Brak wapnia w organizmie, zwany także hipokalcemią, zwykle nie powoduje żadnych objawów we wczesnych stadiach. Jednak w miarę pogarszania się stanu mogą zacząć pojawiać się różne oznaki i objawy, takie jak osłabienie kości, problemy z zębami lub kołatanie serca. Ponadto przy braku wapnia mogą również zacząć pojawiać się takie choroby, jak na przykład osteopenia, osteoporoza czy krzywica.
Wapń jest podstawowym minerałem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, głównie dla funkcjonowania układu nerwowego i zdrowia kości, i jest obecny w różnych produktach spożywczych, takich jak jogurt, mleko, ser, szpinak, tofu i brokuły, które muszą być spożywane codziennie, aby utrzymać odpowiednią ilość wapnia w organizmie.
Objawy braku wapnia
Objawy związane z niedoborem tego składnika odżywczego w organizmie to:
- Brak pamięci;
- Dezorientacja;
- Skurcze mięśni;
- Skurcze;
- Mrowienie w dłoniach, stopach i twarzy;
- Depresja;
- Halucynacje;
- Osłabienie kości;
- Drażliwość, nerwowość i niepokój;
- Podwyższone ciśnienie krwi;
- Próchnica i częste problemy z zębami.
Diagnozę braku wapnia w organizmie dokonuje się za pomocą konwencjonalnego badania krwi, jednak aby stwierdzić, czy kości są słabe, konieczne jest wykonanie badania zwanego densytometrią kości. Zobacz, jak wykonuje się densytometrię kości.
Główne przyczyny braku wapnia
Głównymi przyczynami braku wapnia w organizmie są niskie spożycie pokarmów bogatych w ten minerał, zmiany hormonalne oraz niedoczynność przytarczyc. Jednak niektórymi sytuacjami, które wpływają na wchłanianie składników odżywczych, może być również niedobór wapnia, na przykład zapalenie trzustki i niektóre zespoły genetyczne.
Ponadto brak witaminy D może również powodować niedobór wapnia, ponieważ ta witamina jest niezbędna do wchłaniania wapnia na poziomie jelitowym. Niektóre leki, na przykład amiloryd, który jest diuretykiem stosowanym w przypadkach wysokiego ciśnienia krwi, mogą również powodować niedobór wapnia jako efekt uboczny.
Jak zwiększyć wchłanianie wapnia
Aby zwiększyć wchłanianie wapnia w jelicie i jego wykorzystanie przez organizm, oprócz zwiększenia spożycia pokarmów bogatych w ten składnik odżywczy należy również zwiększyć spożycie witaminy D, która jest obecna w pokarmach takich jak ryby, mleko i jaja. Zobacz kilka przykładów żywności bogatej w wapń i żywności bogatej w witaminę D.
Dodatkowo, aby zwiększyć stężenie witaminy D w organizmie, zaleca się również wydłużenie czasu ekspozycji skóry na słońce, bez ochrony przeciwsłonecznej. Jednak najbardziej zalecane jest 15 minut dziennie, aby uniknąć poważnych powikłań, takich jak rak skóry.
Częsta aktywność fizyczna zwiększa również wchłanianie i wiązanie wapnia w kościach, dlatego ważne jest, aby zachować ostrożność w przypadku niektórych leków, które mogą zmniejszać wchłanianie wapnia, takich jak antybiotyki (fluorochinolony i tetracykliny), diuretyki (hydrochlorotiazyd i furosemid) oraz leki zobojętniające zawierają aluminium.
W przypadku udowodnionego niedoboru wapnia, gdzie wcześniejsze jedzenie i opieka nie są wystarczające, lekarz może zalecić stosowanie suplementu w kapsułkach węglanu wapnia, fosforanu wapnia lub cytrynianu wapnia. Dowiedz się więcej o suplementach wapnia.
