Osoby z krwią typu 0 powinny preferować spożywanie dużych ilości mięsa, zwłaszcza czerwonego mięsa, oraz unikać mleka i jego pochodnych, ponieważ zwykle mają trudności z trawieniem laktozy.
Dieta oparta na grupie krwi opiera się na wariacjach genetycznych każdej osoby, starając się uszanować różnice w metabolizmie każdej osoby, aby ułatwić kontrolę masy ciała, obiecując utratę do 6 kg na miesiąc.
Dozwolone produkty spożywcze
Żywność dozwolona w diecie krwi grupy O to:
- Mięso: wszystkie rodzaje, w tym podroby i ryby;
- Tłuszcze: masło, oliwa z oliwek, smalec;
- Nasiona oleiste: migdały, orzechy włoskie;
- Nasiona: słonecznik, dynia i sezam;
- Sery: mozzarella, kozi,
- Jajka ;
- Mleko roślinne ;
- Rośliny strączkowe: fasola biała, czarna, soja, fasola szparagowa, groszek i ciecierzyca;
- Zboża: żyto, jęczmień, ryż, chleb bezglutenowy i kiełki pszenicy;
- Owoce: figa, ananas, morela, śliwka, banan, kiwi, mango, brzoskwinia, jabłko, papaja, cytryna i winogrono;
- Warzywa: boćwina, brokuły, cebula, dynia, kapusta, okra, szpinak, marchew, rukiew wodna, cukinia, maniok, buraki, papryka i pomidory.
- Przyprawy: pieprz cayenne, mięta, pietruszka, curry, imbir, szczypiorek, kakao, koper włoski, miód, oregano, sól i żelatyna.
Osoby z grupą krwi O wydzielają w żołądku dużo soku żołądkowego, co ułatwia trawienie każdego rodzaju mięsa. Z drugiej strony zwykle źle trawią laktozę, co powinno ograniczać spożycie mleka i produktów mlecznych. Dowiedz się wszystkiego o swojej grupie krwi.
Niedozwolona żywność
Pokarmy zakazane w diecie grupy krwi O to:
- Mięso: szynka, łosoś, ośmiornica, wieprzowina;
- Mleko i produkty pochodne, takie jak śmietana, ser brie, parmezan, provolone, ricotta, twaróg, lody, twaróg, twaróg i cheddar;
- Nasiona oleiste: kasztany i pistacje;
- Rośliny strączkowe: fasola czarnooka, orzeszki ziemne i soczewica.
- Tłuszcze: olej kokosowy, orzeszki ziemne i kukurydza.
- Zboża: mąka pszenna, skrobia kukurydziana, kukurydza, kasza manna pszenna, owies i biały chleb;
- Owoce: pomarańcza, kokos, jeżyna, truskawka i mandarynka;
- Warzywa: ziemniak, bakłażan, kalafior i kapusta;
- Inne: pieczarki, cynamon, keczup, konserwy, skrobia kukurydziana, ocet, czarny pieprz;
- Napoje: kawa, czarna herbata, napoje bezalkoholowe na bazie coli i napoje destylowane.
Unikanie tych pokarmów pomaga zwalczać stany zapalne, zatrzymywanie płynów, obrzęki i gromadzenie się tłuszczu w organizmie, poprawiając metabolizm i ogólny stan zdrowia.
Menu diety krwi typu O.
Poniższa tabela przedstawia przykład 3-dniowego menu dietetycznego dla osób z grupą krwi O:
Posiłek | Dzień 1 | Dzień 2 | Dzień 3 |
Śniadanie | 1 tapioka z jajkiem i mozzarellą + herbata imbirowa z cynamonem | 1 szklanka mleka kokosowego + 1 kromka chleba bezglutenowego z mieloną wołowiną | Omlet z kozim serem + herbata rumiankowa |
Poranna przekąska | 1 banan | 1 szklanka zielonego soku | 1 jabłko z migdałami |
Obiad obiadowy | Grillowany kurczak z puree z dyni i zieloną sałatą | Pulpety z sosem pomidorowym i brązowym ryżem + sałatka podsmażana z oliwą z oliwek | Pieczony dorsz z warzywami i oliwą z oliwek |
Popołudniowa przekąska | 1 jogurt bez laktozy + 6 krakersów ryżowych z pastą migdałową | Herbata z trawy cytrynowej + 1 kromka chleba bez laktozy z jajkiem | Koktajl bananowy z mlekiem migdałowym lub kokosowym |
Należy pamiętać, że diety zgodne z grupą krwi są zgodne ze schematami zdrowego odżywiania i musi im towarzyszyć częsta aktywność fizyczna. Dodatkowo zróżnicowana i zbilansowana dieta przynosi dobre efekty dla wszystkich grup krwi.