L-karnityna może schudnąć, ponieważ jest substancją pomagającą organizmowi w transporcie tłuszczu do mitochondriów komórek, czyli miejsc, w których następuje spalanie tłuszczu i przekształcanie go w energię niezbędną do funkcjonowania organizmu.
Tym samym stosowanie L-karnityny oprócz wspomagania odchudzania zwiększa poziom energii, poprawiając wydolność na treningu oraz wytrzymałość.
Substancja ta występuje naturalnie w produktach mlecznych i mięsie, zwłaszcza w mięsie czerwonym, a także w awokado czy soi, choć w mniejszych ilościach.
Kiedy stosować suplementy
Suplementy L-karnityny przeznaczone są głównie dla osób stosujących diety wegetariańskie, jednak mogą być stosowane przez wszystkie osoby w celu zwiększenia poziomu tej substancji w organizmie oraz nasilenia spalania tkanki tłuszczowej.
Niektóre z głównych marek tego typu suplementów to:
- Uniwersalny;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- W połowie drogi
- NeoNutri.
Te suplementy mogą być sprzedawane w postaci kapsułek lub syropów o różnym smaku.
Jak wziąć
Zalecana dawka L-karnityny wynosi od 2 do 6 gramów dziennie przez 6 miesięcy i powinna być prowadzona przez lekarza lub dietetyka w zależności od wagi i poziomu aktywności fizycznej.
Ideałem jest przyjmowanie suplementu rano lub przed treningiem, ponieważ niezbędne są ćwiczenia, aby organizm mógł prawidłowo wykorzystać substancję.
Główne skutki uboczne
W większości przypadków stosowanie L-karnityny nie wywołuje żadnych negatywnych skutków, jednak przy nadmiernym lub bardzo długim stosowaniu mogą wystąpić np. Nudności, skurcze brzucha, wymioty czy biegunka.
Sprawdź również listę 5 suplementów, aby szybciej schudnąć.
