Napięciowy ból głowy, zwany również napięciowym bólem głowy, jest bardzo częstym rodzajem bólu głowy u kobiet, chociaż może również wystąpić u mężczyzn, co jest spowodowane skurczem mięśni szyi, który może wystąpić z powodu kilku czynników, takich jak zła postawa. , na przykład stres, niepokój lub zły sen.
Ten ból głowy można podzielić na trzy typy w zależności od częstotliwości, z jaką się pojawia:
- Niezbyt częste napięciowe bóle głowy , które występują tylko 1 do 2 razy w miesiącu;
- Bardzo częste napięciowe bóle głowy , które występują około 1 do 2 razy w tygodniu;
- Przewlekły napięciowy ból głowy , który występuje dłużej niż 15 dni w miesiącu i może również trwać miesiące lub lata.
Aby złagodzić objawy napięciowego bólu głowy, ważne jest, aby móc się zrelaksować, czy to poprzez masaże, gorącą kąpiel, zajęcia grupowe czy stosowanie leków, które powinien wskazać lekarz.
Objawy napięciowego bólu głowy
Objawy napięciowego bólu głowy mogą pojawić się po okresach dużego stresu fizycznego lub emocjonalnego, któremu często towarzyszy zmęczenie trwające średnio 30 minut. Inne oznaki i objawy napięciowego bólu głowy to:
- Ból w postaci ucisku, jakby miał na głowie hełm;
- Ból dotykający obu stron szyi lub czoła;
- Nadmierna wrażliwość ramion, szyi i skóry głowy;
W przeciwieństwie do migreny, napięciowym bólom głowy nie towarzyszą nudności ani wymioty i nie są one nasilane na przykład przez aktywność fizyczną, światło lub zapachy. Oto jak rozpoznać każdy rodzaj bólu głowy.
Napięciowy ból głowy może pojawić się kilka razy w ciągu miesiąca, a gdy wystąpi ponad 15 razy, zaleca się konsultację z neurologiem w celu rozpoczęcia leczenia lekami zapobiegającymi jego wystąpieniu.
Główne przyczyny
Napięciowy ból głowy może wystąpić w wyniku kilku sytuacji, które mogą sprzyjać skurczom i usztywnieniu mięśni w okolicy szyi, takich jak stres, nadmierne zmartwienie, lęk, napięcie emocjonalne, depresja i ból szyjki macicy. Ponadto napięciowy ból głowy może wynikać ze zmian snu, apetytu i zmęczenia oczu.
Jak złagodzić napięciowy ból głowy
Aby złagodzić ten rodzaj bólu głowy, bardzo ważna jest możliwość odprężenia się, w tym celu można na przykład masować skórę głowy, wziąć gorącą kąpiel lub wykonywać czynności, które lubisz. Inne opcje, które można wskazać w celu złagodzenia napięciowego bólu głowy, to:
1. Środki zaradcze
Stosowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych jest skuteczne w przypadku rzadkich lub bardzo częstych bólów głowy, pomagając złagodzić objawy. Jednak w przypadku przewlekłego napięciowego bólu głowy leki te mogą nie dawać takiego samego efektu, a lekarz może zalecić stosowanie silniejszych leków, takich jak na przykład sumatryptan i zolmitryptan.
Ponadto ważne jest również, aby unikać wszelkich sytuacji, które mogą powodować napięcie fizyczne lub emocjonalne, takich jak pozostawanie w tej samej pozycji przez długi czas, spanie w niewłaściwej pozycji czy organizowanie pracy do wykonania w krótkim czasie.
2. Fizjoterapia
Sesje fizjoterapeutyczne mogą być również bardzo ważne w niektórych przypadkach, aby rozciągnąć mięśnie szyi i głowy, ułatwiając rozluźnienie i poprawiając ukrwienie w miejscu, które ogranicza wystąpienie objawów. Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonać, aby rozciągnąć mięśnie szyi.
3. Masuj, aby złagodzić napięciowe bóle głowy
Masaż skóry głowy jest również świetnym sposobem na rozluźnienie i złagodzenie objawów napięciowych bólów głowy i można go wykonać, wykonując poniższe czynności:
- Pozostaw luźne włosy i oprzyj obie dłonie na głowie, bez pierścionków i bransoletek;
- Lekko masuj opuszkami palców okrężnymi ruchami od szyi do całej skóry głowy;
- Mocno przytrzymaj część blisko nasady włosów i delikatnie pociągnij, wykonując okrężne ruchy, aż wszystkie włosy zostaną już „wyrwane”;
- Delikatnie obracaj szyję z boku na bok oraz od przodu do tyłu i poczuj stopniowo nadchodzącą ulgę.
Aby wzmocnić efekt tego masażu, należy również najpierw wziąć odprężającą gorącą kąpiel, aby mięśnie mogły się łatwiej rozciągać i rozładować nagromadzone napięcie. Ponadto można skojarzyć naturalne środki przeciwbólowe, takie jak:
