8 strategii, aby szybciej przestać chrapać

Dwie proste strategie powstrzymania chrapania to spanie zawsze na boku lub na brzuchu i stosowanie plastrów przeciw chrapaniu na nosie, ponieważ ułatwiają one oddychanie, naturalnie zmniejszając chrapanie.

Jednak ważne jest, aby zrozumieć przyczynę chrapania, ponieważ czasami chrapanie jest spowodowane zatkanym nosem, ale może być również spowodowane zmianami w przegrodzie nosa, a więc jeśli osoba chrapie zawsze, gdy śpi, każdej nocy może być konieczna konsultacja z otolaryngologiem.

8 strategii, aby szybciej przestać chrapać

Oto kilka świetnych wskazówek, jak przestać chrapać:

  1. Stosowanie poduszek przeciw chrapaniu, ponieważ najlepiej podtrzymują szyję, ułatwiając przepływ powietrza;
  2. Używaj aerozoli do nosa , takich jak nasonex lub Sillenzz, które nawilżają usta i gardło, jednocześnie zmniejszając chrapanie.
  3. Utrata masy ciała,  ponieważ nadwaga może utrudniać przepływ powietrza przez drogi oddechowe;
  4. Unikaj palenia , aby lepiej oddychać;
  5. Nie należy spożywać napojów alkoholowych  przed pójściem spać, ponieważ alkohol rozluźnia mięśnie gardła, a powietrze przepływa szybciej, powodując dźwięki;
  6. Unikaj przyjmowania leków przeciwalergicznych przed pójściem spać, ponieważ mogą powodować chrapanie;
  7. Załóż na nos klips zapobiegający chrapaniu, który działa jak rozszerzacz nosa i ułatwia przepływ powietrza. Tego typu strategię można kupić w Internecie i na przykład w sklepach typu Americanas.
  8. Noś maskę do spania zwaną CPAP, która wyrzuca świeże powietrze na twarz, zmieniając ciśnienie w drogach oddechowych, ułatwiając przepływ powietrza. Więcej informacji na: Cpap.

Jeśli chrapanie jest związane z deformacjami nosa, przegrody nosowej lub jamy ustnej, lekarz może zalecić operację ortopedyczną w celu ułatwienia przepływu powietrza i walki z chrapaniem.

Domowy zabieg powstrzymujący chrapanie

Świetnym domowym sposobem leczenia chrapania w przypadku przekrwienia błony śluzowej nosa jest wdychanie pary z eukaliptusem.

  • Jak to zrobić: Wlej około 5 kropli olejku eukaliptusowego do 1 litra wrzącej wody i wdychaj parę przez kilka minut. Na głowę można nałożyć ręcznik, zakrywając miskę, aby para została uwięziona i wdychała więcej pary.

To świetny domowy środek na przykład dla tych, którzy chrapią, gdy są przeziębieni. Zobacz inne przykłady w: Jak odblokować nos.