Woda smakowa jest świetną opcją dla tych, którzy mają trudności z piciem wody w ciągu dnia, ale mogą z niej korzystać również osoby, które nie mogą zostawić napojów bezalkoholowych lub przemysłowych soków, będąc zdrowszą opcją.
Ten rodzaj wody może być również nazywany wodą smakową i jest zwykle wytwarzany z owoców, takich jak kokos, cytryna, truskawka lub pomarańcza, aby dodać wodzie więcej smaku i korzyści. W przeciwieństwie do soków przemysłowych, wody te są niskokaloryczne, nie zawierają dodatku cukru i są orzeźwiające, dzięki czemu są idealne dla osób na diecie odchudzającej.
Kilka prostych przepisów na dom to:
1. Woda z cytryną i ogórkiem
Woda ta pomaga w odtruwaniu organizmu, zmniejsza zatrzymywanie płynów i pomaga oczyścić podniebienie, co również skutkuje zmniejszeniem chęci do jedzenia słodkich pokarmów, sprzyjając utracie wagi. Ponadto woda ta jest bogata w minerały, takie jak potas i magnez, oprócz przeciwutleniaczy, które są obecne w ogórkach.
Składniki
- 1 cytryna;
- 4 plasterki ogórka;
- 1 litr wody.
Tryb przygotowania
Pokrój cytrynę na plasterki i włóż do dzbanka z wodą i plasterkami ogórka i pij w ciągu dnia.
Zobacz także, jak pić wodę z cytryną, aby schudnąć.
2. Woda kokosowa
Woda kokosowa to idealne rozwiązanie na cieplejsze dni, ponieważ oprócz tego, że jest bardzo orzeźwiająca, uzupełnia minerały, które są tracone wraz z potem w ciągu dnia. Ma również inne zalety, takie jak poprawa jakości skóry i włosów, a także poprawia trawienie, działa antyoksydacyjnie, pomaga regulować ciśnienie krwi, stymuluje pracę jelit i zwalcza skurcze.
Wszystkie te korzyści wynikają z obecności potasu, sodu, magnezu, witaminy C, wapnia i fosforu. Idealnie jest wypijać dziennie około 3 szklanek wody kokosowej. Dowiedz się więcej o korzyściach zdrowotnych wynikających z kokosa.
3. Woda z hibiskusa
Herbata z hibiskusa to kolejny bardzo prosty sposób na przygotowanie wody smakowej. Roślina ta pomaga w odchudzaniu i nasila spalanie tłuszczu, dzięki bogatemu składowi w antocyjany, związki fenolowe i flawonoidy, dzięki czemu jest idealna dla osób, które chcą schudnąć.
Składniki
- 2 łyżki kwiatów hibiskusa;
- 1 litr wrzącej wody.
Tryb przygotowania
Aby zrobić herbatę z hibiskusa i zachować wszystkie właściwości rośliny, ważne jest, aby polać kwiaty wrzącą wodą i pozostawić na 5 do 10 minut. Następnie odcedź i pij kilka razy w ciągu dnia. Dobrą opcją na upalne dni jest włożenie herbaty do lodówki i picie lodów.
Sprawdź inne zalety herbaty z hibiskusa i dowiedz się, jak ją stosować.
4. Woda z tamaryndowca
Tamaryndowiec to owoc bogaty w kwas jabłkowy i winowy, które pomagają stymulować gruczoły ślinowe. Ponadto jest bogaty w wapń, potas i magnez, dzięki czemu może pomóc w ochronie przed chorobami serca, a nawet osteoporozą. Jest to również doskonała opcja pomagająca złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, anemii i złagodzić przypadki zaparć.
Składniki
- 5 strąków tamaryndowca;
- 1 litr wody.
Tryb przygotowania
Wrzuć wodę i strąki tamaryndowca do wrzenia na 1 patelni przez 10 minut. Następnie odcedź i ostudź w lodówce.
5. Woda jabłkowa z cynamonem
Cynamon ma kilka właściwości, które pomagają złagodzić problemy z układem pokarmowym, zmniejszyć apetyt i poprawić uczucie zmęczenia. Dodatkowo w połączeniu z cytryną i jabłkiem działa odtruwająco na organizm oraz przyspiesza metabolizm, co pomaga w odchudzaniu.
Składniki
- 1 laska cynamonu;
- 1 jabłko w plasterkach;
- ½ cytryna;
- 1 litr wrzącej wody.
Tryb przygotowania
Wlej wodę do słoika i dodaj cynamon oraz jabłko. Odstawić na 10 minut, wstawić do lodówki do ostygnięcia i pić przez cały dzień, dodając cytrynę przed wypiciem.
6. Lemoniada truskawkowa z miętą
Ten napój jest bardzo orzeźwiający i ma kilka właściwości, które pomagają poprawić zdrowie, dzięki bogatemu składowi truskawek w witaminy i minerały, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi, łagodzą zapalenie stawów i leczą zaparcia, a także mają właściwości moczopędne i przeciwnowotworowe.
Mięta działa również stymulująco i pomaga w leczeniu niektórych problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak na przykład słabe trawienie lub nadmierna gazy.
Składniki
- 10 liści mięty;
- 1 miska truskawek pokrojonych na kawałki;
- 1 cytryna;
- 1 litr wody.
Tryb przygotowania
Dodaj listki mięty, truskawki i wodę do słoika, a następnie wyciśnij cytrynę do środka. Dobrze wymieszaj i wstaw do lodówki.
