Co jeść, gdy ciśnienie jest niskie

Osoby z niskim ciśnieniem krwi powinny stosować normalną, zdrową i zbilansowaną dietę, ponieważ wzrost ilości spożywanej soli nie podnosi ciśnienia, natomiast osoby, które mają objawy niskiego ciśnienia krwi, takie jak senność, zmęczenie lub częste zawroty głowy z powodu niskiego ciśnienia, mogą eksperymentować:

  1. Po obiedzie zjedz kawałek pół gorzkiej czekolady , ponieważ zawiera teobrominę, która jest substancją poprawiającą tętno i zwalczającą niskie ciśnienie krwi;
  2. Zawsze miej przy sobie krakers z wodą i solą , odtłuszczone mleko w proszku lub jajko na twardo, które można zjeść na przykład jako przekąskę;
  3. Pij zieloną herbatę, herbatę mate lub czarną herbatę przez cały dzień, ponieważ zawiera teinę, substancję, która pomaga utrzymać ciśnienie pod kontrolą;
  4. Wypij szklankę soku pomarańczowego, jeśli ciśnienie nagle spadnie.

Ponadto ważne jest, aby zawsze jeść śniadanie, które powinno zawierać naturalny sok pomarańczowy i kawę, aby zwiększyć ciśnienie i złagodzić objawy niskiego ciśnienia krwi, takie jak zawroty głowy i chociaż każda osoba reaguje inaczej środków, zwykle poprawia samopoczucie.

Co jeść, gdy ciśnienie jest niskie

Co zrobić, aby poprawić spadek ciśnienia

Gdy niskie ciśnienie krwi pojawia się nagle, na ulicy lub w domu, na przykład z powodu bardzo upalnego dnia, najważniejsze jest położyć osobę na plecach z uniesionymi nogami i po wyzdrowieniu podać trochę soku naturalnej pomarańczy, sody z kofeiną lub kawą. Jeśli jednak osoba nadal czuje się słabo, należy unikać podawania jakiegokolwiek napoju lub jedzenia, ponieważ powoduje to zadławienie.

Zwykle po 5 lub 10 minutach objawy ustępują, ale ważne jest, aby zmierzyć ciśnienie około 30 minut po wystąpieniu nudności, aby sprawdzić, czy ciśnienie wzrosło i mieści się w dopuszczalnych wartościach, które powinny wynosić co najmniej 90 mmHg x 60 mmHg, co chociaż niższe niż normalnie, nie powodują złego samopoczucia.

Dowiedz się więcej o tym, co zrobić, gdy ciśnienie nagle spadnie.

Lista produktów spożywczych na niskie ciśnienie krwi

Żywność niskociśnieniowa to głównie produkty zawierające sól w swoim składzie, takie jak:

ŻywnośćIlość soli (sodu) na 100 g
Dorsz solony, surowy22,180 mg
Biszkopt z kremem krakersy854 mg
Płatki kukurydziane655 mg
bagietka648 mg
Odtłuszczone mleko w proszku432 mg
jajko168 mg
Jogurt52 mg
Melon11 mg
Surowy burak10 mg

Zalecana dzienna dawka soli na dzień to około 1500 mg i taka ilość jest łatwo przyswajalna z pokarmami, które już zawierają sól w swoim składzie, więc nie ma potrzeby dodawania soli do potraw po ugotowaniu.

Kiedy iść do lekarza

Zasadniczo niskie ciśnienie krwi nie powoduje żadnych objawów ani problemów zdrowotnych, dlatego nie jest konieczne żadne leczenie. Wskazane jest jednak udanie się na izbę przyjęć, jeśli spadek ciśnienia jest nagły lub objawy takie jak: 

  • Omdlenie, które nie ustępuje w ciągu 5 minut;
  • Obecność silnego bólu w klatce piersiowej;
  • Gorączka powyżej 38 ° C;
  • Nieregularne tętno;
  • Trudności w oddychaniu.

W takich przypadkach zmiana ciśnienia krwi może być spowodowana poważnymi problemami, takimi jak na przykład zawał serca lub udar, dlatego bardzo ważne jest, aby szybko udać się na pogotowie lub wezwać pomoc medyczną pod numer 192.