Fizjoterapia jest doskonała w leczeniu przepukliny krążka międzykręgowego i może być wykonywana poprzez ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, sprzęt elektroniczny, z użyciem gorącego kompresu. Inne techniki, które mogą być przydatne, to na przykład pilates, hydroterapia, RPG i trakcja kręgosłupa.
Sesje mogą odbywać się codziennie w weekendy, kiedy dana osoba odczuwa silny ból, ale tylko raz lub dwa razy w tygodniu, gdy ból pojawia się tylko w określonych sytuacjach, np. Przy opuszczaniu lub podnoszeniu ciężaru z podłogi, na przykład.
Korzyści z fizjoterapii w przepuklinie dysku
Fizjoterapeutyczne leczenie przepukliny dysku ma następujące zalety:
- Złagodzenie bólu pleców i bólu promieniującego do rąk lub nóg;
- Zwiększony zakres ruchu;
- Większa odporność fizyczna;
- Unikaj operacji kręgosłupa;
- Zmniejsz leki przeciwbólowe.
Przepuklina dysku występuje, gdy dysk między kręgami kręgosłupa jest uszkodzony i może na przykład spowodować ucisk korzenia nerwu. Zwykle przed odkryciem przepukliny, około 10 lat przed pojawieniem się bólu kręgosłupa. Najbardziej dotknięte obszary kręgosłupa to okolice szyjny i lędźwiowy.
6 sposobów leczenia przepukliny dysków
W ramach fizjoterapii można wykorzystać różne środki do walki z bólem i przywrócenia równowagi oraz dobrego samopoczucia osoby z przepukliną dysku. Niektóre możliwości leczenia dla osób z silnym bólem to:
1. Korzystanie ze sprzętu elektronicznego
Urządzenia takie jak ultradźwięki, prąd galwaniczny, TENS i laser mogą być stosowane jako środki przeciwzapalne, które pomagają złagodzić objawy, zmniejszając ból i dyskomfort w kręgosłupie. Muszą być nakładane zgodnie z potrzebą osoby, a ich czas działania waha się od 8 do 25 minut, na każdy obszar zabiegowy.
2. Ciepło
To kolejny sposób na złagodzenie bólu pleców i przygotowanie organizmu do masażu, ponieważ zwiększa krążenie krwi i docieranie większej ilości składników odżywczych do tkanek. Ciepło można wykorzystać np. Z podgrzewanymi torbami lub ręcznikami lub światłem podczerwonym przez około 20 minut.
3. Rozciąganie w przypadku przepukliny dysku
Ćwiczenia rozciągające wskazane są od początku sesji fizjoterapeutycznych, ponieważ są ważne dla zwiększenia elastyczności, normalizacji napięcia mięśniowego i reorganizacji włókien mięśniowych, a także doskonale sprawdzają się w codziennej poprawie postawy ciała.
Rozciąganie na przepuklinę krążka lędźwiowego 4. Ćwiczenia na przepuklinę dysków
Są wskazane, gdy osoba nie odczuwa ostrego bólu i pomagają wzmocnić grupy mięśni, które są słabe lub niezrównoważone. Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, których można użyć, takich jak globalna reedukacja postawy, pilates kliniczny i hydroterapia, na przykład te ostatnie 2 mogą być również wykorzystywane jako aktywność fizyczna.
Ćwiczenia RPG są monotonne, ale są bardzo pomocne, ponieważ są jedną z najlepszych opcji uniknięcia konieczności operacji przepukliny dysku. Ćwiczenia Pilates są szczególnie wskazane, ponieważ wzmacniają małe mięśnie, ale bardzo ważne, aby utrzymać wyprostowane plecy i siłę brzucha, co również chroni kręgosłup. Hydroterapia wykonywana jest wewnątrz basenu pod okiem fizjoterapeuty i składa się z ćwiczeń polegających na bieganiu w wodzie, a nawet pływaniu.
W tym filmie wskazuję kilka ćwiczeń na rwę kulszową, które są wskazane w przypadku przepukliny dysku:
5. Trakcja szyjna lub lędźwiowa
Jest to rodzaj zabiegu, który można wykonać ręcznie, w którym fizjoterapeuta mocno trzyma szyję osoby, leżąc na noszach, utrzymując kręgosłup w linii i ciągnąc głowę pionowo, aby sprzyjać rozluźnieniu napięcia między kręgi, pozwalające na większe nawodnienie kręgosłupa, a czasem jego powrót do pierwotnej lokalizacji. Trakcję kręgosłupa można również wykonać na określonym sprzęcie, który działa w ten sam sposób, ciągnąc szyję w jednym kierunku, a lędźwi w przeciwnym, utrzymując przyczepność przez 20 do 30 sekund, na przykład przez około 5 do 10 powtórzeń.
6. Techniki obsługi
Techniki manipulacji mogą być wykonywane na kręgosłupie i służą zmniejszeniu nacisku na kręgosłup, wyrównaniu wszystkich struktur ciała i często powodują uczucie większej lekkości i łatwości ruchu. Ta technika jest szczególnie odpowiednia, gdy osoba ma trudności z wykonywaniem pewnych ruchów, ponieważ czuje, że utknęła.
Każda sesja fizjoterapeutyczna musi być zindywidualizowana i trwa około 1 godziny, ale dodatkowo niektóre ćwiczenia należy wykonywać również w domu, zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty.
Zobacz inne opcje leczenia przepukliny dysków.
Codzienna opieka
Osoba, która ma przepuklinę szyjną lub lędźwiową, potrzebuje opieki, która może pomóc w złagodzeniu bólu, na przykład:
- Unikaj siedzenia lub leżenia dłużej niż 2 godziny, o ile nie służy to do spania;
- Śpij we właściwej pozycji kręgosłupa;
- Opuszczając się, aby podnieść coś z podłogi, zawsze ugnij nogi zamiast pochylać ciało do przodu;
- Wolisz poruszać się, aby zmniejszyć sztywność kręgosłupa, może to być na przykład chodzenie lub jazda na rowerze;
- Preferuj twardy materac, który lepiej wspiera kręgosłup, unikaj także siedzenia na bardzo miękkich i niskich kanapach i krzesłach;
- Pokarmy przeciwzapalne, takie jak imbir i łosoś, są najbardziej odpowiednie, gdy masz kryzys kręgosłupa.
Sprawdź te i inne wskazówki w poniższym filmie:
Ćwiczenia takie jak skakanka czy lekcje skoków na siłowni nie są najbardziej polecane, ponieważ mogą sprzyjać kompresji dysku, rozpoczynając nowy obraz bólu. Ćwiczenia w wodzie, takie jak aerobik w wodzie, są bardziej odpowiednie, ponieważ w wodzie ciało jest lżejsze i nie ma tak dużego wpływu na stawy i kręgosłup.
