Liczba godzin, jakie dziecko potrzebuje na sen, różni się w zależności od jego wieku i wzrostu, a kiedy jest noworodkiem, zwykle przesypia około 16 do 20 godzin dziennie, podczas gdy ma 1 rok. wiek, przesypia już około 10 godzin na dobę, aw ciągu dnia ma dwie drzemki po 1 do 2 godzin.
Chociaż dzieci śpią przez większość czasu, do około 6 miesiąca życia, nie śpią przez wiele godzin z rzędu, ponieważ budzą się lub muszą być budzone do karmienia piersią. Jednak po tym wieku dziecko może spać prawie całą noc bez budzenia się do jedzenia.
Liczba godzin snu dziecka
Liczba godzin, przez które dziecko przesypia dziennie, zależy od jego wieku i wzrostu. W poniższej tabeli podano liczbę godzin, które dziecko musi spać.
| Wiek | Liczba godzin snu dziennie |
| Nowo narodzony | Łącznie od 16 do 20 godzin |
| 1 miesiąc | Łącznie od 16 do 18 godzin |
| 2 miesiące | Łącznie od 15 do 16 godzin |
| Cztery miesiące | 9 do 12 godzin w nocy + dwie drzemki w ciągu dnia po 2 do 3 godzin każda |
| 6 miesięcy | 11 godzin w nocy + dwie drzemki w ciągu dnia po 2 do 3 godzin każda |
| 9 miesięcy | 11 godzin w nocy + dwie drzemki w ciągu dnia od 1 do 2 godzin każda |
| 1 rok | 10 do 11 godzin w nocy + dwie drzemki w ciągu dnia od 1 do 2 godzin każda |
| 2 lata | 11 godzin w nocy + drzemka w ciągu dnia około 2 godzin |
| 3 lata | 10 do 11 godzin w nocy + 2 godziny drzemki w ciągu dnia |
Każde dziecko jest inne, więc niektóre mogą spać dużo więcej lub więcej godzin z rzędu niż inne. Ważne jest, aby pomóc stworzyć dziecku rutynę snu, z poszanowaniem jego rytmu rozwoju.
Jak pomóc dziecku zasnąć
Oto kilka wskazówek, które pomogą dziecku zasnąć:
- Stwórz rutynę snu, pozostawiając zasłony otwarte i rozmawiając lub baw się z dzieckiem, gdy nie śpi w ciągu dnia, i mówiąc niższym, cichszym tonem w nocy, aby dziecko zaczęło odróżniać dzień od nocy;
- Położyć dziecko do snu, gdy zauważysz jakiekolwiek oznaki zmęczenia, ale gdy nie śpi, aby przyzwyczaić się do zasypiania we własnym łóżku;
- Zmniejsz czas odtwarzania po obiedzie, unikając jasnego światła lub telewizji;
- Daj ciepłą kąpiel kilka godzin przed pójściem spać, aby go uspokoić;
- Uspokój dziecko, przeczytaj lub zaśpiewaj cichą piosenkę przed położeniem dziecka, aby zdało sobie sprawę, że czas iść spać;
- Nie należy zbyt długo kłaść dziecka do snu, ponieważ dziecko może być bardziej pobudzone, co utrudnia zasypianie.
Od 7 miesiąca życia normalne jest, że dziecko jest pobudzone i ma trudności z zasypianiem lub budzi się kilka razy w nocy, ponieważ chce poćwiczyć wszystko, czego nauczył się w ciągu dnia. W takich przypadkach rodzice mogą pozwolić dziecku płakać, aż uspokoi się, i mogą co jakiś czas chodzić do pokoju, aby spróbować je uspokoić, ale bez karmienia go lub wyjmowania z łóżeczka.
Inną opcją jest pozostanie blisko dziecka, aż poczuje się bezpiecznie i ponownie zaśnie. Niezależnie od opcji rodziców, ważne jest, aby zawsze stosować tę samą strategię, aby dziecko mogło się przyzwyczaić.
Czy można pozwolić dziecku płakać, dopóki się nie uspokoi?
Istnieje kilka teorii na temat treningu snu dziecka. Bardzo częstym jest pozwolenie dziecku płakać, aż uspokoi się, jednak jest to kontrowersyjna teoria, ponieważ istnieją badania, które wskazują, że może to być traumatyczne dla dziecka, że może czuć się opuszczone, powodując wzrost poziomu stresu .
Ale w przeciwieństwie do tych badań istnieją również inne badania, które potwierdzają tezę, że po kilku dniach dziecko rozumie, że nie warto płakać w nocy, ucząc się zasypiania samotnie. Choć może się to wydawać chłodnym nastawieniem rodziców, badania wskazują, że działa i nie powoduje u dziecka żadnej traumy.
Z tych powodów nie ma realnego przeciwwskazania do stosowania tej strategii, a rodzice decydując się na jej przyjęcie, muszą przedsięwziąć pewne środki ostrożności, takie jak: unikanie jej u dzieci poniżej 6 miesiąca życia, stopniowe wprowadzanie tej strategii oraz zawsze sprawdzaj pokój, aby upewnić się, że dziecko jest bezpieczne i ma się dobrze.
