Jedzenie mango i bananów w nocy zwykle nie boli, ponieważ owoce są lekkostrawne i bogate w błonnik i składniki odżywcze, które pomagają regulować pracę jelit. Jednak spożywanie jakichkolwiek owoców w nocy może być szkodliwe, gdy są spożywane w dużych ilościach lub bardzo blisko snu, co może powodować słabe trawienie, zgagę i refluks.
Dodatkowo u osób z trudnościami w trawieniu lub bez zdrowej flory jelitowej może się zdarzyć, że owoce bogate w błonnik powodują dyskomfort, ponieważ ich trawienie trwa dłużej. Spożycie mleka w nocy wraz z owocami spowoduje również dyskomfort tylko u osób, które już mają trudności z trawieniem. Zobacz listę niektórych produktów, które mogą powodować słabe trawienie.
Korzyści z bananów
Banan można spożywać w postaci naturalnej lub w deserach, lodach, ciastach i sałatkach, ze skórką lub bez, z następującymi korzyściami zdrowotnymi:
- Reguluje pracę jelit, szczególnie przy biegunkach, ponieważ jest bogata w rozpuszczalny błonnik;
- Zmniejsz apetyt, ponieważ daje uczucie sytości;
- Unikaj skurczów mięśni, szczególnie latem, w czasie ciąży lub w okresach wymiotów i biegunki, ponieważ jest bogaty w potas;
- Obniża ciśnienie krwi, ponieważ stymuluje wydalanie sodu z moczem;
- Pomóż zwalczyć depresję, ponieważ banany zawierają tryptofan, substancję wytwarzającą serotoninę, hormon poprawiający nastrój i pomagający się zrelaksować.
W przypadku zaparć preferuje się spożywanie bananów nanica, które są bogate w nierozpuszczalne włókna, które przyspieszają pasaż jelitowy i zwalczają zaparcia. Zobacz, dlaczego warto zjeść skórkę od banana.
Korzyści z mango
Jedzenie mango ma następujące korzyści zdrowotne:
- Wzmocnij układ odpornościowy;
- Popraw zdrowie skóry i wzroku, ponieważ jest bogaty w witaminę A;
- Działa jako przeciwutleniacz, ponieważ jest bogaty w karotenoidy, pomagając zapobiegać rakowi;
- Walcz z zaparciami, ponieważ jest bogaty w błonnik.
Mango jest również niskokaloryczne, dzięki czemu jest doskonałym wyborem na deser lub dietę odchudzającą i może być spożywane w postaci naturalnej lub w sokach, deserach, sałatkach i witaminach w dowolnym momencie.
Czy wiesz, że jedzenie nasion pomidora nie jest szkodliwe dla zdrowia? Zadawaj pytania i poznaj wszystkie mity i prawdy o pomidorach.
Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, co jeszcze możesz jeść w nocy, aby nie przytyć:
