Bezsenność w ciąży jest zjawiskiem normalnym i uważa się, że jest ona spowodowana zmianami hormonalnymi typowymi dla tej fazy, ale ponieważ nie wszystkie kobiety w ciąży cierpią na bezsenność podczas ciąży, uważa się, że są zaangażowane inne czynniki.
Kobiety, które są niespokojne, zestresowane lub mają inne problemy emocjonalne, częściej cierpią na bezsenność podczas ciąży. Bardzo często kobiety w ciąży odczuwają dużą senność w pierwszym trymestrze ciąży i cierpią na bezsenność w trzecim trymestrze, a w tym przypadku jest to również spowodowane dyskomfortem, jaki niesie ze sobą brzuch.
Ponieważ progesteron zwiększa się w czasie ciąży, może powodować bezsenność u wielu kobiet w ciąży, ponieważ działa uspokajająco na ośrodkowy układ nerwowy, powodując senność, a hormon estrogen, również bardzo obfity w tej fazie, ma działanie pobudzające i dlatego uważa się, że może to być przyczyną częstych nocnych wybudzeń w ciąży.
Co zrobić, aby lepiej spać w czasie ciąży
Jeśli chodzi o bezsenność w ciąży, to, co można zrobić, aby ją złagodzić, to:
- Zawsze kładź się spać w tym samym czasie, w cichym pokoju;
- Umieść poduszkę między nogami, aby była wygodniejsza;
- Weź herbatę z melisy i unikaj kawy i innych pobudzających napojów po godzinie 18:00. Zobacz listę herbat, których kobieta w ciąży nie może spożywać;
- Unikaj bardzo jasnych i hałaśliwych miejsc, takich jak centra handlowe i centra handlowe w nocy;
- Jeśli masz problemy ze snem lub ponownym zaśnięciem, zamknij oczy i skoncentruj się wyłącznie na oddychaniu.
Leczenie bezsenności w ciąży można również przeprowadzić za pomocą leków, ale powinny one być przepisane wyłącznie przez położnika. Sprawdź inne wskazówki, jak rozwiązać problem bezsenności w ciąży.
Chociaż bezsenność występuje częściej w trzecim trymestrze ciąży, kobiety mogą również doświadczać zaburzeń snu w pierwszym trymestrze, zwykle związanych z lękiem związanym z początkiem ciąży.
Czy bezsenność w ciąży szkodzi dziecku?
Bezsenność podczas ciąży nie szkodzi rozwojowi dziecka, jednak ostatnie badania wykazały, że obniżenie jakości snu kobiet w ciąży może zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu. Byłoby to spowodowane faktem, że z powodu bezsenności nastąpiłoby większe wydzielanie hormonów związanych ze stresem i stanami zapalnymi, takich jak na przykład kortyzol.
Dlatego też, jeśli ciężarna kobieta cierpi na bezsenność, ważne jest, aby skonsultować się z położnikiem, aw niektórych przypadkach z psychologiem, aby mogła się zrelaksować i dobrze wyspać. Ponadto zaleca się kobiecie odpowiednią dietę i aktywność fizyczną zgodnie z zaleceniami specjalisty wychowania fizycznego i położnika.
