Świetnym sposobem walki ze stresem i lękiem jest wykorzystanie kojących właściwości roślin leczniczych i niektórych pokarmów, ponieważ jego regularne spożywanie pomaga utrzymać poziom stresu pod kontrolą, odprężając organizm i unikając na przykład problemów z koncentracją, bezsennością lub depresją. .
Najczęściej stosowanymi naturalnymi anksjolitykami są herbaty, takie jak waleriana, marakuja lub rumianek, pokarmy bogate w tryptofan, takie jak ser i banany oraz leki homeopatyczne lub ziołowe, które można stosować za zaleceniem lekarza lub farmaceuty.
Zobacz, jakie są naturalne możliwości walki ze stresem i lękiem.
1. Weź kojące herbaty
Kojące herbaty należy pić do 3 razy dziennie, a kilka przykładów to:
- Rumianek : ma działanie uspokajające, wskazane w przypadku niepokoju, nerwowości lub trudności ze snem. Herbatę rumiankową należy przygotować z 2-3 łyżeczek suszonych kwiatów w filiżance wrzącej wody.
- Passiflora : ma właściwości relaksujące, przeciwdepresyjne i nasenne, wskazane przy stanach lękowych, nerwowości, depresji i bezsenności. Herbatę z męczennicy należy przygotować z 15 gramów liści lub ½ łyżeczki męczennicy.
- Jujube : pomaga zmniejszyć niepokój dzięki uspokajającemu działaniu. Herbatę Jujube należy przygotować z 1 łyżki (deseru) liści w filiżance wrzącej wody.
- Waleriana : Działa uspokajająco i usypiająco i jest wskazana w przypadku niepokoju i nerwowości. Herbatę walerianową należy przygotować z 1 łyżeczki posiekanego korzenia w filiżance wrzącej wody.
- Melisa : Ma właściwości uspokajające, które pomagają zmniejszyć niepokój, nerwowość i pobudzenie i może być stosowany przez kobiety w ciąży. Herbatę z trawy cytrynowej należy zaparzyć z 3 łyżkami stołowymi na filiżankę wrzącej wody.
- Chmiel : Ze względu na działanie uspokajające i nasenne może być stosowany w stanach niepokoju, pobudzenia i zaburzeń snu. Herbatę chmielową należy przygotować z 1 łyżeczki ziela w filiżance wrzącej wody.
- Centelha Asiatica lub Gotu Kola : Działa uspokajająco, jest szeroko stosowany w przypadku nerwowości i niepokoju. Iskrę herbaty azjatyckiej należy zaparzyć z 1 łyżki stołowej ziela w filiżance wrzącej wody.
Obejrzyj poniższy film i zobacz więcej kojących naturalnych środków, które pomagają zmniejszyć niepokój:
Pomimo swojej naturalności, każda roślina lecznicza ma przeciwwskazania, które należy ocenić przed użyciem. Dlatego kobiety w ciąży, matki karmiące i pacjenci z problemami sercowo-naczyniowymi powinni otrzymać profesjonalną poradę przed spożyciem jakiejkolwiek herbaty.
2. Używaj naturalnych środków uspokajających
Naturalne środki uspokajające obejmują kapsułki ziołowe, takie jak na przykład Hypericão, Valeriana i Passiflora, lub leki homeopatyczne, takie jak Homeopax, Nervomed i Almeida Prado 35, które pomagają zmniejszyć niepokój, zmniejszyć nerwowość i bezsenność.
Leki naturalne można kupić w dowolnej aptece konwencjonalnej lub manipulacyjnej, ale należy je przyjmować zgodnie z przeciwwskazaniami podanymi na ulotce dołączonej do opakowania oraz zgodnie z zaleceniami lekarza lub producenta.
3. Inwestuj w żywność, która pomaga uspokoić
Dieta bogata w pokarmy z tryptofanem to świetny sposób na uzupełnienie leczenia bezsenności i redukcję stresu, gdyż tryptofan to substancja pomagająca w produkcji serotoniny, hormonu odpowiedzialnego za poprawę samopoczucia.
Dlatego niektóre pokarmy, które pomagają uspokoić, to wiśnia, owies, kukurydza, ryż, ser, orzechy, banany, truskawki, słodkie ziemniaki, ciepłe mleko i orzechy brazylijskie.
