Nadmierne spożycie kofeiny może spowodować przedawkowanie organizmu, powodując objawy, takie jak ból brzucha, drżenie lub bezsenność. Oprócz kawy, kofeina jest obecna np. W napojach energetyzujących, suplementach na siłownię, lekarstwach, herbatach zielonych, matowych i czarnych oraz napojach typu cola.
Maksymalna zalecana dzienna dawka kofeiny to 400 mg, co odpowiada wypiciu około 600 ml kawy dziennie. Należy jednak zachować ostrożność i wziąć pod uwagę spożycie innych produktów zawierających kofeinę. Sprawdź niektóre środki zawierające kofeinę.
Objawy przedawkowania kofeiny
W najcięższych przypadkach nadmiar kawy może nawet spowodować przedawkowanie i mogą pojawić się następujące objawy:
- Przyspieszenie akcji serca;
- Majaczenie i halucynacje;
- Zawroty głowy;
- Biegunka;
- Drgawki;
- Gorączka i nadmierne uczucie;
- Trudności w oddychaniu;
- Ból w klatce piersiowej;
- Niekontrolowane ruchy mięśni.
Obserwując obecność tych objawów wskazane jest zgłoszenie się na szpitalną izbę przyjęć, gdyż wymagana jest pomoc medyczna. Poznaj wszystkie objawy przedawkowania w sekcji Dowiedz się, co to jest przedawkowanie i kiedy to się dzieje.
W takich przypadkach może być konieczna hospitalizacja lekarska i, w zależności od nasilenia objawów, leczenie może obejmować płukanie żołądka, spożycie węgla aktywowanego i podanie leków, które pomagają kontrolować objawy.
Objawy nadmiernego spożycia kawy
Niektóre z oznak i objawów wskazujących na nadmierne spożycie kofeiny obejmują:
- Drażliwość;
- Ból brzucha;
- Lekkie drżenie;
- Bezsenność;
- Nerwowość i niepokój;
- Niepokój.
Gdy te objawy występują i nie ma innych możliwych przyczyn uzasadniających ich wystąpienie, to znak, że spożycie kawy lub produktów zawierających kofeinę może być przesadzone i zaleca się natychmiastowe zaprzestanie jej spożywania. Zobacz, jak przyjmować suplementy z kofeiną w bezpiecznych dawkach.
Zalecana dzienna ilość kofeiny
Zalecana dzienna ilość kofeiny to 400 mg, co odpowiada około 600 ml kawy. Jednak kawa espresso zwykle zawiera większe stężenie kofeiny, a taką ilość można łatwo osiągnąć stosując napoje energetyczne lub suplementy w kapsułkach.
Ponadto należy pamiętać, że tolerancja na kofeinę zmienia się również w zależności od wieku, wzrostu i wagi osoby oraz tego, jak bardzo dana osoba jest już przyzwyczajona do codziennego picia kawy. Jednak niektóre badania wskazują, że dawka 5 gramów kofeiny może być śmiertelna, co odpowiada spożyciu 22 litrów kawy lub 2 i pół łyżeczki czystej kofeiny.
Obejrzyj poniższy film i zobacz wskazówki dotyczące poprawy wydajności mózgu:
Chociaż kofeina może wydawać się nieszkodliwa, jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, który zakłóca pracę mózgu i ciała. Ponadto należy pamiętać, że substancja ta jest obecna nie tylko w kawie, ale także w niektórych produktach spożywczych, napojach bezalkoholowych, herbatach, czekoladzie, suplementach diety czy lekach.
