Rozstępy brzuszne to usuwanie mięśni brzucha i tkanki łącznej, które zwykle występuje w czasie ciąży, będąc główną przyczyną wiotkości brzucha i bólu krzyża w okresie poporodowym.
Odległość ta może sięgać 10 cm i wynika z osłabienia mięśnia brzucha, który jest bardzo rozciągnięty z powodu wzrostu brzucha w czasie ciąży. Jednak diastaza może wystąpić również poza okresem ciąży, zwłaszcza u osób, które podnoszą bardzo ciężkie przedmioty w nieprawidłowej postawie.
Leczenie w celu skorygowania rozkurczu brzucha można wykonać za pomocą ćwiczeń, fizjoterapii lub w ostatnim przypadku zabiegu chirurgicznego, zwłaszcza gdy odległość jest większa niż 5 cm, a ćwiczenia nie były skuteczne w korygowaniu sytuacji.
Skąd mam wiedzieć, czy mam rozkurcz brzucha
Można podejrzewać, że diastozę po porodzie odczuwa się, gdy obszar poniżej pępka jest bardzo miękki i zwiotczały lub obserwuje się wybrzuszenie w jamie brzusznej, na przykład podczas noszenia ciężaru, kucania lub kaszlu.
Aby upewnić się, że jest to diastaza brzuszna, należy:
- Połóż się na plecach i naciśnij palec wskazujący i środkowy około 2 cm powyżej i poniżej pępka, a następnie;
- Napnij brzuch, jakbyś wykonywał ćwiczenia brzucha.
Normalną rzeczą jest to, że podczas skurczu brzucha palce lekko podskakują do góry, ale w przypadku rozkurczu palce nie poruszają się, możliwe jest nawet umieszczenie obok siebie 3 lub 4 palców bez ich poruszania się przy skurczu brzucha.
Niektóre sytuacje, które sprzyjają rozwojowi rozkurczu brzucha to więcej niż jedna ciąża, ciąża bliźniacza, urodzenie dziecka powyżej 4 kg lub wiek powyżej 35 lat. Gdy nie ma to związku z ciążą, rozkurcz występuje zwykle z powodu osłabienia mięśni brzucha.
Jak zakończyć diastozę poporodową
Opcje leczenia w celu wyleczenia diastozy brzusznej i ponownego uzyskania twardego żołądka to:
1. Ćwiczenia Clinical Pilates
Ćwiczenia są bardzo pomocne w leczeniu, ale muszą być wykonywane pod nadzorem fizjoterapeuty lub trenera personalnego, ponieważ źle wykonane mogą powodować wzrost ciśnienia wewnątrzbrzusznego i zwiększać separację odbytnicy, pogarszając rozkurcz lub prowadząc do pojawienia się przepukliny.
Niektóre zalecane ćwiczenia korygujące diastazę, które pokazuję w tym filmie:
Ćwiczenia te są najbardziej odpowiednie, ponieważ napinają poprzeczne mięśnie brzucha i dolne włókna mięśnia prostego brzucha, wzmacniając je, bez nadmiernego nacisku na mięsień prosty brzucha.
2. Fizjoterapia
W fizjoterapii sprzęt taki jak FES może być używany do wspomagania skurczu mięśni. To urządzenie może trwać od 15 do 20 minut i jest bardzo skuteczne we wzmacnianiu mięśnia prostego brzucha.
3. Chirurgia
Chirurgia to ostatnia deska ratunku w celu skorygowania rozkurczu, ale jest bardzo prosta i polega na zszyciu mięśni. Chociaż zabieg można wykonać tylko w tym celu, lekarz może również zasugerować liposukcję lub plastykę brzucha w celu usunięcia nadmiaru tłuszczu, zszywając mięśnie do końca.
Zobacz, jak przebiega operacja rozkurczu brzucha.
Co zrobić, aby brzuch był twardy
Podczas leczenia korygującego rozkurcz brzucha zaleca się również:
- Utrzymuj dobrą postawę stojącą i siedzącą;
- Utrzymuj skurcz mięśnia poprzecznego brzucha przez cały dzień, ćwiczenie to znane jest jako ćwiczenie hipopresywne brzucha, w którym wystarczy próbować sprowadzić pępek do tyłu, skurczając brzuch głównie podczas siedzenia, ale musisz utrzymywać ten skurcz przez cały dzień. Dowiedz się lepiej, jak wykonywać hipopresywne mięśnie brzucha;
- Unikaj jak największego pochylania ciała do przodu, jak przy robieniu tradycyjnego brzucha, ponieważ pogarsza to rozkurcz;
- Zawsze, gdy musisz schylić się, aby podnieść coś z podłogi, ugnij nogi, kucnij i nie pochylaj się do przodu;
- Zmieniaj pieluchę dziecka tylko na wysokiej powierzchni, takiej jak zmiana pieluchy, lub jeśli musisz zmienić łóżko, pozostań na kolanach na podłodze, aby nie pochylać ciała do przodu;
- Ortezę poporodową używaj przez większość dnia, a nawet podczas snu, ale nie zapomnij trzymać brzucha do wewnątrz, aby wzmocnić mięśnie poprzeczne brzucha w ciągu dnia.
Ponadto ważne jest, aby nie wykonywać tradycyjnych ćwiczeń brzucha , ani ćwiczeń skośnych brzucha, aby nie pogorszyć diastazy.
Czas leczenia
Czas leczenia może się różnić w zależności od rozmiaru diastazy, ponieważ im większy rozstaw, tym trudniej będzie promować zrost włókien tylko za pomocą ćwiczeń lub fizjoterapii. Natomiast przy rozkurczach poniżej 5 cm, jeżeli zabieg wykonywany jest codziennie, za około 2 do 3 miesięcy będzie można zaobserwować zmniejszenie rozkurczu.
Gdy rozkurcz osiągnie 2 cm można zastosować ćwiczenia izotoniczne, stamtąd ewolucja postępuje szybciej.
Powikłania związane z rozkurczem
Głównym powikłaniem rozkurczu brzucha jest pojawienie się bólu pleców w dolnej części pleców. Ten ból pojawia się, ponieważ mięśnie brzucha działają jak naturalny stabilizator, który chroni kręgosłup podczas chodzenia, siedzenia i ćwiczeń. Kiedy ten mięsień jest bardzo słaby, kręgosłup jest przeciążony i istnieje na przykład większe ryzyko rozwoju przepukliny dysku. Dlatego tak ważne jest przeprowadzenie zabiegu sprzyjającego zrostowi i wzmocnieniu włókien brzusznych.
