Aby położyć kres wiotczeniom kilku miejsc w organizmie, oprócz ćwiczeń fizycznych, niepalenia i utrzymania stabilnej wagi, warto zainwestować w pokarmy bogate w białko i kolagen, ponieważ te nawyki pomagają w budowie mięśni i zapewniają jędrność skórze.
Istnieją również zabiegi estetyczne z użyciem kremów i fizjoterapii dermato-funkcjonalnej, które pomagają w tym procesie i mogą przynieść dobre efekty.
Tak więc kilka ważnych wskazówek dotyczących leczenia zwiotczenia to:
1. Zwiększ spożycie wody
Odpowiednie nawilżenie skóry pomaga zachować jej elastyczność, ponieważ odnawia włókna kolagenowe, co jest ważne, aby była jędrna i napięta. Ponadto woda poprawia krążenie i zapobiega obrzękom spowodowanym zatrzymaniem płynów.
2. Spożywaj pokarmy bogate w białko i kolagen
Białko znajdujące się w chudym mięsie, zbożach, jajach, mleku i produktach mlecznych jest niezbędne do utrzymania mięśni, które pomagają wypełnić skórę. Dodatkowo postawienie na dietę bogatą w kolagen, obecną w pomarańczy, cytrynie, kiwi, mandarynce i innych owocach cytrusowych jest ważne, ponieważ pomaga ona zachować jędrność skóry.
Suplementy na bazie kolagenu, kupowane w sklepach ze zdrową żywnością, również mogą być dobrym sposobem na zwiększenie spożycia tej substancji w ciągu dnia.
Ponadto warzywa, zielona herbata i czerwone owoce są bogate w przeciwutleniacze, dlatego są również ważne w zapobieganiu wiotczeniu skóry, ponieważ substancje te zwalczają przedwczesne starzenie.
Zobacz listę produktów, które zmniejszają zwiotczenie i zapewniają doskonałą skórę.
3. Ćwicz ćwiczenia fizyczne
Uprawianie aktywności fizycznej, zwłaszcza treningu siłowego, usuwa zwiotczenia, ponieważ wzmacnia i zwiększa włókna mięśniowe oraz uelastycznia skórę. Dodatkowo mięśnie pozyskane w kulturystyce zastępują tkankę tłuszczową, która jest miękka i pozostawia na ciele miejsca, takie jak brzuch, ramiona i uda, które są bardziej wiotkie.
4. Rzucić palenie
Papierosy upośledzają krążenie krwi w całym organizmie, oprócz substancji, które przyspieszają starzenie się tkanek, z tego powodu należy unikać nawyku palenia lub żyć w środowisku z dymem papierosowym, aby rozwiązać ten problem.
5. Utrzymuj stabilną wagę
Efekt akordeonu, który pojawia się podczas utraty wagi i często przybiera na wadze, powoduje pękanie elastycznych włókien tworzących skórę, co powoduje zwiotczenie i rozstępy. Dlatego przy odchudzaniu ważne jest zachowanie zdrowych nawyków, aby waga była stabilna i nie uszkadzała skóry.
6. Używaj kremów
Dobre efekty może przynieść codzienne nakładanie kremów silikonowych lub kolagenu na najbardziej wiotkie miejsca. Sprawdź, które kremy są najlepsze, aby zmniejszyć zwiotczenie.
Istnieją również naturalne kremy, które można zrobić w domu, na przykład na bazie jajek, miodu, owoców i mąki pszennej, które pomagają ujędrnić skórę. Poznaj przepis na wspaniały domowy krem do zwiotczenia.
7. Wykonaj zabiegi estetyczne
Zabiegi wykonywane w ramach dermato funkcjonalnej fizjoterapii, takie jak na przykład aparaty o częstotliwości radiowej, karboksyterapia czy krioterapia, to strategie stosowane w celu zakończenia zwiotczenia i dają lepsze efekty przy aktywności fizycznej i zbilansowanej diecie.
Sesje o częstotliwości radiowej pomogą w tworzeniu nowych włókien kolagenowych, które wspierają skórę i kurczą już istniejące włókna kolagenowe, co daje świetne efekty, głównie w wiotkości brzucha, do której dochodzi najczęściej po zajściu w ciążę.
Należy jednak wziąć pod uwagę, że zwiotczenie jest również cechą genetyczną i jeśli w rodzinie są inne kobiety, takie jak matka, babcia lub siostry, które mają bardzo wiotką skórę, wyniki mogą być zagrożone.
Sprawdź inne wskazówki dotyczące walki z wiotkością po utracie wagi w poniższym filmie:
