Olej lniany to produkt otrzymywany z tłoczenia na zimno siemienia lnianego będącego nasieniem lnu, który jest bogaty w kwasy omega 3 i 6, rozpuszczalne błonnik, witaminy i minerały, posiadający szereg korzyści zdrowotnych i może być wskazany do zapobiegania rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych i na przykład łagodzenia objawów PMS i menopauzy.
Olej lniany można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością lub aptekach i należy go spożywać zgodnie z zaleceniami lekarza, zielarza lub dietetyka.
Po co to jest
Olej lniany jest bogaty w kwasy omega 3 i 6, rozpuszczalny błonnik, kompleks witamin C, E i B oraz minerały, dzięki czemu może być stosowany w kilku sytuacjach, z których najważniejsze to:
- Zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym , ponieważ jest bogate w omeg, zapobiegając odkładaniu się tłuszczu na ścianach tętnic;
- Regulacja poziomu cholesterolu , głównie obniżenie złego cholesterolu (LDL) i podwyższenie dobrego cholesterolu (HDL), ponieważ jest w stanie poprawić elastyczność tętnic i ukrwienie;
- Zapobieganie osteoporozie , ponieważ zwiększa wchłanianie wapnia w organizmie;
- Poprawa pasażu jelitowego , ponieważ jest bogaty w błonnik;
- Kontrola glikemii , pomagająca zapobiegać cukrzycy, ponieważ jest bogata w błonnik, który również pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi;
- Zapobiega starzeniu się komórek i skóry, ponieważ działa antyoksydacyjnie, zwalczając wolne rodniki wytwarzane w organizmie i odpowiedzialne za starzenie.
Ponadto, ze względu na swój skład, olej lniany może również pomóc kontrolować i łagodzić objawy związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego i menopauzą, takie jak na przykład uderzenia gorąca, skurcze i trądzik, ponieważ może pomóc regulować hormony żeńskie .
Jak używać
Stosowanie oleju lnianego może się różnić w zależności od zaleceń lekarza, zielarza lub dietetyka. Generalnie jednak zaleca się spożywać od 1 do 2 kapsułek dwa razy dziennie lub od 1 do 2 łyżek stołowych, najlepiej przed posiłkami, aby wchłanialność oleju była większa, a tym samym osoba mogła cieszyć się więcej korzyści. Sprawdź więcej właściwości zdrowotnych siemienia lnianego.
Skutki uboczne i przeciwwskazania
Spożycie oleju lnianego zwykle nie wiąże się z efektami ubocznymi, jednak spożywanie go bez wskazówek lub w ilościach przekraczających zalecane, może spowodować np. Wzdęcia, kolki i biegunkę. Ponadto nasiona lnu mogą zmniejszać zdolność organizmu do wchłaniania leków przyjmowanych doustnie, jednak ten efekt uboczny nie został jeszcze potwierdzony w przypadku stosowania siemienia lnianego w postaci kapsułek.
Olej lniany jest przeciwwskazany dla kobiet w ciąży, kobiet karmiących, dzieci poniżej 3 roku życia oraz w sytuacjach niedrożności przewodu pokarmowego lub porażenia jelit.
