Dieta owocowa obiecuje szybko schudnąć, od 4 do 9 kg w ciągu 3 dni, używając w diecie owoców i warzyw najlepiej surowych. Sprzyja również procesowi detoksykacji, co dodatkowo przyspiesza utratę wagi.
Według autora tej diety, Jaya Robba, którą należy wykonywać tylko przez 3 dni z rzędu, jedyna zalecana aktywność fizyczna to maksymalnie 20 minut lekkiego spaceru dziennie, aw tych dniach nie należy pić kawy ani czarnej herbaty, wystarczy tylko woda około 12 szklanek dziennie, które można podawać z cytryną.
Jednak aby ta dieta przyspieszyła spalanie tłuszczu i spowodowała szybką utratę wagi, ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w białko, takie jak mleko sojowe, grillowana pierś z kurczaka, biały ser, gotowane jajko lub białko w proszku do zupy lub do na przykład soki. I dlatego ta dieta jest również nazywana diate owocowo-białkową.
Pokarmy, których unikać w diecie 
Pokarmy, których należy unikać w dieciePonadto, innym fundamentalnym aspektem działania diety owocowej jest to, że warzywa są ekologiczne lub biologiczne, wolne od pestycydów, dzięki czemu naprawdę pomagają wyeliminować nagromadzone toksyny i odtruwają organizm, a oprócz utraty wagi poprawiają również skórę, krążenie i czynność jelit.
3-dniowe menu szybkiego odchudzania
| Dzień 1 | Dzień 3 | Dzień 3 | |
| Śniadanie | 1/2 papai 1 szklanka mleka sojowego | 1 jajko na twardo 1 miska sałatki owocowej | Koktajl melonowy, 1 liść jarmużu, 1 cytryna i 1 szklanka mleka owsianego |
| Porównanie | 1 szklanka ubitego mleka migdałowego z bananem i truskawką | 1 puree bananowe z owsem i cynamonem | Koktajl ananasowy 50 ml mleka kokosowego, 1/2 ananasa. (Stevia do słodzenia) |
| Lunch | Jajko na twardo z startą sałatą marchewkową i cebulą | Ryba gotowana na parze z brokułami i 1 pieczonym pomidorem z sosem pesto | sałata z pomidorem i ogórkiem oraz konserwowanym tuńczykiem w wodzie. |
| Przekąska | Placek owsiany (jajko, owies, mleko sojowe, mąka ryżowa) | Guacamole, z paluszkami marchewkowymi (rozgniecione awokado z pomidorem i cebulą) i selerem | Krem z papai z nasionami chia |
| Obiad | Sałatka z pomidorów z bazylią i grillowaną piersią kurczaka | Sałatka ze szpinaku i buraków i jabłek ze skórką | Placek z cukinii (100 g mąki lnianej, 2 starte cukinie i woda z solą i ziołami) mały grillowany stek |
Okresy weekendowe i wakacyjne powinny być najlepszymi okresami na poddanie się tego typu ograniczeniom żywieniowym.
Co jeść w diecie owocowej
Dieta owocowa dostarcza około 900-1000 kalorii dziennie, z około 100-125 gramami białka pierwszego dnia i około 50 gramami białka w kolejne dwa dni i można jeść:
- Świeży owoc;
- Najlepiej surowe warzywa;
- Chude źródła białka, na przykład kurczak, tofu i morszczuk.
Czego nie jeść w diecie owocowej
Oprócz wymienionych pokarmów w trakcie jedzenia owoców nie należy spożywać suplementów diety.
- Kofeina;
- Kawa;
- Czarna herbata;
- Napoje alkoholowe;
- Napoje bezalkoholowe, w tym lekkie.
Według Amerykanina Jaya Robba, to, co sprawia, że ten szybki system odchudzania różni się od innych, to fakt, że zawiera on chude białko, aby oszczędzić mięśnie i spalić tłuszcz podczas spożywania dużej ilości owoców, które dostarczają dużo wody, błonnika i witamin. że organizm potrzebuje.
