Aby zapewnić dobrą produkcję mleka, dieta poporodowa powinna zawierać średnio o 400 kalorii więcej niż kobieta jest przyzwyczajona w życiu codziennym.
W tej fazie musisz uważać na to, co jesz, ponieważ składniki odżywcze docierają do dziecka również przez mleko matki. Przykładem tego jest pojawienie się kolki u dziecka, które ssie pierś w wyniku karmienia matki.
Pokarmy do spożycia po porodzie 
Pokarmy, których należy unikać, ponieważ mogą powodować kolkęCo jeść, aby zapobiec kolce u dziecka
Karmienie zapobiegające kolce u dziecka nie jest wymagane, ponieważ nie wszystkie dzieci są takie same, a to, co może powodować kolkę u jednego dziecka, może nie powodować kolki u innego. Wiele dzieci ma kolkę, niezależnie od tego, co je matka, lub nie ma kolki, nawet jeśli matka je na przykład feijoada.
Na tym etapie można uniknąć niektórych pokarmów lub napojów, aby zmniejszyć liczbę kolki u niemowląt, ale zawsze wystarczy wypróbować je pojedynczo, wprowadzić i wykluczyć, aby zobaczyć, jak reaguje dziecko. Zobacz, jakich herbat nie możesz spożywać podczas karmienia piersią, aby zapobiec kolce u dziecka.
Niektóre z pierwszych pokarmów, które należy usunąć z diety matki w celu przetestowania, to:
- Fasola i inne nasiona oleiste;
- Cebula;
- Kapusta;
- Czekolada;
- Krowie mleko.
Ogólnie rzecz biorąc, to, co zwykle powoduje gazy u matki, może powodować kolkę u dziecka.
Żywność do wyzdrowienia po cięciu cesarskim
Dieta poporodowa przy cięciu cesarskim powinna być bardzo bogata w pokarmy będące źródłem wapnia i żelaza, a także kolagenu dla dobrego gojenia się skaleczenia.
Nawodnienie to kolejny ważny punkt, którego nie należy przeoczyć, dlatego zaleca się picie wody, soków i herbat. Zobacz herbaty, które mogą schudnąć w okresie poporodowym.
W diecie poporodowej nie może zabraknąć owoców, warzyw, zbóż i dużej ilości wody, gdyż dzięki temu mleko będzie lepszej jakości, a dziecku nie zabraknie żadnych składników odżywczych. Zaleca się, aby tak jak dziecko musiało jeść co 3 godziny, tak matka karmi piersią w ten sposób.
Aby dziecko było dobrze odżywione, karmiąca matka musi jeść po trochu wszystkiego, maksymalnie różnicując sposób karmienia.
Pokarmy, które zapobiegają wypadaniu włosów w okresie poporodowym
Wypadanie włosów jest częste w okresie poporodowym i zwykle rozpoczyna się w wieku 3 miesięcy, dlatego kobieta powinna inwestować w żywność bogatą w żelazo, białko, witaminę A i cynk, a także regularnie spożywać produkty takie jak marchew, orzechy brazylijskie, mleko, jajka, jogurt i mięso, dzięki czemu włosy są mocniejsze i nie wypadają oraz sprzyjają ich wzrostowi.
Obejrzyj poniższy film i zobacz, jak przygotować pyszny koktajl owocowy:
Sprawdź inne strategie walki z wypadaniem włosów po porodzie.
