Noszenie stanika, który zmniejsza objętość klatki piersiowej, utrzymywanie wagi pod kontrolą i wykonywanie ćwiczeń podnoszenia ciężarów w celu podniesienia piersi to kilka wskazówek, które pomagają zmniejszyć piersi i utrzymać je na górze bez operacji.
Posiadanie dużych piersi może powodować problemy zdrowotne, takie jak bóle pleców i szyi lub problemy z kręgosłupem, takie jak kifoza, a także często powodować dyskomfort psychiczny i niską samoocenę. Dlatego, aby zmniejszyć piersi i utrzymać wszystko na wierzchu, musisz:
1. Wmasuj i użyj kremów, aby nadać jędrności
Masowanie piersi kremami nawilżającymi na bazie składników aktywnych powodujących napięcie, takich jak tensyna czy DMAE, wspomaga podtrzymanie piersi i pomaga stymulować produkcję kolagenu. Przykładami dobrych kremów do stosowania może być na przykład Skin Plus Fluido Tenson, z Dermatus lub Aquatic Day.
Wmasuj i użyj kremów, aby wzmocnić piersi 2. Noś stanik redukcyjny lub sportowy
Noszenie stanika redukującego lub sportowego pozwala na pozorne zmniejszenie rozmiaru piersi, jednocześnie pomagając lepiej podtrzymywać piersi, zapewniając większy komfort i unikając możliwych powikłań związanych z ciężarem piersi, takich jak bóle pleców czy problemy z na przykład kolumna. Dodatkowo ten rodzaj biustonosza dodatkowo spłaszcza piersi, zmniejsza objętość i ruchy piersi, pomagając w ten sposób utrzymać piersi na miejscu.
Większość kobiet z dużym biustem nie używa odpowiedniego modelu i rozmiaru biustonosza, a noszenie niewłaściwego stanika prowadzi do złej postawy pleców i ucisku na ramiona, a nawet może sprawić, że piersi będą wydawać się większe, zwiotczałe i obwisłe. Dlatego kupując biustonosz należy przestrzegać następujących wskazówek:
- Rozmiar miseczki powinien być odpowiedni, ponieważ mała miseczka tworzy efekt podwójnych piersi, podczas gdy duża miseczka nie podtrzymuje odpowiednio klatki piersiowej;
- Brzeg biustonosza powinien zawsze znajdować się tuż pod biustem i powinien być dobrze umieszczony między piersią a żebrami, aby można go było trzymać bez ranienia;
- Pasy muszą być szerokie, aby dobrze podtrzymywały klatkę piersiową bez ranienia lub powodowania nadmiernego ucisku.
Modele biustonoszy z dużym biustem, które podtrzymują i zmniejszają objętość piersi W czasie ciąży bardzo ważne jest również, aby stanik nadążał za zmianami w ciele, a zwłaszcza stopniowym i naturalnym wzrostem biustu, dlatego zaleca się aktualizację rozmiaru biustonosza pomiędzy 2 a 3 miesiącem ciąży, a następnie pomiędzy od 5 do 6 miesięcy, a ostatecznie od 8 do 9 miesięcy, gdzie konieczny będzie wybór staników do karmienia.
3. Utrzymuj wagę pod kontrolą i ćwicz
Utrzymanie wagi pod kontrolą to kolejna fundamentalna kwestia, ponieważ wraz ze wzrostem wagi zwiększa się również rozmiar piersi.
Ponadto trening siłowy i inne ćwiczenia wymagające użycia sztang i ciężarów również pomagają unieść i ujędrnić piersi. Niektóre z tych ćwiczeń mogą być:
- Wyciskanie na ławce : To ćwiczenie można wykonać na maszynach lub przy użyciu sztang i ciężarów. Aby to zrobić, po prostu połóż się na plecach i popchnij drążek w kierunku sufitu, aby rozwinąć mięśnie odpowiedzialne za podtrzymywanie piersi;
- Otwory boczne i loty : ćwiczenia te można wykonywać na maszynach lub z drążkami i ciężarkami i zasadniczo polegają na otwieraniu i zamykaniu ramion, wzmacniając w ten sposób obszar czworoboczny i klatki piersiowej;
- Skakanka : jest to bardzo kompletne ćwiczenie, które oprócz pomocy w spalaniu tkanki tłuszczowej, pomaga również wzmocnić klatkę piersiową oraz poprawia postawę.
Ćwicz ćwiczenia, aby ujędrnić piersi Aby nie uszkodzić postawy i pleców, ćwiczenia te należy wykonywać po rozmowie z instruktorem lub trenerem personalnym , aby mógł wskazać najlepsze ćwiczenia dla każdego przypadku.
Gdy konieczna jest operacja redukcyjna
Zabieg polegający na zmniejszeniu rozmiaru i objętości piersi, zwany mammoplastyką redukcyjną, jest zalecany u kobiet z ciągłym bólem pleców i szyi lub z zakrzywionym tułowiem ze względu na wagę piersi.
Dowiedz się więcej o tym, jak odbywa się redukcja piersi podczas operacji.
