Stres w ciąży może mieć konsekwencje dla dziecka, ponieważ mogą wystąpić zmiany hormonalne, ciśnienie krwi i układ odpornościowy kobiety, które mogą wpływać na rozwój dziecka i zwiększać ryzyko infekcji, a także sprzyjać przedwczesnemu porodzie i porodzie dziecka o niskiej wadze.
Konsekwencje te wynikają z narażenia dziecka na cytokiny zapalne i kortyzol wytwarzany przez organizm kobiety w okresie stresu, który może przeniknąć przez łożysko i dotrzeć do dziecka. Dlatego, aby uniknąć konsekwencji, ważne jest, aby kobieta w ciąży starała się odprężyć, odpocząć, wykonywać przyjemne zajęcia i zdrowo się odżywiać.
Możliwe konsekwencje stresu
To normalne, że kobiety są zestresowane, zdenerwowane i niespokojne, zwłaszcza w ostatnich tygodniach ciąży, jednak częsty stres może zwiększyć uwalnianie cytokin zapalnych i kortyzolu, hormonu związanego ze stresem, który może przenikać przez łożysko i docierać do do dziecka i mogą zakłócać jego rozwój. Zatem niektóre z możliwych konsekwencji stresu ciążowego dla dziecka to:
- Zwiększone ryzyko alergii, ponieważ nadmiar kortyzolu powoduje, że dziecko wytwarza więcej immunoglobuliny E, substancji związanej z alergiami, takimi jak na przykład astma;
- Niska waga urodzeniowa z powodu zmniejszonej ilości krwi i tlenu, które docierają do dziecka;
- Zwiększone szanse na przedwczesne porody z powodu szybszego dojrzewania układów i zwiększonego napięcia mięśni u matki;
- Wyższa insulinooporność i wyższe ryzyko otyłości w wieku dorosłym z powodu ekspozycji na cytokiny zapalne;
- Zwiększone ryzyko chorób serca z powodu niezrównoważonego układu współczulnego nadnerczy;
- Zaburzenia mózgu , takie jak trudności w uczeniu się, nadpobudliwość i zwiększone ryzyko zaburzeń, takich jak depresja, lęk i schizofrenia z powodu powtarzającej się ekspozycji na kortyzol.
Jednak zmiany te występują częściej, gdy kobieta jest zestresowana i często zdenerwowana.
Jak złagodzić stres w ciąży
Aby zmniejszyć stres podczas ciąży, a tym samym uniknąć komplikacji dla dziecka i promować dobre samopoczucie u kobiet, ważne jest, aby przyjąć pewne strategie, takie jak:
- Porozmawiaj z zaufaną osobą i podaj przyczynę niepokoju, prosząc o pomoc w rozwiązaniu problemu;
- Odpoczywaj jak najwięcej i skup się na dziecku, pamiętając, że może Cię usłyszeć i być Twoim towarzyszem na całe życie;
- Miej zdrową dietę , jedz dużo owoców, warzyw i całej żywności oraz unikaj słodyczy i tłuszczów;
- Regularnie wykonuj aktywność fizyczną , taką jak spacery i aerobik w wodzie, ponieważ pomaga to złagodzić stres i wytwarzać hormony, które zapewniają dobre samopoczucie;
- Wykonywanie czynności, które lubisz, na przykład oglądanie filmów komediowych, relaksujące kąpiele i słuchanie muzyki;
- Weź kojące herbaty, takie jak herbata rumiankowa i sok z marakui, które można spożywać do 3 razy dziennie;
- Wykonuj terapię uzupełniającą , taką jak praktyka jogi , medytacja, masaże relaksacyjne lub stosowanie aromaterapii w celu relaksu.
Jeśli objawy stresu nie ustępują lub w przypadku depresji lub zespołu stresu pourazowego, należy udać się do lekarza, aby w razie potrzeby mógł przepisać określone środki. Mogą być wskazane leki anksjolityczne i przeciwdepresyjne, ale należy je stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza.
Oto kilka wskazówek dotyczących karmienia w poniższym filmie, które pomagają zmniejszyć stres:
