Masaż stóp pomaga zwalczyć ból w tym regionie oraz zrelaksować się i odprężyć po męczącym i stresującym dniu w pracy lub szkole, zapewniając dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne, ponieważ stopy mają określone punkty, które dzięki refleksologii łagodzą napięcie całego ciała.
Ten masaż stóp może być wykonywany samodzielnie lub przez innych, ponieważ jest bardzo prosty i łatwy do wykonania, wystarczy mieć w domu tylko jeden olejek lub krem nawilżający.
Kroki do wykonania relaksującego masażu stóp to:
1. Umyj i nawilż stopy
Bardzo dobrze umyj i osusz stopy, także między palcami, a następnie nałóż niewielką ilość olejku lub kremu na jedną dłoń i podgrzej ją, przepuszczając ją między dłońmi. Następnie nanieś olej na stopę aż do kostki.
2. Masuj całą stopę
Chwyć stopę obiema rękami i pociągnij na jedną stronę jedną ręką, a drugą popchnij w drugą stronę. Zacznij od czubka stopy do pięty i ponownie w górę do czubka stopy, powtarzając 3 razy.
3. Masuj każdy palec u nogi i podbicie
Połóż kciuki obu rąk na opuszkach palców i masuj od góry do dołu. Po skończeniu palców, masuj całą stopę ruchami od góry do dołu, aż do pięty.
4. Masuj ścięgno Achillesa
Umieść jedną rękę pod kostką, a kciukiem i palcem wskazującym drugiej dłoni, masuj ścięgno Achillesa w kierunku pięty od góry do dołu. Powtórz ruch 5 razy.
5. Masuj staw skokowy
Masuj w formie kółek okolice kostek obiema rękami otwartymi i wyprostowanymi palcami, stosując lekki nacisk, powoli przesuwając bok stopy do palców.
6. Masuj górną część stopy
Masuj górną część stopy, wykonując ruchy w tę iz powrotem przez około 1 minutę.
7. Masuj palce u nóg
Przekręć i powoli pociągnij każdy palec, zaczynając od podstawy palca.
8. Masuj całą stopę
Powtórz krok 3, który polega na chwyceniu stopy obiema rękami i pociągnięciu na jedną stronę jedną ręką i popchnięciu na drugą stronę drugą ręką.
Po wykonaniu tego masażu na jednej stopie, powtórz ten sam krok po kroku na drugiej stopie.
