczególnie dla osób cierpiących na utknięcie w jelitach: Przepis na ciasto śliwkowe na zaparcia.