Podczas kryzysu zawrotów głowy lub zawrotów głowy należy trzymać oczy szeroko otwarte i nieruchomo patrzeć na punkt przed sobą. To doskonała strategia zwalczania zawrotów głowy lub zawrotów głowy w ciągu kilku minut.
Jednak każdy, kto stale cierpi na napady zawrotów głowy lub zawrotów głowy, powinien skonsultować się z lekarzem rodzinnym, aby spróbować zrozumieć, czy istnieje jakaś przyczyna tego objawu, w celu rozpoczęcia bardziej specyficznego leczenia, które może obejmować stosowanie leków, sesje fizjoterapeutyczne. lub codzienne ćwiczenia, które można wykonywać w domu.
Te ćwiczenia i techniki mogą być wskazane w leczeniu zawrotów głowy lub zawrotów głowy spowodowanych problemami, takimi jak zapalenie błędnika, zespół Menière'a lub łagodne napadowe zawroty głowy. Zobacz 7 głównych przyczyn ciągłych zawrotów głowy.
Ćwiczenia łagodzące zawroty głowy / zawroty głowy w domu
Doskonałymi przykładami ćwiczeń, które można wykonywać codziennie w domu, aby zapobiec wystąpieniu zawrotów głowy i zawrotów głowy, są ćwiczenia z pogoni za oczami, takie jak:
1. Ruch głowy na boki: usiądź i przytrzymaj przedmiot jedną ręką, ustawiając go przed oczami z wyciągniętą ręką. Następnie należy rozłożyć rękę na bok i oczami i głową śledzić ruch. Powtórz 10 razy tylko dla jednej strony, a następnie powtórz ćwiczenie dla drugiej strony;
2. Ruch głową w górę iw dół: usiądź i przytrzymaj przedmiot jedną ręką i umieść go przed oczami z wyciągniętą ręką. Następnie przesuń przedmiot w górę iw dół 10 razy, podążając za ruchem głowy;
3. Ruch oczu na boki: trzymaj przedmiot jedną ręką, ustawiając go przed oczami. Następnie przesuń rękę w bok i nie ruszając głową, podążaj za obiektem jedynie oczami. Powtórz 10 razy dla każdej strony;
4. Oddal i zamknij oczy : wyciągnij rękę przed oczami, trzymając przedmiot. Następnie przymocuj obiekt oczami i powoli przybliżaj go do oczu, aż będziesz w odległości 1 cala. Odsuń obiekt i zamknij 10 razy.
Sprawdź te i inne wskazówki w poniższym filmie:
Technika fizjoterapii przy zawrotach głowy / zawrotach głowy
Nadal istnieją techniki, które fizjoterapeuta może zastosować w celu zmiany położenia kryształów wapnia w uchu wewnętrznym, co przyczynia się do złagodzenia zawrotów głowy i zawrotów głowy, ustępując w ciągu kilku minut złego samopoczucia.
Jedną z najczęściej stosowanych technik jest manewr Apleya, na który składa się:
- Osoba leży na plecach z głową podniesioną z łóżka, wykonując wyprost o około 45º i utrzymując go przez 30 sekund;
- Obróć głowę w bok i utrzymaj tę pozycję przez kolejne 30 sekund;
- Osoba musi obrócić ciało w tę samą stronę, na której znajduje się głowa i pozostać przez 30 sekund;
- Następnie osoba musi podnieść ciało z łóżka, ale trzymać głowę zwróconą w tę samą stronę przez kolejne 30 sekund;
- Na koniec osoba musi odwrócić głowę do przodu i stać z otwartymi oczami jeszcze przez kilka sekund.
Ten manewr nie powinien być wykonywany np. W przypadku przepukliny dysku szyjnego. I nie zaleca się wykonywania tych ruchów w pojedynkę, ponieważ ruch głowy musi być wykonywany biernie, czyli przez kogoś innego. Idealnie, zabieg ten powinien wykonać profesjonalista, taki jak fizjoterapeuta czy logopeda, ponieważ ci specjaliści mają kwalifikacje do wykonywania tego typu zabiegów.
Ile należy przyjmować leki na zawroty głowy / zawroty głowy
Lekarz rodzinny, neurolog lub otorynolaryngolog może zalecić przyjmowanie leków na zawroty głowy, w zależności od przyczyny. Na przykład w przypadku zapalenia błędnika może być konieczne zastosowanie chlorowodorku Flunarizine, Cinnarizine lub Meclizine Hydrochloride. W przypadku zespołu Menière'a może być wskazane zastosowanie leków zmniejszających zawroty głowy, takich jak dimenhydrat, betahistyna czy hydrochlorotiazyd. Gdy przyczyną są tylko łagodne napadowe zawroty głowy, leki nie są konieczne.
