Żelazo jest minerałem niezbędnym dla zdrowia, ponieważ jest ważne dla transportu tlenu i tworzenia krwinek, erytrocytów. Tym samym brak żelaza w organizmie może skutkować charakterystycznymi objawami anemii, czyli gdy występuje niewielka ilość hemoglobiny, która jest jednym ze składników czerwonych krwinek odpowiedzialnych za transport tlenu przez organizm.
Niedobór żelaza w organizmie jest w większości przypadków związany np. Ze złą dietą zawierającą żelazo, z nadmiernym zmęczeniem, brakiem apetytu, wypadaniem włosów i zwiększonym występowaniem infekcji.
Jak rozpoznać niedobór żelaza
Brak żelaza w organizmie można dostrzec poprzez niektóre objawy, z których najważniejsze to:
- Skrajne zmęczenie, częsty sen lub zniechęcenie;
- Trudności w uczeniu się lub byciu świadomym;
- Obrzęk kostek lub innych stawów;
- Wypadanie włosów lub słabe i łamliwe pasma;
- Blada skóra lub przebarwione powieki wewnętrzne;
- Brak apetytu, zmiany smaku lub gładki język;
- Częste infekcje z powodu niskiej odporności.
Brak żelaza we krwi może być związany ze złą dietą, to znaczy dietą ubogą w żelazo lub utratą dużej ilości krwi, w wyniku krwawienia lub dużego przepływu podczas menstruacji, jak to ma miejsce u kobiet, które mają na przykład mięśniak.
Jak zwiększyć ilość żelaza w organizmie
Aby zwalczyć te objawy, zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak produkty pochodzenia zwierzęcego, a także owoców, takich jak suszona morela, śliwka i truskawki, które są bogate w żelazo.
Jednak w każdym przypadku ważne jest, aby wykonać badanie krwi, aby potwierdzić diagnozę i obserwować poziom żelaza. Jeśli lekarz stwierdzi, że poziom żelaza we krwi jest zbyt niski, może zalecić suplementację żelaza w postaci 1 lub 2 tabletek na kilka miesięcy. Ale na ogół jest to zarezerwowane dla osób, które cierpiały na przykład na krwotok.
