Hiperlordoza to ostre skrzywienie kręgosłupa, tak że tyłek jest bardzo „odwrócony”, co kończy się bólem szyi i dolnej części pleców, wymagającym leczenia, które można wykonać za pomocą fizjoterapii, ale uprawianie aktywności fizycznej może również pomagają złagodzić ból i dyskomfort oraz poprawić postawę.
Zwykle hiperlordoza lędźwiowa występuje w tym samym czasie, co popularny „garbacz”, kulisty brzuch i anteriorizacja głowy. Jej przyczyny obejmują na przykład zmiany postawy, zwichnięcie stawu biodrowego, uraz kręgosłupa lędźwiowego i postępującą dystrofię mięśniową. Kiedy przyczyną hiperlordozy jest postawa, jest to spowodowane zaburzeniami równowagi w okolicy, takimi jak osłabienie mięśnia prostego brzucha, pośladki i retrakcja biodrowo-lędźwiowa.
Wykonując badanie rentgenowskie lekarz może obserwować nasilenie hiperlordozy i wskazać stopień, w jakim dana osoba ma i wskazać najodpowiedniejsze leczenie, które może obejmować fizjoterapię i / lub sesje chirurgiczne, które w zależności od nasilenia mogą korygować i leczyć hiperlordozę.
Czy hiperlordoza może wyleczyć?
Hiperlordozę lędźwiową spowodowaną postawą można korygować za pomocą ćwiczeń posturalnych, oporu i technik manipulacyjnych, osiągając doskonałe wyniki, jednak gdy występują zespoły lub poważne zmiany, takie jak dystrofia mięśniowa, może być konieczne wykonanie operacji kręgosłupa, która, choć może nie wyeliminować całkowicie hiperlordoza, może poprawić postawę i zbliżyć kręgosłup do jego centralnej osi. Można więc powiedzieć, że hiperlordoza lędźwiowa nie zawsze jest uleczalna, ale najczęstsze przypadki, które zdarzają się z powodu zmian postawy, można wyleczyć.
Jak leczyć hiperlordozę
Leczenie hiperlordozy lędźwiowej powinno odbywać się za pomocą sesji fizjoterapeutycznych i ćwiczeń fizycznych, takich jak pływanie lub pilates. W fizjoterapii należy wykonać kilka ćwiczeń wzmacniających osłabione mięśnie, szczególnie brzucha i rozciągających mięśnie „zanikowe”, rozciągające kręgosłup.
Ćwiczenia, które można wykonywać na ziemi jak w pilatesie ze sprzętem lub bez, czy też w wodzie w przypadku hydroterapii czy hydropilatesu są świetną opcją poprawiającą ogólną postawę i korygującą skrzywienie kręgosłupa. Częścią leczenia mogą być również mobilizacja kręgosłupa i globalne ćwiczenia reedukacyjne postawy - RPG.
RPG składa się z ćwiczeń posturalnych, w których fizjoterapeuta ustawia osobę w określonej pozycji i musi tam pozostać przez kilka minut bez ruchu. Ten rodzaj ćwiczeń jest przerywany i wywołuje pewien ból podczas wykonywania, ale jest niezbędny do wyrównania kręgosłupa i innych stawów.
Ćwiczenia na hiperlordozę
Celem ćwiczeń jest przede wszystkim wzmocnienie brzucha i pośladków, a także zwiększenie ruchomości kręgosłupa. Oto kilka przykładów:
1. Deska brzuszna
Aby wykonać deskę brzuszną, po prostu połóż się na brzuchu na podłodze, a następnie oprzyj ciało tylko na palcach i przedramionach, pozostawiając ciało zawieszone, jak pokazano na poniższym obrazku, stojąc w tej pozycji przez co najmniej 1 minutę. , a gdy będzie to łatwiejsze, wydłuż czas o 30 sekund.
2. Przerażający kot kontra krzątający się kot
Stań w pozycji 4 podpór z rękami i kolanami na podłodze i poruszaj kręgosłupem w górę iw dół. Całkowicie ugnij kręgosłup, napinając brzuch, mobilizując wszystkie kręgi kręgosłupa w górę, od kręgosłupa szyjnego do lędźwiowego, jakby to był przerażający kot, a następnie musisz wykonać odwrotny ruch kręgosłupa, jakbyś chciał przybliżyć kręgosłup z podłogi, jak dziki kot. Następnie wróć do neutralnej pozycji wyjściowej. Powtórz 4 razy.
3. Wejdź na ławkę z jedną nogą na raz
Usiądź na krześle lub ławce, trzymając tylko jedną nogę na raz, jak pokazano na rysunku, uważając, aby podczas wspinaczki mieć mocne i solidne podparcie. Plastikowe krzesła nie są zalecane, ponieważ są niestabilne i mogą się złamać. Im wyższe krzesło, tym większy wysiłek, więc możesz zacząć od niższej ławki. Aby było to łatwiejsze, możesz położyć ręce na biodrach i pamiętać, aby trzymać plecy prosto i zawsze patrzeć przed siebie, aby kręgosłup był wyrównany.
4. Mobilizacja miednicy w pozycji leżącej
Połóż się na plecach, ugnij nogi i zmuś kręgosłup do tyłu, aby plecy były płasko na podłodze. Wykonuj ten skurcz przez 30 sekund, a następnie powróć do rozpoczęcia odpoczynku. Powtórz 10 razy.
W celu oceny efektów konieczne jest przeprowadzenie co najmniej 12 tygodni kuracji, a tradycyjne ćwiczenia brzucha nie są zalecane, gdyż sprzyjają nasileniu się kifozy, która u tych osób jest już zwykle nasilona.
Jak potwierdzić, czy jest to hiperlordoza
Głównym objawem hiperlordozy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa jest duża krzywizna w dolnej części pleców, którą można zobaczyć, gdy osoba znajduje się na boku. Inne objawy, które mogą być obecne, to:
- Ból pleców
- Połóż się na podłodze twarzą do góry i nie możesz trzymać się pleców na podłodze;
- Słaby, kulisty i przedni brzuch;
- Cellulit na pośladkach i tylnej części nóg na skutek zmniejszonego powrotu żylnego i limfatycznego.
Hiperlordozę można zidentyfikować poprzez fizyczną obserwację osoby z boku, ale badania, takie jak panoramiczne zdjęcia rentgenowskie, w których kąt lędźwiowo-krzyżowy jest większy niż 68º, i badania ortopedyczne mogą również być przydatne do określenia ciężkości tej hiperlordozy i potrzeby leczenia.
