Zła dieta rozwijającego się dziecka i nastolatka może powodować choroby utrudniające ich rozwój fizyczny i psychiczny, a także powodować poważniejsze problemy w życiu dorosłym.
Ponieważ organizm dzieci i młodzieży wciąż się rozwija, jest bardziej podatny na zmiany, a żywność jest głównym sposobem na poprawę zdrowego wzrostu i uczenia się. Dlatego oto główne choroby, które może wywołać zła dieta i czego należy unikać:
1. Otyłość
Otyłość jest głównym problemem, który prowadzi do innych chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie i problemy sercowo-naczyniowe. Ponadto nadwaga, wraz z papierosami, jest główną przyczyną zwiększonego ryzyka raka.
Aby zapobiec otyłości w dzieciństwie i okresie dojrzewania, należy preferować bardziej naturalną dietę z mniej gotowymi produktami, takimi jak na przykład ciastka, przekąski, przekąski, lody, kiełbasy i kiełbasy. Zachęcanie dzieci do zabrania do szkoły domowych przekąsek to świetny sposób na kształtowanie zdrowych nawyków i unikanie nadmiaru ciasta, cukru i smażonych potraw, które są sprzedawane w szkole.
2. Anemia
Niedokrwistość dziecięca jest powszechna i zwykle występuje z powodu braku żelaza w diecie, które jest obecne głównie w produktach spożywczych, takich jak mięso, wątroba, pełnowartościowa żywność, fasola i ciemnozielone warzywa, takie jak pietruszka, szpinak i rukola.
Aby poprawić podaż żelaza w diecie, należy zachęcać do spożywania raz w tygodniu steków z wątroby wołowej, a codziennie po obiedzie spożywać owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza, ananas czy mandarynka, gdyż są one bogate w witaminę C i zwiększają wchłanianie żelaza w jelicie. Zobacz główne objawy i sposoby leczenia anemii.
3. Cukrzyca
Cukrzyca to choroba, która coraz częściej pojawia się u dzieci i młodzieży z powodu nadwagi i braku aktywności fizycznej. Oprócz wzrostu spożycia cukru wiąże się to również z dużym spożyciem żywności bogatej w mąkę, takiej jak pieczywo, ciasta, makarony, pizze, przekąski i ciasta.
Aby temu zapobiec, należy zachować odpowiednią wagę i unikać nadmiernego spożycia cukru i białej mąki, zwracając uwagę na potrawy zawierające duże ilości tych składników, jak np. Ciastka, gotowe makarony do ciast, soki przemysłowe, napoje bezalkoholowe i przekąski. Poznaj ilość cukru w najczęściej spożywanych produktach spożywczych.
4. Wysoki poziom cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca, udar mózgu i miażdżyca. Ten problem występuje głównie z powodu spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze uwodornione, takich jak ciastka, przekąski i produkty przetworzone oraz żywności z dużą ilością cukru lub mąki.
Aby zapobiec i poprawić poziom dobrego cholesterolu i zmniejszyć zło, należy włożyć 1 łyżkę stołową oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia na lunch i kolację i włączyć do przekąsek takie produkty, jak kasztany, migdały, orzeszki ziemne, orzechy i nasiona, takie jak chia. i siemię lniane.
5. Nadciśnienie
Nadciśnienie u dzieci może być spowodowane innymi problemami, takimi jak choroby nerek, serca lub płuc, ale jest również ściśle związane z nadwagą i nadmiernym spożyciem soli, zwłaszcza gdy w rodzinie występuje wysokie ciśnienie krwi.
Aby temu zapobiec, należy utrzymywać wagę pod kontrolą, unikać stosowania gotowych przypraw pokrojonych w kostkę oraz dodawać niewielką ilość soli do potraw w domu, preferując przyprawy naturalne, takie jak czosnek, cebula, pieprz, papryka i pietruszka. Ponadto należy unikać gotowych potraw bogatych w sól, takich jak mrożona lasagne, gotowa fasola, bekon, kiełbasa, kiełbasa i szynka. Dowiedz się, które potrawy zawierają najwięcej soli.
6. Bezsenność i trudności w oddychaniu
Bezsenność często występuje, ponieważ nadwaga utrudnia oddychanie z powodu gromadzenia się tłuszczu w okolicy szyi i klatki piersiowej. Wzrost tkanki tłuszczowej dociska mąkę, która jest kanałem, przez który przepływa powietrze, utrudniając oddychanie oraz powodując chrapanie i bezsenność.
W takim przypadku rozwiązaniem jest utrata wagi poprzez zdrowe odżywianie. Zobacz wskazówki, jak nakłonić dziecko do jedzenia wszystkiego.
7. Artretyzm, choroba zwyrodnieniowa stawów i bóle stawów
Zapalenie stawów często wiąże się z nadwagą i nasileniem stanu zapalnego w organizmie, spowodowanym nagromadzeniem tłuszczu. Aby tego uniknąć, konieczne jest zbadanie głównej przyczyny problemu i kontrolowanie wagi, a także spożywanie środków przeciwzapalnych, takich jak owoce, warzywa, tuńczyk, sardynki, orzechy i nasiona. Dowiedz się, jakie są produkty przeciwzapalne.
8. Zaburzenia odżywiania
Zła dieta, nadmierna kontrola rodzicielska i duże zapotrzebowanie na aktualne standardy urody wywierają duży nacisk na dzieci i młodzież, co może być przyczyną pojawienia się zaburzeń, takich jak anoreksja, bulimia czy napadowe objadanie się.
Należy zwracać uwagę na zachowania młodych ludzi, aby rozpoznać zaburzenia odżywiania, odmowy jedzenia lub momenty przymusu. Nauczanie dobrego odżywiania, bez skupiania się na standardach urody czy restrykcyjnej diecie, jest najlepszym sposobem zapobiegania tego typu problemom.
Oto jak sprawić, by Twoje dziecko jadło lepiej:
