Po porodzie to normalne, że kobiety chcą schudnąć, wrócić do wagi sprzed zajścia w ciążę, podnieść samoocenę i dobrze się czuć na własnej skórze. Aby dowiedzieć się, ile funtów musisz stracić, zobacz: Jak sprawdzić, ile funtów muszę stracić.
Jednak na tym etapie nie zaleca się stosowania bardzo restrykcyjnych diet, ponieważ mogą one zaszkodzić karmieniu piersią. Zobacz, jak przestrzegać diety bez uszczerbku dla karmienia piersią na: Dieta poporodowa.
4 wskazówki, które tu podajemy, są proste do naśladowania i pomagają matce odzyskać dobre samopoczucie z własnym wizerunkiem i naturalnie schudnąć po porodzie, bez większego wysiłku. Cztery wskazówki dotyczące szybkiej utraty wagi po porodzie obejmują:
1. Karmienie piersią
Jeśli to możliwe, ale dobrze wybieraj pokarmy, ponieważ z jednej strony karmienie piersią staje się rzadsze, z drugiej powoduje, że jesteś bardzo głodny, a dobre odżywianie różni się od przejadania się.
Wyprodukowanie 750 ml mleka dziennie powinno spożywać blisko 700 kcal bez konieczności biegania w maratonie, ale jest bardzo głodne i jeśli na tym etapie posiłki nie zostaną odpowiednio dobrane, kobieta może przytyć.
2. Dobrze się odżywiaj
Na początku i na końcu każdego karmienia najlepiej jest zjeść jogurt lub szklankę soku, gdy masz zamiar karmić piersią i pić dużo wody w ciągu dnia, ponieważ pomaga to w produkcji mleka, a także sprawia, że żołądek jest lekko pełny. dzień i kontrolowany głód.
3. Spędzaj kalorie
Korzystanie z kangura lub chusty to także rodzaj kulturystyki, ale chodzenie w wózku to także dobry sposób na spalanie kalorii, tonizuje brzuch, odwraca uwagę od męczącej rutyny w domu, a także ma wiele dobrego na umysł i poczucie własnej wartości . 20 minut marszu może oznaczać o 100 kalorii mniej. Więcej na: Jak wzmocnić brzuch po porodzie.
Czasami jest to skomplikowane, zwłaszcza patrząc w lustro, ale bądź cierpliwy i odczekaj co najmniej 6 miesięcy, aby zmierzyć się z bardziej restrykcyjną dietą bez narażania mleka dziecka. W ten sposób organizm będzie bardziej zrównoważony hormonalnie, aby dobrze reagować na poświęcenie i szybko schudnąć po porodzie.
Odchudzanie po porodzie nie jest takie łatwe, zwłaszcza gdy z jakiegoś powodu matka nie może karmić piersią. Ale czasami, mimo to, po narodzinach dziecka ze stresem, zmęczeniem i bezsennymi nocami osiągnięcie normalnej wagi wymaga czasu.
Obejrzyj wideo z poradami dietetyka, aby dowiedzieć się, co jeszcze zrobić:
Jeśli nie karmisz już piersią, możesz stosować bardziej restrykcyjne diety, które mogą zlikwidować kilka kilogramów w krótkim czasie, ale ważne jest, aby pamiętać, że im szybciej schudniesz, tym łatwiej odzyskasz wagę.
Zobacz świetne opcje odchudzania po porodzie na:
- Herbaty pozwalały schudnąć w okresie poporodowym
