Pokarmy bogate w wodę, takie jak na przykład rzodkiewka lub arbuz, pomagają spuścić powietrze z organizmu i regulują wysokie ciśnienie krwi, ponieważ są diuretykami, zmniejszają apetyt, ponieważ zawierają włókna, które dłużej utrzymują żołądek w stanie pełnym i nadal łagodzą zaparcia ponieważ ułatwiają usuwanie kału.
Pokarmy bogate w wodę mogą być używane na przykład do głównych posiłków w sałatkach, zupach lub sokach.
Lista pokarmów bogatych w wodę
Pokarmy bogate w wodę to takie, które zawierają więcej niż 70 g wody w swoim składzie, a niektóre przykłady to:
| Żywność | Woda w 100 g | Energia w 100 g |
| Surowa rzodkiewka | 95,6 g | 13 kalorii |
| Arbuz | 93,6 g | 24 kalorie |
| Surowy pomidor | 93,5 g | 19 kalorii |
| Gotowana rzepa | 94,2 g | 14 kalorii |
| Surowa marchewka | 92 g | 19 kalorii |
| Gotowany kalafior | 92 g | 17 kalorii |
| Melon | 91,8 g | 27 kalorii |
| Truskawka | 90,1 g | 29 kalorii |
| Białko jajka | 87,4 g | 47 kalorii |
| Ananas | 87 g | 52 kalorie |
| Guawa | 86 g | 40 kalorii |
| Czekać | 85,1 g | 41 kalorii |
| Jabłko obrane | 83,8 g | 54 kalorie |
| Banan | 72,1 g | 95 kalorii |
Pokarmy bogate w wodę są również niskokaloryczne i są doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą schudnąć i odtruć organizm.
Pokarmy bogate w wodę i minerały
Pokarmy bogate w wodę i minerały, takie jak owoce cytrusowe i owoce morza, pomagają zapobiegać skurczom i zwalczać zmęczenie fizyczne lub psychiczne.
Głównymi solami mineralnymi w organizmie są sód, magnez, fosfor, wapń, chlor, potas, żelazo i jod. Dobrymi przykładami żywności bogatej w wodę i minerały są:
- Woda kokosowa;
- Warzywa, takie jak szpinak;
- Owoce takie jak pomarańcza i mandarynka;
- Ryby i owoce morza.
Pokarmy bogate w wodę i sole mineralne mają na ogół niewiele kalorii i są bardzo pożywne, co stanowi dobre uzupełnienie diety osób, które chcą w zdrowy sposób schudnąć.
Obejrzyj poniższy film i dowiedz się więcej o tych produktach:
Pokarmy bogate w wodę i błonnik
Pokarmy bogate w wodę i błonnik to warzywa, owoce i warzywa, które przyczyniają się głównie do prawidłowego funkcjonowania jelit oraz profilaktyki chorób serca, cukrzycy i niektórych rodzajów raka.
Przykładami produktów bogatych w wodę i błonnik mogą być na przykład gruszki, owoce cytrusowe, takie jak truskawka i cytryna, jabłko, kapusta, rukiew wodna i bakłażan.
Dowiedz się więcej o produktach bogatych w błonnik pod adresem: Żywność bogata w błonnik.
